Powrót regeneracja

Witam
Chciałem zapytać które z suplementów z grupy przed treningowych dodatków
Byłby wskazany po przerwie W pływaniu na długie dystanse o raz
tak aby odbudować trochę kondycji

Zmieniony przez - sokowirowk w dniu 2010-11-19 12:56:19

szanowny kolego - przed załozeniem pytania nalezy przeczytac regulamin działu, ktory de facto jest krótki:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wazne jest podanie pewnych informacji na swoj temat

wzrost 175
waga 72
zastosowane suplementy
Super amino tabletki dymatize
Zma , Hmb
Universal Daily Formula
staż treningowy
2 lata siłownia 3 raz yw tygodniu sama dieta
przerwa ok 4 r
1 rok pływania i przerwa ok 1.5 r
nie pale
nie pije
słaba dieta brak brak pieniędzy
teraz na początek mam 100 zł + dieta



Zmieniony przez - sokowirowk w dniu 2010-11-19 13:04:45

Zmieniony przez - sokowirowk w dniu 2010-11-19 13:26:40

proponuję jednak skoncentrowac sie na dicie, zobaczyc jakie są braki - a jesli są to w pierwszej kolejnosci uzupełnic braki odzywka bialkowa/weglowodanowa/tluszczowa

a potem myslec o dopalaczach

a jesli juz dopalacz to prozaicznie:

https://sklep.sfd.pl/MVP_Caffeine-opis26446.html 

ok dziękuję a co jednorazowymi suplementami takimi w saszetkach lub w płynie

Można próbować, przy cięższym dniu, zawsze to dodatkowa motywacja z proszku, czy też na przykład L-carnitynę w płynie:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_L-CARNITINE_3000_EXTREME_SHOT-opis26229.html 

włsnei o coś takiego mi chodziło
i standardowo chyba zawsze q10 i jakiś magnez i pro trawienne witaminy jakieś aby wspomóc trawienie
bardziej w stronę sportu wyczynowo wydolnościowego sos takiego aby nie przybierać na wadze tylko tylko w miaęre to utrzymać

Na utrzymanie masy mięśniowej to antykataboliki-BCAA:
https://sklep.sfd.pl/Bcaa-k109.html
Używałem Olimpu-całkiem niezłe.