sos

[...] twaróg półtłusty 150g kazeina 20g olej lniany 10g płatki 30g banan 100g /SFD/2016/8/15/b24b8121483a4db9a652744d5b3b43de.jpg 2) 15:00 kasza gryczana 170g kurczak pierś 210g smalec 30g sos meksykański 220g 3) 21:30 karkówka z grilla ( tak na oko z 500g ) 1 pszenna bułka pączek %-) mars :)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-15 10:37:25

[...] 15:00 płatki owsiane 100g mąka pszenna 25g jaja 200g pół paczki budyniu mleko 3,2% 200g ogórki 300g trening 3) 20:30 makaron spagetti 160g mięso mielone z indyka 250g smalec 15g olej lniany 10g cebula 300g sos do spagetti bolognese 250g /SFD/2016/8/17/b6fb8a71316b4fbc8b95dac359babe38.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-17 20:52:10

mmmniam - najlepiej wchodzą na ostro jakiś sos, albo ketchup i kilka kropel tabasco ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-17 22:17:51

Posilek 1 - 8:00: -Platki owsiane 80g/ok -Mleko 200ml/ok -Orzechy wloskie 25g/ok dorzuć jeszcze rodzynki i wiecej białka Posilek 2 (przekaska) - 10:00: /niepotrzebna -Orzechy wloskie 50g -Sok pomaranczowy 250ml Posilek 3 - 11:50: -Makaron z semoliny 100g/ok -Wolowina, pieczen 150g /ok -Oliwa 10g /ok -Sos wloski do pasty/zbędny -Krojone [...]

[...] do uregulowania tego wszystkiegO?:P Też rozmyślam nad HIITEM bo dobrze na mnie działał na redukcji " czy jak dobrze zrozumialem w ciagu miesiaca zmasowales az 5kg? sam wlasnie proobuje ulozyc sobie diete i mam jescze jedna pytanie, widze , ze jesz praktycznie caly czas ryz, czy dodajesz jakis sos do niego czy tak na "sucho"

Witaj, Nic się nie stanie jak przez 5h nie będziesz jadł , wystarczy dodać jorutu , zrobić sos dodać dodatki i raz dwa kalorie zapełnisz. Dodasz zamiast fileta z kurczaka inne mięsa i akurat podbijesz na przykład tłuszcze. Pozdrawiam

[...] a propos posiłków. Obiad jem ok. 14:00, zaczynam HIIT o 15:45, kończę 16:20 i teraz pytanie: ok 17 zjeść mniejszą porcję tego co na obiad (makaron pełnoziarnisty, kurczak, sos pomidorowy robiony przeze mnie) i na kolację dopiero ok. 20 (twaróg, mleko, białko wpc, wiśnie mrożone) czy na odwrót, najpierw shake, a na kolacje to co na obiad? Z [...]

[...] że jest coraz lepiej i idzie to w lepszym kierunku :) Jeden dzień to beztreningowy, drugi jest z treningiem (jest zaznaczony posiłek potreningowy). Przy okazji zaznaczam, że sos bolognese robiłem sam z pomidorów, ziół itp, jednak wklepałem taki, kcal podobnie, ale lepsze jakościowo moje na pewno + kiełbasa śląska była jako tłuszcz zamiast masła [...]

[...] z kurczaka 21,5g B albo k 100g indyka 15,9g B z reguly wybieram kurczaka bo mi najlepiej smakuje,najczesciej mieso gotuje,czasami robie kotlety do tego czesto dodaje jakis sos typu fix(wsypuje do wody,mieszam,gotuje i jest gotowy w 5min)do tego dodaje ogorki,buraczki,albo inne warywa,nie rozpisuje ich z w/w powodu 2 opcja,jak wiem ze nie bede [...]

moja dieta to jako wegle -ryz (bialy ,czarny) kasza , makaron do wszystkich wegli stosuje sos pomidorowy . Bialko to jajka ,twaróg sporo fileta i czasem mintaj . Moze czegoś istotnego brakuje ?

Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 Masłem 0,7/82,5/0,7 i szynka 13,6/4,2/1,3 herbata zielona tran 0/100/0 12;00 bułka 7,3/1,5/56,4 z szynka 13,6/4,2/1,3 i masłem 0,7/82,5/0,7 16;00 obiad Ryz 6,7/0,7/76,5 Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 18;00 [...]

mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal 12;00 bułka 7,3/1,5/56,4 [...]

[...] po treningu carbo??>>>>>>>>>> ok, carbo odrazu po treningu Potreningowy: Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 150g + sos pomidorowy (nie wliczam kcal) ok Podwieczorek: Tu myślę o jakimś koktajlu na mleku ale nie wiem... doradźcie coś... ryz/kasza/makaron/platki owsiane/chleb razowy + [...]

[...] bulionu warzywnego 40 dag twardych moreli 1 pęczek młodej cebulki 5 dag zielonych oliwek 5 dag czarnych oliwek 1-2 łyżeczki rozgniecionych ziaren ryżu 3 łyżki oliwy z oliwek sos sojowy cynamon 7 dag orzechów laskowych 1) Ryż zeszklić na łyżce oliwy, dodać do niego bulion, dodać pieprz i zagotować. Ryż gotować do miękkości na średnim ogniu. 2) [...]

Dieta z dzisiejszego dnia dodam ze mialem tez sos w obiedzie wiec 4000kcal jest :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/310a451aac6942729e2ed77635c76167.png Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-09-02 20:19:19

grahami, sos ze słoika, makaron z pszenicy - wywal. Twaróg traktuj jako urozmaicenie. Jesz tylko tyle warzyw? Jak często w men znajdują się tłuste ryby? Skąd takie dziwne wartości? tzn brak zaokrągleń do dziesiątek, jak sobie to wyobrażasz w praktyce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 00:18:50

[...] ;-) Doczytałem jeszcze, że swoje zapotrzebowanie liczy się na wagę prawidłową, więc zmieniłem to.. Chyba troszkę mniej monotonni i na pewno zadbałem o tłuszcze :P Co do sosu - skorzystam z lepszego, ew zastąpię go bardzo podobnym bo mieszkam w UK i nie zawsze mam dostępne polskie produkty, ale myślę, że angielski sos o podobnej konsystencji [...]

[...] Stevia rebaudiana są szczególnie popularne i chętnie wykorzystywane w przemyśle spożywczym w Japonii. Dosładza się nimi konserwy w zalewie octowej, pasztety mięsne i rybne, sos sojowy, "pastę" fasolową, napoje owocowe, lody, gumy do żucia. Znajduje to wyraz w dużym zainteresowaniu jej uprawą w miejscowych warunkach, dokąd sprowadzono [...]

SONBATY jak tam doszedł mój mail?? Dolmio to mój ulubiony sos ,szczególnie ten pikantny ,słoiczek dziennie to norma jest jeszcze jeden włoski CIRIO with chilli ,ale ten trudno dostać POZDRAWIAM

Z makaronowych dań polecam makaron spaghetti z pszenicy durum z sosem neapolitańskim który to robię w sposób następujący: 8 soków 250 ml z pomidorów pudliszki wraz z 5 puchami krojonych pomidorów wrzucam do wielkiego gara,mieszam,następnie dodaje do tego 2 duże główki czosnku,przyprawiam solą,pieprzem i dodaje pół paczki otartej suszonej bazylii [...]