trening

"Mam jeszcze jedno pytanie - nasycac czy nie ?" http://www.sfd.pl/temat129876/ "Poprzednim razem bralem vital maxa i nasycalem 5 dni, ale nie przyniosl zadnych swietnych efektow:( " spelniles wtedy podstawowy waroonek -> dieta? ploos odpowiednia regeneracja i trening?

kana9- nie ulozylem treningu bo uwazalem ze ktos tu to zrobi za mnie i to napewno lepiej skoro jest tu tylu fachowcow o ile jeszcze sa:) co do mojego stazu na silowni jest dlugi z lekkimi przerwami, ogolnie cwicze od wrzesnia bez przerw tyle ze trening obiegowy... waga-95kg wzrost 200cm ,wiek-24 lata,cel- uzyskanie wiekszej masy miesniowej [...]

to nie znajdzie się trening na cały tydzień?? ;P

"mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ?" nie ma takiego, kazdy organizm jest inny, musisz pobsewowac swoje cialo na co reaguje najlepiej, nie spodziewaj sie duzych efektow po miesiacu ;]

Moze wlasnie problem jest w tym, ze ciagle zmieniasz ten trening? Daj sie miesniom zaadaptowac do treningu poprzez wzrost sily i masy, a tak moze nawet nie nadarzaja zdr.

a próbowałeś superserii? już niejednokrotnie spotykałem się z ludzmi, którzy mówili, że tylko w taki sposó mogą pobudzić swoje ramiona do rośnięcia poza tym pamiętaj o tym, że czasem lepsze efekty daje spokojny trening i odpowiednia regeneracja, a nie każdorazowe zarzynanie się

[...] naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy nie wystarczy jeść dużo serów itd, trzeba dobrze przemyśleć odżywianie i zacząć odróżniać syf od [...]

4 kapsy to5g. DT: 4 kapsy rano i 4 po treningu. DNT:4 kaps. rano efekt daje dieta i trening. jak to kuleje, to ci kreta nie pomoze Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-30 08:57:13 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-30 08:57:47

tego nie da sie określić treningiem a gdzie nogi plecy?? j/w dział trening dla początkujących się kłania, bez nóg i pleców za wiele nie osiągniesz w tym sporcie

Przy tak poważnych urazach nie ma co ryzykować treningu na siłowni Dopiero po sensownych badaniach, zaleczonych kontuzjach i sensownej konsultacji należy stopniowo wracać do treningu i najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego. Teraz często się zdarza, że fizjoterapeuci są też jednocześnie trenerami personalnymi i warto by było skonsultować z kimś [...]

Kulek13 ciezko jest rozpisac Ci trening na kopniaki przez internet jesli masz mozliwosc to idz do klubu. Lub kup jakies podreczniki o sztukach walki. Ale najlepsza opcja to klub. Jezeli chcesz dobrze kopac to musisz sie rozciagac. Ale nie oczekuj ze przez net nauczysz sie kopac. Mozesz jedynie jak to okresliles nauczy sie robic wymachy nogami. Ale [...]

Taaa, mam ta ksiazke, straaaszna lipa A co sadzicie o ksiazce: "Trening i metoda walki" Urquideza. Wedlug mnie calkiem spoko PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Najlepiej to by bylo jak bym Ci nic nie doradzal.Ale jak chcesz : Deca 1-8) po 200 mg 2 tyg po ostatnim szocie deki clomid : 5 dni po 2 tabsy, 10 dni po jednej Nie lap sie za mete, prolo, omke, suste itd Odwiedz dzial odzywianie i trening..tam Ci pomoga z reszta

Jeśli 3 razy w tygodniu to podział taki: Poniedziałek - klatka, barki, triceps Środa - nogi, plecy, biceps ( co drugi trening można nogi przesunąć na koniec ) Piątek - jak poniedziałek itd. Jeśli 4 razy w tygodniu to: poniedziałek - góra wtorek - nogi czwartek - góra piątek - nogi Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-31 16:55:13

www.kulturystyka.pl/atlas trening domatora

pfff... na prawdę chcesz wykonywać ten trening w wieku 16 lat :O stabilizatorem ochronisz kolano, ale drgania przejdą na kręgosłup i będzie jeszcze gorzej... podobne treningu układane są dla zawodników NBA, ale oni są dorośli i w pełni ukształtowani, poza tym mają pełną opieką wszelkiej maści specjalistów, masażystów i fizjoterapeutów... wyskok w [...]

[...] nie wyciagne! A od nastepnego roku chce sie zapisac do kluby i wypadało by wyzej skakac!!Czytalem troche o wyskoku na tym forum no i duzo osob w moim wieku zrobiło jakis tam trening i narazie nic im nie jest!Wiem ze nie wychodzi to odrazu tylko po jakims czasie ale nie da sie jakos powiekszyc wyskoku bez narazania kregosłupa i kolan???? Z gory [...]

Hmm jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz. Póki ktoś cię nie uderzy to się będziesz bał uderzeń, czym trening bardziej realistyczny tym lepszy. Dlatego im sport bardziej kontaktowy i nie zamknięty w schematy tym skuteczniejszy.

1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]

Trenuj poprawnie technicznie-zmniejsz cięzary, zwróć uwagę na technikę i cały ruch-z czasem się wyrówna. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"