trening

jak wiele ci spadło? z dobrym odzywaniem powinno wszystko powrocić dość szybko, no oczywiście trening także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy [...]

Zapraszam do działu Trening w domu, w postach podwieszonych znajdują się artykuły z gotowymi planami treningowymi.

Ok rozumiem, wrace jeszcze jeden wątek dla sprostowania trening zostaje taki jak dotychczas tzn pod masę split czy zmienić na FBW ?

[...] na odwrot powinien stosowac odzywki bialkowe gdy juz nie wyrabia z tym:)mimo tego sam dostarczamje w sumie z jedzenia a raz na jakis czas kupie odzywke i musze powiedziec ze zauwazylem juz ze tu wcale nie chodzi o suplementy tylko radosc z treningu i robienie postepow na sucho (sile)taki trening wedlug mnie daje najwiecej satysfakcji. tommy098

[...] WIEDZA i dieta-a skoro gośc daje na SFD to znaczy że wiedze posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej istotne,bo to buduje miesnie i pomaga spalac tłuszcz przy zmniejszonej podaży weglowodanów,więc nie ma co białka ograniczac.Ale lepiej [...]

No widzisz,jaki to piekny i tani sport... Powiem Ci jeszcze że na poczatku będzie wszystko szło jak należy...Niech chłopaki napiszą Ci trening,poczytaj o diecie i ognia!A jak ci skoczy psycha to i problemów będziesz miał jakby mniej..jakoś łatwiej będzie je rozwiązać..pozdro. MIĘTKI To co [...]

jeszcze tylko jedno pytanie ja chciałbym spalić tłuszcz, bo wiem ze podnim kryją się pęczaki, więc założmy że rano: 45 minut jazdy na rowerku max speed tętno wali. potem trening nóg na siłce przysiady ze sztangą, maszyna na tylną część bioder wieczorem bieganie, tak?

trening ma być ukierunkowany na rzeźbę +aeroby

to zrobie tak: rano 7.00 kawa areoby 30-40 minut popołudniu siłownia po siłowni powrót rowerkiem z 20-30 minut wieczorem bieganie (mam trening na bieganie na cały miesiąc postaram się go zrealizować) + dieta odpowiednia.

a chciałem jeszcze dodać że rano A6W chce robić. a jeżeli tak to na rano raz bede robił rowerek 30-40 minut, raz trening na bieganie, a w formie jestem zmotywowanej, zrobie wszystko żeby już doszlifować tą sylwetke. ps. ja mam już staż na siłownii. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-23 11:06:23

Wystarczy ze bedziesz skrupulatnie trzymal Trening i diete ...A spadków nie zanotujesz !

Bezposrednuio po cyklu tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym czasie też trzymasz diete, ale troszkę wegli obetnij. Poźniej zmieniasz trening i jedziesz dalej. Spadków nie będzie.

A wiec gainer jak najbardziej :) tym bardziej że masz wysokie zapotrzebowanie na energie ... Co do kreatyny bym się wstrzymał :) najlepiej daj Ankiete I ile dni w tygodniu masz trening Sztuk Walki i siłki to coś wymyślimy Pozdro !!!!

Pamiętaj trening czyni mistrza.Jak mówisz że dużo czasu spędzasz z piłką to trenuj a celność przyjdzie.I skorzystaj z linków co ci kolega wyżej wysłał.A to ćwiczenie z poprzeczką jak najbardziej .

TRENING CZYNI MISTRZA !!! ja spedzilem sporo czasu na boisku poprostu stzrelajac na bramke - oczywiscie celujac tylko w "okienka" = efekt : http://www.youtube.com/watch?v=U-_v_qgFTIE albo wez sobie bramkarza i staraj sie w niego nie trafic

Dzisiaj ciśnienie skoczyło na maksa do góry, olać to i jak już się ustabilizuje iść normalnie na trening? ( tzn nie wiem czy ciśnienie ale extremalnie szybko serce bije) :) Ponad 120 tętno xD Czy np. ketotifen zmniejsza sajdy na clenie? Up Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-02-10 17:13:37

Niedziela- klata.biceps i tak dalej rozumiem ze wtedy poniedziałej jest wolny a kolejny trening we wtorek ? Napisz coś o sobie, moze daj ankietę działu, jakie cele masz treningowe itp

Witam, klata i bic nie wychodzi w niedzielę bo jeżeli w niedzielę zrobi się ten trening to już potem wychodzi we wtorek że są bary plecy i kaptur, chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Co do samych ćwiczeń i objętości, nauczono mnie trenować na wolnych ciężarach ale też co jakiś czas korzystanie z maszyn. [...]

Witam, klata i bic nie wychodzi w niedzielę bo jeżeli w niedzielę zrobi się ten trening to już potem wychodzi we wtorek że są bary plecy i kaptur, chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2018-08-12 10:54:33 No to ja źle czytam :) Poniedziałek- klata+biceps+przedramię [...]

no tak : na klate 4 cwiczenia po 5 serii na barki 4 cwiczenia po 5 serii na plecy 4 cwiczenia po 5 serii no to razem jest 60 serii...no trening sciagnolem z ksiazki tylko troszke zminilem cwiczenia ktore mi odpowiadaja.