Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]
[...] płatków owsianych, 18g białka, 150g twarogu chudego + woda 2. makaron pełne ziarno, 200g serka wiejskiego, 40g dżemu niskosłodzonego 3.250g kury, 100g ryżu białego + oliwa 30g, sos własnej roboty : pomidory z puszki, por, cebula, czosnek 4. to samo co na 1 pośiłek. na fałdce obwód brzucha wynosi 88cm dodam że brzuch cwiczę 3x w tygodniu po tr.
[...] do smaku. Salata rzymska pokrojona plus pomidor, ogorek do tego kroje te piers z kurczaka wszystko mieszam i polewam oliwa z oliwek. Jesli Twoja dieta pozwala Ci na jakijs sos do surowek to mozesz kupic gotowy w sklepie np francuski albo cesarski. Do takieh salatki mozesz dodac cokolwiek chcesz o ile jest to dozwolone na Twojej diecie np jako [...]
włsnei o coś takiego mi chodziło i standardowo chyba zawsze q10 i jakiś magnez i pro trawienne witaminy jakieś aby wspomóc trawienie bardziej w stronę sportu wyczynowo wydolnościowego sos takiego aby nie przybierać na wadze tylko tylko w miaęre to utrzymać
Biegacze najczęściej jedzą makaron + jakieś warzywo + tuńczyk,kurak albo makaron + sos pomidorowy no i wiadomo posiłake ten składa sie prawie głownie z WW
[...] i potreningowy. - Kasza gryczana / ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywka TRENING Potreningowy wraz z obiadem?! - ryż biały / kasza / makaron + do tego jakieś mięsko i sos. - makrela / łosoś - jogurt - banan Kolacja: a) omlet + twaróg lub b) jajecznica c) kanapeczka z twarogiem i szczypiorkiem lub z jakimś serkiem. + do tego jakiś [...]
Próbowałem osobiście na razie tylko sosów od WK, smakowo tragedia :-) Zero są, chociaż jak dla mnie to zaczyna się nie fajna moda. O ile w niewielkich ilościach jest to spoko dodatek, to biorąc pod uwagę jaki jest teraz boom na te wszystkie napoje, slodycze itp. - slabo. Ludzie potrafią doić po 3 monsterki, sos do każdego posiłku, bo myślą że to [...]
Właściwie to nie będe zakładał nowego topicu, a mam tylko krótkie pytanko. Kupiłem sobie Sos Chili i dodaje minimalne ilości na "szkolne" kanapki(bez popijania wodą nie wejdze;]). Zaszkodzi mi to bardzo? Ogólnie polecam taki sosik.
[...] waży duużo więcej bo nasiąka wodą, ale przecież wartości odżywczych mu nie dochodzi więc raczej liczy się ile zjemy ryżu nie przegotowanego nie ?? Torebke ryżu na 1 raz zjeść czyli 100g wbrew pozoru troche ciężko jest przynajmniej mi jak do tego mam jakiś sos i kawałki piersi z kurczaka to musze być b. głodny, żeby tyle tego zjesc Pozdro
to czy nic nie bedzie sie odkladac zalezy od calego bilansu kalorii w ciagu dnia. sos jak robisz sam OK, jak kupny tez bym odpuscil (duzo cukrow) AAKG glownie jak zauwazyles pompuje, delikatnie wspomaga rowniez regeneracje.
a ty jak robisz sam przeciery\sosy???? jak go dobrze rozcieńczę wodą to chyba węgli jest jeszcze mniej ale i tak ma sos węgli mniej od jogurtu...:P a czy opłaca się kupować to aakg?
Po prostu jem nierelugarnie, dlatego taka niedowaga. Z jedzeniem jest u mnie tak. Jajecznia z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje [...]
Móowicie że 3-4 torby ryzu. Sporo a powiedzcie z czym go jjecie. CZy codzień gotujecie jakis sos czy na sucho (nie chodzi mi o jakięś mięsko ani surówke). Z czym mozna go jeśC?? Ja czasem jak nie ma sosu do gąrącego ryży leje mleko i jest git!!!