trening

i robie cały trening na wszystkie grupy mięsni mam robić po jednym ćwiczeniu 3 serie na każdą z nich tak??? troche to dziwne? jednego dnia bic tric klata barki brzuch nogi plecy przedramie??

[...] redukcji nie jestem, ale z tego co bym polecił to aeroby dla bardzo zatłuszczonych x2dziennie jeśli efekt ma być szybki, ale jak patrze na twój profil i wage to zwykły trening na rzeźbe, lepiej niech sie wypowie ktoś bardziej siedzący w temacie, poeksperymentuj trochę, sam zobaczysz z czym są najlepsze efekty dla twojego organizmu Zmieniony [...]

W dziale 35+ Masti nawet rozpisał taki domowy trening z hantlami. Tu wprowadź tekst linku...

i właśnie o to mi chodziło:) Trening wygladał by nastepujaco : Plecy Power:tydzień 1 -martwy ciąg 3x3-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie(lub hantlem) 3x4-6 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x4-6 -przyciąganie do brzucha siedząc 2x4-6 Rep range:tydzień 2 -podciąganie na drążku z obciążeniem 2x8-10 -sciaganie drażka wyciagu z gory(podchwyt) [...]

Nic się nie powinno stać jak sobie zrobisz trening dzień później, nie zdziw się jak będziesz miał słabsze wyniki. Ja na drugi dzień przy przenoszeniu cięższych rzeczy zasapałem się jak borsuk :-P

ok 800 kcal Tu wprowadź tekst linku... ok 650 Tu wprowadź tekst linku... ok 8,56 kcal/kg/h = 870 Tu wprowadź tekst linku... Rozbieżność pomiędzy wynikami jest masakryczna

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo:50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 letni staż treningowy 6. DIETA: -białko:20 -węglowodany:60 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: rower, marszobieg, narty biegowe, siłownia, gimnastyka 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości tlenowej, [...]

przydalby się konkretny zrzut diety z danego dnia- jak to wygląda w kwestii doboru produktów. basen może być dodatkiem, ale trening silowy jest podstawą. czy ten znajomy jest pewien ze zjada określoną ilość kalorii każdego dnia?

Dzięki. Przeczytałem i mam teraz kilka pytań. 1. "Nie miał on wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez [...]

Dzięki. Przeczytałem i mam teraz kilka pytań. 1. "Nie miał on wcześniej żadnej styczności z treningiem siłowym,więc nawet na najmniejszy bodziec ciało zareaguje hipertrofią(wzrost wielkości włókien) i hiperplazją(wzrost ilości włókien)" Ok, ale jeśli zwiększyłbym intensywność treningu to czy mógłbym wtedy liczyć na większe przyrosty? 2. Przez [...]

Humm ,a może jakiś redbul ,albo coś 4zł tańsszego przed treningiem? Trening taki lajtowy byś zastosował ,żebyś po 3 tygodniach nie musiał mięśni przyzwyczajać do wysiłku znowu. Pozdro

Ćwicz normalnie w weekend i będzie spoko i ewentualnie jakiś lekki trening w środe.

Zaraz jesien, rzezbienie to chyba musztarda po obiedzie. Cwicz z masa. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Rob mase, rzezbe zarzuc w kwietniu i z bani. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jestes wysoki, 85kg to nie jest az tak duzo, ale jesli mowisz ze masz 35w bicu to chyba musisz byc troche otluszczony, ale sie nie martw rob mase a potem dopiero rzezbe. Nie ma sensu przy takich wynikach sie rzezbic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

sa ale na forum nie mozna zachecac do... tak powaznie kofeina, efedryna, redbulopodobne scierwa, a najlepiej spac dluzej i trening robic wczesniej. i pamietaj- nauka nie zajac

podaj swoj trening. moze jest on zbyt ciezki dla Ciebie?

Nie wiem z czego wynika moje zmęczenie. Nie moge robić trningu wcześniej a musze sie uczyc bo mam mature w tym roku.Oto mój trening. Trenuje 4 dni w tygodniu.

dziwne, robię ten sam trening i czuję się po nim bardziej znudzony niż zmęczony, przecież to wstępniak z zapasem powtórzeń 3+. to nie wina treningu. jakieś witaminki by się przydały, tyrozyna, koffa, może inne wynalazki

[...] siłowni,gdzie spotkasz prawdziwych fachowców z tego tematu,wpadnij na Retkinię do GYM SYSTEM w Agacie.Wsiadasz w 69 i jedziesz do końca,do Kusocińskiego.Zobaczysz co to trening i poznasz M.E.Myślę,że więcej dodawać nie trzeba.Chyba,że jesteś miękki i skorzystasz z jednego z klubów,dla "kołnierzyków",gdzie panowie w białych [...]