trening

wiec jak odpowie ktos czy to bedzie dobry trening pod srodek klaty?

Możesz zamiennie robić jeden trening skos drugi płasko.

W sprawie czy FBW czy SPLIT to sam musisz wybrać przede wszystkim oglądając swoja sylwetkę. Jeśli chodzi o trening to ja bym troszke go zmienił: 1.Zdecyduj się czy robisz w kolejności -wielkośc parti czy -partie w których masz dysproporcje. widzę ze zaczynasz od nóg a potem przechodzisz na klatke ja bym zrobil nogi a potem plecy. Kolejna sprawa: [...]

Kony a mozesz troszke rozwinac oco Ci chodzi ewentualnie podeslac jakiegos linka :DD bede bardzooo wdzieczny. Trenuje juz ponad rok FBW i lubie ten trening ale z checia sproboje czegos nowego.

[...] 8kg prze chorobę. Byłem ostatnio u lekarza w sprawię konsultacji, pozwolił mi cwiczyc karate, moge zazywac suplementacjie bez przeszkod ale siłownia odpada. Mam 2 dni treningowe w grupie. Chcę sobie cwiczyc u mnie w garażu. np. worek, 2kg na rece i na nogi, rekawice itp. dwa razy w tygodniu. Jeszcze bede ustalał sobie trening. Moje [...]

tak dokładnie celem jest redukcja dzis wyprobowałem trening zrobiłem 3 obwody po 8cwiczen dziwne uczucie jak przy cardio puls mega wysoki o dziwo ale czy faktycznie moze to w jakis stopniu zastapic aeroby?

Tłuszcz będziesz spalał głównie dieta . Oprócz tego podstawą jest trening siłowy (stacjonarny), jeśli chcesz podtrzymać masę mięśniowa .Obwody to może być dodatek 1-2 razy w tygodniu, by nakręcić metabolizm.

,,,taki trening byłby dobry, nawet lepszy od klasycznego, tylko pod warunkiem, że nie spadną Ci zbytnio obciążenia, serie, powtórzenia, ogólnie intensywność powinna być -biorąc wszystkie składowe- nawet większa bo przerwy mniejsze, jednak aby tak było trzeba to z głową rozplanować i szczerze mówiąc mieć dużą dość wydolność, energii też niemało i [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] że "uzyskujemy" tylko jałowy przebieg i przetrenowanie, zważywszy na to, że barki sa zbudowane z trzech nieco inaczej pracujących aktonów podzielic trzeba ich trening na trzy części/ćwiczenia/ i tak; - wyciskanie - podciaganie wzdluz tułowia i unoszenie w opadzie- hantelki to wystarcza w zupełności. ilość serii- 3 wystarczy na [...]

[...] oliwa z oliwek warzywa 2 pasiłek 10:00 piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa oliwa 3posiłek 14:30 piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa oliwa 16:30 trening po treningu tak o 18:00 4posiłek piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa 20:00 twaróg 2 kromki chleba pełno ziarnistego 2 białka jajek olej lniany [...]

Zmień jak najszybciej trening.Skoro spadają obwody-znaczy że ostro nadpaliłeś cns. Zrób sobie przerwę od siłowni-dietę trzymając na 100%. Powielanie planów to głupota-jeszcze tak intensywnych. btw: białko oczywiście podbij-jeżeli istnieje taka potrzeba.Min. 2/2,5g na kmc.

w takim razie jaki trening byłby odpowiedni żeby zaczęły rosnąć łapy

Skoro piszesz już w tym dziale,mogłeś i wypełnić odpowiednią ankietę.Od razu czarno na białym. Tak trochę w ciemno doradzając: 1.Rozpisz dobrą dietę-białko 2/2,5g minimum. 2.Trening,może to być split,ale nie przeładowany jak ten Arnolda. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj,ułóż coś-i wrzuć do oceny.

może lepiej zmień trening a nie od razu łapiesz sie za odżywki

1. Pieczywo wybieraj razowe 2. Kiepski wybór 3. Wybierz trening domatora, te wszystkie plany 100 pompek czy 30 podciągnięć blablabla nie są niczego warte

Lepiej trenować codziennie i każdego dnia inna partia ciała czy 3 razy w tygodniu ale podczas każdego treningu wszystkie partie? Obie wersje mają swoje plusy jeśli jesteś początkującym i masz 3 sesje treningowe w skali tygodnia to najlepszą opcją będzie trenowanie wszystkich grup na każdym treningu. Trening fbw sprawdzi się w takim przypadku [...]

Stanowczo lepiej wygospodarowac sobie określoną ilość czasu no i moze nieco poczytaj o treningu i diecie http://www.sfd.pl/temat92080/ - zbiór linków o tereningu. art o odzywianiu: http://www.sfd.pl/temat39176/ i małe sprostowanie do niego - http://www.sfd.pl/temat154537/ http://www.sfd.pl/temat173140/ - układamy diete. [...]

Jesli chodzi o ćwiczenie klatki to musisz dostosować trening do kształtu klatki. Jeśli uważasz ze góry jest za mało to rób głową w górę i odwrotnie jeśli chodzi o dół. Zwracaj uwagę na proporcje. Co do planu treningowego to proponuję: pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps pt. barki - nogi Pozdro

Jak u Ciebie wygląda trening i dieta?