sos

[...] 1 posiłek: owsianka na mleku, orzechy, rodzynki, whey c6 30 gram, kawa 2 posiłek: jaja sadzone 4 szt., chleb razowy 150 gram, surówka 150 gram, 3, 4, 5 posiłek: makaron spaghetti pełne ziarno, 120 gram + kura 150 gram + sos boloński 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76bbbc3815b3439fa2043ccec3d3c46e.jpg

[...] z czego to się składa :-D ziemniaki, ryż lub makaron + mięcho + suróweczki najczęściej (chociaż jak mogę sam sobie zrobić potreningowe żarło gotuję ryż i robię sobie 'sos' z tuńczykiem w roli głównej :-D). Wiem, że powinienem masować i masować, ale jakoś psychicznie coś mnie blokuje kiedy widzę, że np. powiększa mi się pas a w pozostałych [...]

[...] tłuszcze, 332g (44%) węglowodany 1.Omlet owsiany z bananem 2.Ostatnia porcja Profi Mass 3.Kurczak, ryż paraboiled + odrobina zupy krem z dyni (niewliczona w bilans) jako sos 4.Grahamki nasiąknięte olejem rzepakowym, serek wiejski 5.Wieśniak z wiórkami i pestkami dyni Ponadprogramowo znalazłem 2 kostki czekolady 90%. Bez zdjęć. Od dzisiaj będę [...]

Ja ogolnie uwielniam ostre zarcie ale ostatnio zjadlem takiego kebaba z ostrym sosem ze na drugi dzien czułem ten sos jak sralem az mnie odbyt piekl!

[...] twardo + warzywa+60g chleba 2.80g ryżu + 100 g piersi z kruczaka + 50 schabu + warzywa 3.80g ryzu + 120g piersi z kurczaka + warzywa 4.70g makaronu + 150g miesa mielonego + sos spagethi 5.150g parówek drobiowych wedzonych + warzywa = 60g chleba TRENING Tak zwany bear complex ze sztangą . 10 serii minuta pracy na minute odpoczynku. Niby nic a [...]

[...] chce pojechać hardcorowo VLCD i wejść na trening na kwas mlekowy z BF. Dodatkowo sięgnołem po arsenał supli przytachanych z Afganu i dochodzi od poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cec580b32d74fc39878c3467412f602.jpg PS. testowałem już sos i dżem 0 kalorii nawet zjadliwy w smaku:-)) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-03-30 11:55:48

Budyń nie z torebki śmietankowy, pod spodem mus bananowo-cynamonowy, tarte jabłko na górze, sos jagodowy, jagody i wiórki kokosowe namoczone w sosie jagodowym

[...] ciasto. Nie powinno się lepić za bardzo do rąk. Formujemy knedle. Nastawiamy wodę i czekamy aż się zagotuje. Wrzucamy do gotującej się wody. Jak wypłyną pogotować jeszcze 2 minutki i gotowe. Sos to odżywka białkowa zmieszana z odrobiną wody. Tym razem użyłem za dużo wody i wyszedł zbyt wodnisty sosik. POLECAM!!! 636,0 kcal 28,7B 125,6W 2,1T

/SFD/Images/2016/4/12/fe011debd81b4c85a25f8a8cc95a3e68.jpg Sałatka tzatzyki Składniki: -Pomidor -Ogórek -Rzodkiewka -Pół małej cebuli 200 gram twarogu chudy granulowany sos: -jogurt naturalny 100 g -pół ogórka utartego -przyprawa tzatzyki - sok z cytryny - pieprz i sól do smaku Przygotowanie: Pół ogórka, pomidora, rzodkiewkę, cebule kroimy w [...]

[...] konserwowy Pomidor Cebula Sałata Ketchu Sos czosnkowy Przygotowanie Z mąki i mleka wyrabiamy ciasto. Rozkładamy na rozgrzanej patelni. Po upieczeniu zwilżyć wodą bo mi wyszło trochę za twarde. Rozkładamy nasze dodatki wedle gustu i zawijamy. Polewamy sosami. Makro: 655,6 kcal 66,9B 79,7W 7,7T Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2016-04-17 21:14:58

[...] drobniutko i podsmażamy na patelni az woda wyparuje oraz się troche podsmaza, nastepnie parzymy pomidory obieramy je ze skory i tez podsmażamy az zrobi się z nich gesty sos dodajemy do nich ziola i pieprz. Cebule kroimy w kostke i podsmażamy na rumiany kolor, kroimy 2 zabki czosnku i dodajemy na samym koncu tak aby nie był gorzki. Wszystko [...]

Dalej kiepsko ... sos spagetti , dżem Czytałeś wogole coś czy dalej „na pale „ układasz ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-15 21:25:53

[...] normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść [...]

ja np. jak nie trzymam diety tez jem podobne rzeczy co na tylko w chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui syfu dochodzi. Ziemniaki to oczywiscie musi byc sos albo tluszczem polane ciastka znikaja w 5s milka carmelowa pod dan mleko cala idzie itd a i uwielbiam frytki z maca %-)

Pany, po treningu więcej prostych można wrzucić? Lenistwo mnie ogarnia czasami i dorzuciłbym jakiś sos gotowy chiński/słodko-kwaśny ala biedra. Tylko tam pół słoika ma już chyba ok 80g ww.

Usmaże naleśnika i porobi mi za tortillę. Do tego wołowina, miś sałat, rukola, sos chilli, ser żółty i nie wiem co tam napcham

[...] zmieszane z odżywką białkową - u mnie rewelacyjny smak karmelu ze słonym masłem orzechowym + jednym jajkiem. Całość można wrzucić na patelnię bez tłuszczu; dodatkowo na wierzch dodać ulubione owoce czy sos jakiś/polewę. Ja zrobiłem na bazie dżemu i jogurtu naturalnego bo miałem i tak trochę węgli do zjedzenia jeszcze i....napoczęty dżem 8-)

Gdzie to kupujesz ? Ja jutro nakupie tilapii, fajnie smakuje, a dzis spaghetti razowe,filet z filla,sos pomidorowy i ogór kiszony

o jest sos cicho głucho

[...] kiełbasą 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju Sobota 26.11.11 (DT) 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 jajka 3 posiłek: Ziemniaki + sos 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Banan 6 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Trening: Pompki 4s 10/10/10/10 Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie [...]