trening

Wydaje mi się, że są to normalne ćwiczenia, a jedynie specyficzny sposób ich wykonywania. Mianowicie ruch powiniem być wykonywany powoli, a faza negatywna powinna trwać dwa razy dłużej od fazy aktywnej. Aha.. i cały trening nie powinien trwać dłużej niż godzinę.

radze wykombinowac tak aby choc był 1 dzien odpoczynku miedzy tymi 3 sesjami tak to masz trening lipny

czyli lepiej byłoby zrobić tak: w piątek klata bic i nogi a w niedziele plecy bary i tric ?? trening będzie dość hardcorowy. Ale może tak będzie lepiej. jak myślicie ??

zeby lapac sie za sok potrzebne sa solidne podstawy ktorych nie masz wiec sobie odpusc odwiedz dzialy odzywianie i trening a pozniej jak bedzie trzeba odzywki i suplementy

No w sumie moglbym na basen :P A kumpel chodzi na silke od wakacji ( jest w tym samym wieku) i efekty sa naprawde duze , wiec tez chciabym sie zapisac ;P No a w domu robie trening domatora .

Nie przesadzasz aby? Kolega ma racje. Do sportu nikogo sie nie zmusi. trening(nawet amatorski) musi Ci sprawiać przyemność. Wiadomo, że niekiedy predyspozycje fizyczne, zdrowotne są ważne, ale to raczej na pozimie zawodowym. Jeśli lubisz grac w kosza czy w siatke a masz 160cm graj nikt Ci nie broni,a le raczej do zadnego zespolu Cie ie wezma. [...]

[...] zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do swoich mozliwosci ale mysle ze od 10 kg mozesz zaczac. Co trening do kazdej serii doloz 2,5 kg i wprowadz zasade ze serie 4-ta robisz z ciezarem jak w serii 2 a w 5-tej robisz zaplanowanego maxa. dla danego dnia np.: 1s - 5 x 10 kg, [...]

Są tematy podwieszane pierwszy rok treningów. Trochę też mało wiemy o tobie ale wiesz jeśli całe życie nic nie robiłeś i chcesz od razu np na tajski i na siłke zacząć chodzić to słabo to widzę. Proponuje wybrać jedno np siłke i po hodzic trochę robiąc np trening obwodów ,poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu o diety i za parę tygodni bardziej [...]

Redukcja i to koniecznie. A więc zacznij od ułożenia zbilansowanej diety, bo to sprawa kluczowa. Trening FBW z tematów podwieszonych.

Wg mnie nie kwalifikujesz sie na saa...29cm w ramienou?trening diete i kreatyna ewentualnie

panowie ja tez podjadam kretke tyle ze Kre Alkalyn 2500 150tabsow. zaczalem brac 6 lutego 4 taby w dni treningowe i 2 w dni nie treningowe, cwicze 3 razy w tygodniu, trening na siłe i mase. Jak narazie poszło mi 2-3kg masy i 10kg siły, od dzis zwiekszylem dawki codziennie 4 taby. Jak wy byście to rozpisali? Na jedym z for właśnie tak mi rozpisali. [...]

Trening znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

mysle ze spokojne mozesz tak robic poniewaz trening niemieckich ciezarowcow robi sie raz na tydzien rob inne partie ale rob to tak zeby klata byla robiona po conajmniej 1 lub 2 dniach odpoczynku

jakies dane o sobie???diata?trening staz?suple do tej pory..przynajmniej ostatnie..

No problem Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

A wiecej daje kolejna informacje. Moj stan sie zdecydowanie polepszyl, narazie nie moge cwiczyc bo robimy remonta silowni, trening wznowie za okolo 2-3 dni, wtedy opisze jak sie czuje na silce. Pozdrowionka !

teraz bede bral w szatni przed samym treningiem i 1 rano.. akurat tauryna zacznie dzialac jak skoncze rozgrzewke i zaczne konkretny trening :)

no wiec tym bardziej ( moje zdanie KO sie niesprawdzi) REGENERACJA ZEN SZEN JAK PISAŁ KOLEGA WYZEJ KOFFEINA i ciezki trening + regeneracja

najlepsze na zarost są plastry z woskiem A tak poważnie to trening nic tutaj nie zmienia jak rosły do tej pory dalej będą rosnąć pozdro

Ankieta + dobrze by było jakbyś wrzucił fotkę Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę,to zależy głównie od diety i dodatkowych aktywności