sos

[...] migdałami, jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek (po treningu): białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + migdały V posiłek: makaron + tuńczyk + sos pesto na oliwie z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1700 kcal B/T/W: 139/44/180

Dziś był kolejny trening. Wszystko dołożone poza... no właśnie tymi siadami. W ubiegłym tygodniu założyłem taki ciężar, który mnie totalnie zabił. Z racji, że jeszcze na początku antybiotyku wyrobiłem schodki tym ciężarem bez najmniejszego problemu, spróbowałem dziś ponownie z 95kg i odpadłem w tej samej (7) serii. Zredukowałem ciężar, [...]

Dziś był kolejny trening. Wszystko dołożone poza... no właśnie tymi siadami. W ubiegłym tygodniu założyłem taki ciężar, który mnie totalnie zabił. Z racji, że jeszcze na początku antybiotyku wyrobiłem schodki tym ciężarem bez najmniejszego problemu, spróbowałem dziś ponownie z 95kg i odpadłem w tej samej (7) serii. Zredukowałem ciężar, [...]

[...] odzywcze wchłonięte przez organizm, w tym wypadku węglowodany pozwalają na wykonywanie czynności fizycznych bez odczucia głodu. Natomiast zjadając zestaw obiadowy ziemniaki+sos+mięso które musiało zostać przyrządzone w pewien sposób.. posiłek ten zalega nam w żołądku i nie daje nam tego samego zastrzyku energii co owsianka. Wydaje mi się iż po [...]

Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]

Dzieki wielkie!! :D Przy następnych zakupach "ostry sos" wjeżdża do menu ;)

[...] Miska: na plus 1. zywiecka nature z biedry, chleb orkiszowy, korniszony; tarczyca+siemie+ostropest z miodem, 2. koncowka chinczyka, piccolo, jablko 3. sushi wlasne (ryz, losos wedzony, szczypior, sos sojowy), grejpfrut 2.01.2018 Napoje: pepsi (dopijam reszte w pracy), macierzanka, melisa, mniszek, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, [...]

[...] Mięso z piersi indyka Brokuły Cukinia Korniszony Pieczarka Szpinak Olej ostropestowy 3. Skrzydło kurczaka Ogórek kwaszony Winogrona Grejpfrut Jabłko W koncu pojawil sie sos karmelowy - zamowilam 10 od razu w obawie, ze znow moglby byc przestoj ;-) (no uwielbiam go do moich dmuchancow). W planach 2 treningi i w sobote konie. W niedziele [...]

[...] ogórków surowych nie jedz w dużych ilościach, bo siedzą długo na żołądku, już nie raz się przekonałem dodaj do posiłku oliwę 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / mandarynki / banany makaron durum + twaróg + orzechy i jabłko by było jako takim posiłkiem 19:00 / 19:30 kolacja [...]

19.10.2011 Jedzonko 1) WPC z miodem Trening 2) Ryż, wołowina, masło. 3) Kasza gryczana, rolada wieprzowa, masło, sos, surówka. 4) J/w, dopiero se zjem koło 21. http://images46.fotosik.pl/1118/bfdd4f1575845628.jpg http://images50.fotosik.pl/1171/248ff5bd36f7cb2e.jpg Trening B (trening 6) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 50 (49) [...]

[...] Pojadłem jak smok wawelski, nie piłem (niestety%-) ), bo kierowca. Jedzenie 1) 200g śmietanki 30%, WPC Trening 2) 2 banany, izolat 3) Zupa jarzynowa, rolada, ziemniaki, sos, surówki. Następnie jadłem coś co chwilę, śledzie, sałatki, szynki, krokiety, itp. %-) ;-) A o 2 w nocy jak wróciłem do domu, jeszcze roladę i lampke wina:)) Trening B [...]

[...] znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc mnije przez te przerwę ale chyba kalorie [...]

[...] trzymana, ale wpadło spagetii bo już od jakiegos czasu miałem ochote i troche kalorie podbiło, łopatki wieprzowej było około 200g, makaronu te 120g było na bank, ale durum i sos do spagetii nie całe 100g na pewno, wiec za wiele kalorii z niego nie wpadło, fatu tylko pisło ze 2g/100g sosu. Więc wegli dziś tez automatycznie wiecej. łopatka nie była [...]

[...] tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu [...]

Doris - sos niestety nie jest mojego autorstwa, mamusia robiła indyka dla całej rodzinki, a ja tylko "odłowiłam" swoją porcję mięcha i trochę tego sosu na nim zostało, ale się nie otrułam :D Wcale się nie dziwię ;) Zdrowiej !

[...] czy po>? po przed ważył 100g a po 250 bodajże! bo jesli po to wychodzi że jadłem do tej pory ponad 200g a nie 100 xd:< Dzień diety 34/119 Ocena 9,8/10 (0,2 za sos który dodałem do nugetsów, a chyba nie mozna:P) I sniadanie 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II sniadaie 100g piersi z kurczaka III posiłek [...]

[...] ze mnie zabije jak sie nie zaczne uczyc, albo ze pojdzie za mna do domu i zabije moge jeść sałatke colesław? jest zayeeeeebista:) skład: kapusta, marchew,rzodkiew, sos jogurtowy, przyprawy, co wy na to? moge jeść xD? wperdoliłem 600g do posiłku, no bo ważywa przeciez moge jak odpoczne to ide biegać Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] tak to narazie chyba sobie daruje:P siema czy pieczarki należą do warzyw? bo kupilem sobie 350g pieczarek 3 pomidory i papryke i postaram się coś z tego skleić, może sos jakiś? no ale czy moge je jeść? chyba tak bo w dzienniku sfd 350g pieczarek ma zawarts kcal btw 53 8 1 2 czyli nie dużą a warzywa i tak można jeśc.. Zmieniony przez - [...]

[...] męcze i to mi się podoba:) no i po splicie były efekty ale zacząłem się cofać już więc wiesz:p lece spać elo kupiłem oliwe 0,75 za 9,99 tanio:) i pomidory 3kg za 10zł;p na sosik będzie bo robie z kuchni sfd sos(wczoraj próbowałem) i jest sjuper;) bcaa bd dawkował 10g przed i 10g po trneingu, w dnt nie daje wcale, chyba że aero to 10przed i po [...]

[...] patrzenia do troche wyżej niż na wprost i głowe mam odchylać i patrzeć w ten sam punkt(co nie zawsze wychodzi, bo spojrze wysoko czasem albo głowy za mocno nie odchyle;D) no ale uczymy się uczymy!!!:) jajecznica ze szczypiorem i rzodkiewką(nie celny strzał ale mozna zjeść:D) jakieś żarcie sos:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 20:33:13