trening

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: z tego co mi wiadomo ma zamowiona diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Nie wiem co Tobie zależy rozpisać dietę, w diecie jest 75% sukcesu reszta to specyfiki i trening, pomijam genetykę wiadomo, nawet ona jest najważniejsza ale tego nie przeskoczymy, co prawda jest doping genetyczny, ale zostawmy to. Wpisz chociaż ilości B- W -T w diecie , to rozpiszę tobie cykl, nikomu nie zrobisz na złość nie stosując diety [...]

Nie wiem co Tobie zależy rozpisać dietę, w diecie jest 75% sukcesu reszta to specyfiki i trening, pomijam genetykę wiadomo, nawet ona jest najważniejsza ale tego nie przeskoczymy, co prawda jest doping genetyczny, ale zostawmy to. Wpisz chociaż ilości B- W -T w diecie , to rozpiszę tobie cykl, nikomu nie zrobisz na złość nie stosując diety [...]

Odpowiedź: lepiej mieć trening w okienku żywieniowym :D Proste.

Watpie czy Twoje pytania zostanie rozpatrzone "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Najlepiej wrzuc na forum i z bani "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

najpierw to ty musisz przez conajmniej 3 miechy robic trening ogólnorozwojowy , najlepiej act - wpisz w wyszukiwarce , poczytaj troche i skleć coś na podstawie tego - jakby co to poprawimy narqua

aha i mam pytanie czy trening ACT ktory stworzyl MICHAIL bedzie odpowiedni??? Aha i czy jak zaczna cwiczyc teraz ACT a potem dalej czy jest cos co moglbym zrobic zeby jeszcze rosnac???

to co michał napisał jest jaknajbardziej odpowiednie i to robic mozesz oczywiście że , potem trening dzielony i dalej rośniesz , taki sposób stopniowania rodzaju i intensywności treningu z góry zaplanowane jest do stałego i regularnego wzrostu rób to act a potem zgłoś się po dzielony i baje dalej narqua

A ta rozpiska to gdzie ? I co niby ma dać taki trening ?

ten trening jest dla ludzi chorych umysłowo, którzy mają pięty strasznie zarośnięte szorstkim zarostem misia, trzeba podkreślić, iż jest to zarost z okolic odbytnicy, gdyż inny jest miękki natomiast ten jest wyjątkowo szorstki...aha no i taternicy używają tego zarostu do szczotek do zębów... ale dowalił planem o maj gash :D

tez polecam klatke z plecami moze byc ciezko ale fajny trening

Wprowadziłem trochę w błąd pisząc typowy trening kulturystyczny, bo ja robie FBW a więc wydaje mi się oczywistę rozciągać całe ciało po treningu a nie jak w przypadku splita gdzie rozciągałem tylko wcześniej ćwiczone mięśnie. Streching po splicie zajmował pare minut a więc nie było problemu. Czyli nie ma innego wyjścia jak rozciąganie zaraz po [...]

Co jak bym wykonał dlugą rozgrzewkę przed tymi rozciąganiami ? OK, w sportach walki zaczyna się np. od ostrej rozgrzewki, potem rozciąganie, potem właściwy trening.

rozklad jest dobry- jednakże pytanie wlasciwie nie nadaje sie do tego działu; w przeddzień czy w bliskiej okolicy nie wykonujemy grup mniejszych, ktore byłyby później zaangażowane przy wiekszych- np. triceps czy barki przed klatką, biceps przed najszerszym grzb. trzeba też uważać na trening prostownikow grzbietu w poblizu przysiadow.

pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI.

Mam takie problemy... Gdy robiłem TNC kilka miesięcy temu z 85 poszło na 96(3x w tygodniu, spróbowałem maxa po 5 treningach) pod koniec treningu (w 8) nie mogłem podniesc 90 kg. . .). Teraz kończe trening floty(obliczyłem procenty od 85) i boję się że znowu będę stał w miejscu i że będą spadki :(. Dlatego tak dużo pytam . . . Teraz jestem na [...]

Bzdura. Również od tygodnia zacząłem robic hiit, robie go na bieżni i jeszcze nie było sytuacji żeby spłynęła mi z czoła kropla potu. O tym, że dobrze wykonałem ten trening mówią mi takie czynniki jak chwilowe zawroty głowy, uczucie ogromnego zmęczenia, które zmusza mnie zaraz po wysiłku walnąć się na łóżko bo stanie na nogach jest poza zasięgiem, [...]

biegać zdecydowanie jest to najlepsza opcja. pamiętajcie, że intensywny trening interwałowy to nie tylko hiit, nie trzeba trzymać się schematu by dostać pożądany efekt, sam często zalecam klientom sprinty - max ilość w określonej jednostce czasu, czy biegi z różnicowaniem wysokości. Grunt to urozmaicać.

poczytaj tematy: Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkujących