trening

Drogo jak na cokolwiek. Trening próbny za 10zł?

rozpisz sobie trening na sile proste to moja rada

moglibyście konkretnie mi doradzić jakiś trening, taki który jest przez was sprawdzony,( najlepiej napisać mi jak mam ćwiczyć, nie podawać linków :) ) ile moge najwięcej podnieść siłe do końca roku ?

Większość ludzi tutaj ćwiczy na masę, więc nie posiada sprawdzonych treningów na siłe. W sile specjalizuje się dział trójbój. Ja mogę jedynie polecić "trening niemieckich ciężarowców" - wiele osób pozytywnie się o nim wypowiadało.

chcesz trening na sile to rob mniej powtorzen 1-6 w tym zakresie i przerwy na duze partie 4 minuty a na mniejsze 2-3

200mety i bedzei drugi panek <LOL> a powarznie to trening na siłe i cierzko ćwiczyć. powodzenia

ahaa robisz trening na mase tylko dieta na redukcje interesujace

nie wiem czy to jedno wyklucza drugie bo chyba nie chodzi o to zeby spasc sie jak swinia i potem zrzucac tluszcz i gwaltownie z diety masowej przejsc na redukcje. Robiac trening na mase i jedzac bialko mozna rozbudowac miesnie a jezdzac n[p. na rowerze po treningu mozna troche tluszczyku sie pozbyc. Wielu robi tak ze cwicza mase i robia sie schaby [...]

Musisz podzielić treningi na siłowe i robić je w zakresach powtórzeń 6-12, dobrym podejściem będzie trening a'la Dorian Yates, bo jest relatywnie krótki i intensywny, a mata to głównie wytrzymałość, do tego odpowiednia kaloryczność. Bez tego się nie obejdzie. Z supli weź pod uwagę witaminy, minerały, omegę 3, witaminę d3, kreatynę białko. Same [...]

ja bym polecił dużo l-karnityny, chrom i green tea, ale jednocześnie białko, no i odpowiedzni trening. na mnie podziałało, troche drogo wyszło na te suple, ale całe wakacje miałem zafalstą rzeźbe

Dieta + trening

Popatrz na krewnych (mężczyzn)jeśli nie ćwiczyli, a są przyzwoicie zbudowani, to i Ty najprawdopodobniej nie będziesz dobrze zbudowany. Jednak czekając na taki naturalny przyrost możesz czekać kilka lat. Zalecam trening

Ale widzisz. Niektorzy (w tym ja) biegaja po treningu bo musza. Bo od razu z silowni schodze na trening. Wiec takie pytanie jak najbardziej na miejscu. pzdr.

3 tygodnie to nawet na kreatynke za mało EDIT: wez się chłopcze narazie za trening i diete a o koksie to sobie pomyśl za jakis czas Najlepsza rada dla Ciebie Zmieniony przez - Locu w dniu 2007-09-02 15:50:47

myslałes ze po tygodniu bedzie juz super efekt? jak lezy dieta trening regeneracja to nie oczekuj efektow. popracuj nad tym i poszukaj błedow

Trening dla ciebie-> ACT znajdziesz wiecej o nim w spisie tematow... Bialko wg brakow w diecie ;) zdr.

No tak , ale trening służy do tego , aby opanować technikę do perfekcji. A walka to co innego , od tego masz sparingi , żeby wdrożyć technikę do walki. Ktoś kiedyś powiedział że W Walce trzeba polegać na tym , co wyćwiczone ;D

Nie da sie opanowac techniki do perfekcji. Nawet st.pierre tak mowil Trening polega na tym ,ze jestesmy coraz blizej tej perfekcji ,ale nigdy nie bedziemy mieli czegos opanowanego na 100%. I nadal nie odpowiedzial mi nikt na pytanie

1. Dlaczego nie przed snem ? 2. Jak cykl kreatynowy? wytlumacz... Zmieniony przez - dejmen12 w dniu 2014-01-15 15:29:33 1. Na noc nie przyjmuje się gainerów, chyba, że masz koło 18-19 trening. Po co na noc napychać się cukrami? 2. Gainer to uzupełnienie diety, ile gram weźmiesz tyle będzie ok, a ty to rozpisałeś jakbyś na nim cykl miał robić

Zacznij od takich wartości i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać to zmniejsz ilość kcal. Jak chcesz myśleć o budowaniu masy, to ćwiczenia z własnym ciałem zamieniłbym jednak na trening siłowy.