[...] nie bój się używać przypraw, daj więcej ziół do marynaty. Po co smażysz na oleju jak na zdjęciu widać że masz oliwe z wytłoczyn z oliwek na której można smażyć ?? Mógłbyś zamienić tortillę pszenną na pełnoziarnistą no i ten majonez...ja sos robię z samego jogurtu z czosnkiem i ziołami lub używam majonezu domowej roboty na oliwie a nie oleju ;)
wisnia tortille mozna kupić pełnoziarnistą,kolejna sprawa to część osób jest na róznych systemach odżywiania i nie każdy je ryż i pierś non stop. Majonez mozesz sobie zrobić samemu. Sos czosnkowy mozna zrobić z jogurtu naturalnego tak więc to danie mozna zrobić "zdrowo"
[...] smażone z taka ilością oleju ze mi sie odechciało. Znalazłem tajskiego WOKa i wziąłem porcje wołowiny z warzywami. Wołowiny jak było z 50-75g to maks. Do tego był ostry sos ale pewnie trochę cukru tam było, wiec i kilka g węgli wpadło. Generalnie muszę sie przygotować na takie sytuacje i zaopatrzyć w jakieś batony proteinowe ale LC. Cos [...]
[...] MInimum 2,5g. 200g to będzie z hakiem? Nie ma górnego limitu. Masz ssanie? WyciągaSz te białka jaj ,walisz,slodziki,proch i robisz bialkowego omlet a. Na górę jakiś sos zero i wcinasz. Jeśli bez wegli i bez fatu - nic nie wliczasz! Bez wegli i bez fatu czyli te kilka gram zawsze wpadnie. I wegli i fatu. To nie realne mieć 0. Więc [...]
[...] że to odpowiedni czas;p, ogólnie pizze jadam kilka razy do roku) - 450 gr pomarańczy - 650 gr pizzy (100 gr liczę jako 270 kcal - standardowe dane z tabel) - własny sos zrobiony z 800 gr pomidorów z przyprawami Właśnie zajadam: -300 gr kurczaka pieczonego w marynacie z oliwy z oliwek -400 gr winogron -300 gr jablek I zostało jeszcze ok. [...]
[...] 21:30 Trening II - 20 X 18 Kettlebell Swing (40 kg) - jutro zwiększam do 19 powt w serii - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) 22:00 - 24:00 - 500 gr makaronu - własny sos pomidorowy (z 1,5 kg pomidorów) - 300 gr kurczaka pieczonego - owoce, warzywa, lody, nasiona dyni, biszkopty (tak żeby dobić kcal, w tabelii nie ma wszystkiego, bo nie [...]
[...] po pracy.:-)) Trening: poranny bieg 3km popołudniu rolki 7km w tym interwały 11x (sprint 30s : 30s luz) +dojazd rowerem 4km Dieta: Trochę tłusto dziś. Testowałam sos czosnkowy do szparagów bez nabiału. Na bazie oleju - zaskakująco smaczny, tylko że tłusty%-) No i obiad na kolacje a kolacja na obiad. [...]
Dziękuję za wskazówki co do progresu.Będę robić,jak mówisz. W kwestii obiadu;-) makaronu z sosem pomidorwym mi się chciało.Makaron razowy i garsteczka ,a sos własnoręczny z pomidorów ,na przyprawach,bez smietany nawet i tłuszczu.Tylko liczyc mi się swojego nie chciało i wpisałam jaki był ...Na drugi raz wyjaśnię od razu:-D Zmieniony przez - [...]
[...] gotowanie to szybko idzie. Zapiekanka: makaron kukurydziany, przysmażony kurczak, warzywa z mrożonki (tutaj bukiet warzyw- kalafior, brokuł, marchewka), cebulka w piórkach, sos pomidorowy przyprawiony, ser mozarella na wierzch + pietruszka. Gosikmyszek ja byłam ok 17 i był duży wybór jeszcze. Dla mnie te staniki niestety są za słabe chociaż [...]
[...] z indykiem, mango, kapustą, marchewką i awokado. Niestety zawijanie bardzo słabo mi wychodzi :P Obiad: Sałatka z tego co wyżej plus fasola szparagowa Kolacja: Żeberka w sosie miodowo-orzechowym, colesław, kukurydza, frytki- randka z mężem. Mam ostatnio pecha do jedzenia w knajpach bo mi średnio smakuje. Żeberka wyglądały olśniewająco ale [...]
[...] brak: nadrabiałam zaległości domowe Poniedziałek Śniadanie: owsianka z truskawkami Przekąska + Obiad: zupa pomidorowa z ryżem, sałatka z burakiem i fetą (rukola + szpinak, sos na bazie musztady, miodu, octu balsamicznego i oliwy, orzechy włoskie), makaron gryczany, pierś z kurczaka, suszone pomidory, szpinak Podwieczorek: Twaróg z bananem [...]
[...] dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z gorzką czeko i ananasem, nerkowiec Przekąska: sałatka: szpinak, kasza gryczana, tuńczyk, jajko, seler naciowy, pomidor, sos balsamiczny Obiad: wolno pieczona łopatka rozpadająca się w ustach :P Mniam, batat, warzywa z piekarnika Przekąska Grzanka z chleba żytniego Kolacja: Omlet z gruszkami z [...]
[...] sie wybiore na sklepy "w pogoni za chlebem" - is próbuje sam takie zrobić - o ile znajde taki chlebus albo podobny a reszta składu to: kurak,papryka,sałatka,sos do kanapek (pewnie jakiś z majonezem) bart-j zeby miec na wszystko oko - raczej moje dziewczyna zeby miało bo to jej oko OwnaGe własnie caly czas sie zastanawiam, wybór [...]
Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]