trening

ja nieraz jem 3 tab przed siłką i zasnę przy kompie po tym zamiast na trening isć

krytykujecie że głupie pytanie,ale nie macie racji... podczas ciężkiego intensywnego treningu niezależnie od tego jaką grupę ćwiczysz,podnosisz ciśnienie krwi a co za tym idzie zwiększa się wydalanie potu i nie tylko...nie wspomnę już o możliwości przypadkowego obtarcia skóry w tym miejscu... a odpuszczenie na dwa,trzy dni nie wpłynie negatywnie [...]

[...] jak zobaczysz stagnację i waga nie będzie szła w dół to warto dać wtedy spalacz, najlepiej coś słabszego, ale pobudzającego w miarę abyś mogła dać więcej z siebie na każdym treningu. Mogę Ci polecić Turbo Ripper ze Ścitec'a bo ma różne formy l-karnityny, synefrynę, zieloną herbatę i co ciekawe kofeinę która jest wolno uwalniana z różnych źródeł [...]

budowanie wytrzymalosci i masy nieco mija sie z celem, osobiscie bym podzielil okresy te na osobne mezocykle treningowe;-) redukcje i wytrzymalosc mozna razem w pakiecie "upakowac", masa to bardziej zakresy hipertrofii, nawet czasem silowe typowo, bazujac na zakresach wytrzymalosciowych, dajesz nieco sprzeczne sygnaly Twojemu cialu Ach jestem [...]

powiem ci ze na początku troche twoja forma na siłowni może spaść jak zaczniesz trenować dodatkowo kika, ale z czasem organizm się przystosuje i jak bedziesz miał serce do treningów i trenował z głowa to pogodzisz bez problemu, schematu jak masz trenować (ile siłki ile kika) ci nie podam bo nie wiem ile jest w stanie wytrzymać twój organizm, jak [...]

Idz sie zapisz gdzies na treningi jego pojecie dla ciebie jest nie male bo nigdy nie trenowales co roku jest to samo przychodza swierzaki na trening i po kilku dniach miesiacach juz mysla ze sa fighterami i chodza kozacza on w tym czasie poznal jedynie podstawy i niczego cie nie nauczy chyba tylko jak zbierac wpie... pozdro

Zdecydowanie do klubu. Koleś ma po roku blade pojęcie, a juz w szczególności o metodyce sportoweji prowadzeniu zajęć. Taki trening, poza tym, że za wiele się nie nauczysz może Ci nie wyjść na zdrowie

Twoj trening wydaje mi sie zbyt delikatny skoro cwiczysz splitem kazda partie raz wtygodniu to trzeba dac tej patii troche popalic. Trzymaj sie zasady ze na duze partie robisz 12-16 seri, a na male male partie 8-12 seri. A tu widze na plecy, ktore sa jedna z najwiekszych partii marne 4 seryjki.Podobnie z innymi partiami. Nie cwiczysz prostownikow, [...]

Po tym jak zadałem to pytanie doszedłem do wniosku, że nie warto szprycować się sterydami no bo wygląd zewnętrzny kosztem zdrowia może wysoko kosztowac a nie warto no bo tak bardzo na siebie nie narzekam, tyle ze ciwcze boks i myslalem ze to mi cos da, ze trening bedzie efektywniejszy

Tak,jak Renegat pisze - dla początkującego trening 2 razy w tygodniu to taka optymalna ilość. Będzie dobrze

Kruca, ja gram w drużynie szkolnej, ale to nie jest żaden klub. I rekomendacji raczej też nie będę miał. Planuję, kiedyś napisać do kierownika z pytaniem, czy będę mógł przyjść na trening. Potem jak zobaczy jak gram, to albo powie, bym przyszedł na następny,albo podziękuje. Coś takiego mam na myśli.

trening ten polegał na wykonaniu 4 serii 2 na wasko i dwoch na szeroko z tym ze pierwsze robisz wasko i zatrzymujesz ciezar w 3 fazach a potem szeroko normalnie jak zrobisz na wasko przypuscmy 7,6 albo 7,7 to juz zwiekszasz ciezar o 2,5kg to samo tyczy sie szeroko

Każdy trening ma sensy. Pytanie co chcesz osiągnąć /-)

Jak nie masz czasu to trening spoko ale brzuszki zamieniłbym na co innego. Naprzykład na podnoszenie nóg leżąc albo w zwisie z drążka.

Przedtreningówki czasami działają źle na ludzi. W moim przypadku np byłem tak mocno pobudzony, ze nie chciało mi się jeść i miałem problem z zaśnięciem, ale u mnie to normalne po większej dawce czegoś kofeiną, natomiast mój kumpel raz spróbował przed siłownią wypić shota napalmu i po treningu leżał cały dzień i zwijał się z bólu brzucha - ogólnie [...]

Przedtreningówki czasami działają źle na ludzi. W moim przypadku np byłem tak mocno pobudzony, ze nie chciało mi się jeść i miałem problem z zaśnięciem, ale u mnie to normalne po większej dawce czegoś kofeiną, natomiast mój kumpel raz spróbował przed siłownią wypić shota napalmu i po treningu leżał cały dzień i zwijał się z bólu brzucha - ogólnie [...]

Jak dieta i trening będą ok to nic nie przeszkadza

daj owsiane jajka i idz na trening potem normalny po treningowy pozdr

Dzienny bilans kcal żarcia na minusie + trening siłowy + bieganie = efekty murowane ! Ile ważysz? wiek? wzrost? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-05 18:49:39

Waga 90 kg wzrost 182cm wiek 18 lat trening siłowy mam na bieżąco diate też jestem ofgołnie zbudowany tylko wąłśnie to cholerstwo nie chce zejsć