sos

makro, zdjęcia? sos z torebki to słaba opcja imo

[...] 100g/ok mleko 2% 300ml/ok rodzynki 30 g/zbędne jaja 2/ok grahamka/niepotrzebna orzechy wloskie 25g/ok ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie wlasnym 120 g/ok ale nie za często 3 plastry sera/ok 3 szunki z piersi/zbędna warzywa/ok ---w szkole gainer 100g (mam vitalmax1 i gain bolic) mleko 500 ml Nie [...]

[...] dobre postępowanie. Natomiast jedzenie dzien w dzien tego samego to prosta droga do niedoborów składników odżywczych i napadów obżarstwa? Nikt nikogo nie zmusza do jedzenia sosów i dzemów zereo.. No chyba że wzorujesz się na sponsorowanych przez producentów tychże postach internetowych guru fitnesu:-) a juz na masie jedzenie produktów zero, to [...]

[...] dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, O godz mniej więcej 14. obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), Kolacja 18.30 (2 razy w tygodniu słodka bułka+kakao+chleb i drzem i jogurt, a w pozostałe dni chleb i wędlina.) [...]

[...] z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danieTLUSZCZE I WARZYWA , POSILKI CO 3 GODZINY 18-20 trening 20.30 - [...]

Hydrolizat białka drobiowego? Wysokobiałkowy sos? A cóż to?! Lunch! https://www.youtube.com/watch?v=DmLfoUw9md4

Widzę, że masz problem z nabiciem węgli i tłuszczów. Dodaj np. jakiś sos do ryżu, w ostatnim posiłku daj np. jakieś płatki, jak masz problem z wciśnięciem to np. jakieś cheerios (co lubisz). W pierwszym i drugim posiłku też mało węgli, zjedz tego chleba więcej albo go czymś zastąp. Jeśli chodzi o tłuszcze to możesz wrzucić orzechy (włoskie, [...]

[...] , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa pomidorowa z ryżem 2 danie ziemniaki z rybą (dorsz) plus surówka 17.30 [...]

[...] uwielbiam :P ) Śniadanie III 12.00 -2 kanapki z wędliną+rodzynki+marchewka Obiad(przed treningiem) ok 15.00: -to co mi zrobią(zupa lub jakieś ziemniaki+jakieś mięso) -ryż+filet z ryby -jakieś warzywi+jabłko Kolacja 19.00: -Kasza+sos -jogurt -pomidory+orzechy włoskie=kapsułka tranu Przed snem 22/23.00: -Kakao+tosty -twaróg+2 bananki co wy na to?

Jeszcze ser biały (chociaż nie wiadomo ile tłuszczu) i jakiś sos :D Poza tym wolałbym dorzucić kilka łyżek majonezu niż batoniki Anny Lewandowskiej :P Ale co kto lubi.

[...] /SFD/Images/2016/6/5/024848f35ba942ea8d4cb66eb71f2dfc.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3d71dce9d5054cc1979bd944959fe8bf.jpg Kurczak, sos pomidorowy, fasolka, ser żółty /SFD/Images/2016/6/5/2c004ed1a1eb4c749c2035fea97ca8cd.jpg Burger drobiowy, koktajl, nerkowce, big milk cookie [...]

Zawieraja tez troche ww jesli dobrze pamietam. Ja czasami jadam, dobre są lekko podsmazone, potem pogotowane plus troche wody i mozna dodac troche cabulki, taki fajny sos sie robi. No i z makaornem pozniej

Masakra juz chciałem poprawiac ale zauwazylem ze niema co poprawiac;/ jednie sniadanie "jakos" wyglada ale tez szału nie ma. człowieku ty tu wogóle białka nie masz;/ w kazdym posilku powinny byc weglowodany +bialko+tłuszcze (poza potreningowym) a u ciebie co,ryz +jogurt,ryż+sos... czytałeś posty podwieszone?a ten snikers to co to ma byc?

Zamiast kurczaka bardzo często wątroba, ryby itp jak najbardziej są w diecie, starałem się podać tutaj razej fundament :) Co do sosu to niestety na sucho nie daje rady, macie jaieś pomysły na sos domowy?

prosty sos do kurczaka: pomidory w puszcze/przecier z pomidorów w kartonie, papryka, przyprawy (oregano, bazylia, zioła). jezeli już chcesz coś gotowego to lepiej już fixy w prochu, mają znikome cukry a dają dużo smaku. oczywiście najlepiej raz na jakiś czas, nie bazuj na takim czymś Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-01-30 01:53:47 Zmieniony [...]

[...] dieta każdy kolejny dzień...proszę spójrzcie jak to teraz wygląda...nie mam trochę pomysłu na posiłek numer 4....co mógłbym dodać do kaszy i kurczaka ? Jakiś magiczny zdrowy sos ? Na pewno byłoby dużo smaczniej :) na siłownię chodzę 3x w tygodniu, treningi siłowe...rozumiem z WPC mam całkowicie zrezygnować ? W ostatnim posiłku nie mam zbyt dużo [...]

bez przesady nie mozna byc juz takim perfekcjonista co do diety jezeli masz na cos ochote to to wcinaj sos tez przeciez od 50 ml brzuch ci nie urosnie czasem trzeba ciastko zjesc i sie piwa napic a dieta powinna byc przedewszystkim smaczna

A sos tatarski..? %-)

Dzień 1 I śniadanie: 120g jogurt naturalny z 2 łyżkami płatków owsianych górskich, 1 łyżeczką siemienia lnianego, 2 łyżeczkami zarodków pszennych, 50g kiwi. II śniadanie: kromka pieczywa pełnoziarnistego z plasterkiem polędwicy drobiowej, 20g pomidor, szklanka herbaty zielonej Obiad: 125g miętus, sola upieczona w folii z oregano i ziołami [...]

Jak robisz sos boloński do spaghetti to też jesz na raz cały ? Ja zazwyczaj robię gar jak dla wojska i jemy wszyscy w domu w sumie ze 3 dni :) Wytrzymuje w lodówce bez problemu, tak samo inne dania. Przepisy na kanapeczki z rukolą, rzodkiewką i pomidorkiem w 3 minuty znajdziesz na jakimś blogu z dietami kopenhaskimi i innymi 1000 kcal ;-) [...]