sos

[...] 100g 2) ziemniaki 350g+warzywa na patelnię +pierś z kurczaka 100g 3) ryż basmati 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 4) spaghetti ( makaron 100g+mięso mielone z szynki, sos domowy) 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreatyna - Witaminy B - Omega 3 - ZMA [...]

[...] ze sztangą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 2x10(na rękę) - młotki 3x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe 20g+mandarynka 2) makaron 100g+sos domowy+pierś z kurczaka 100g 3) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) ryż basmati 100g+WPC 25g+migdały 20g 5) twaróg chudy 100g + kakao [...]

[...] - pompki wąsko 3xmax Cardio: bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) naleśniki 4) spaghetti(makaron 100g, sos domowy,kurczak 100g) 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Jedziemy z nauką , [...]

Dobry jest łosoś wędzony zawijany z serem kozim lub innym ( w postaci twarożku ) i z oliwką zieloną ( jeśli lubisz ) ja do tego robię jeszcze sos czosnkowy z jogurtu lub śmietany 12% + koperek. Jest tu trochę nabiału ale na kolacje w sam raz :-) Ja też musiałam zrezygnować z basenu bo czasowo zabija mnie podyplomówka, którą teraz na szczęście [...]

Laruzo - sos gyros, ale sredni w smaku Kuro, spokojnie, dziś był pierwszy trening. Wypis z dzisiejszego i jutrzejszego treningu będzie jutro. A potem już cały czas na bierząco. Odczucia będę opisywał jak.... będą A o jakim serialu mówisz? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-10 18:25:24

[...] wziąłem za duże krążki, następnym razem założe tyle kilo ale w węższych krążkach. a dziś po treningu miałem rewelacyjny pomysł użycia "Gorący kubek 8 warzyw" jako sos do ryżu. Relacja z robienia obiadu: PYCHA!!! normalnie dzis w tesco kupie sobie chyba karton tych gorących kubków! w opakowaniu 1g tłuszczu kilka gram węgli i brak [...]

No ja bym nie wpadl na taki pomysl- zeby zrobic sos z supki i to w proszku. Ale moze kiedys wyprobuje. Fajnie sie TEST zaczyna.

[...] 1. płatki owsiane, banan, cynamon, rodzynki, orzechy włoskie, czekolada 90%, kiwi 2. twaróg półtłusty, whey, banan, czekolada 90%, grejpfrut 3. fasolka po bretońsku (sos pomidorowy, kiełbasa) 4. kiwi, ryż, kurczak lub indyk, warzywa, 2 plasterki polędwiczki 5. orzechy laskowe, twaróg, troszkę wheya i mleka, 1 plasterek polędwiczki [...]

[...] Serek wiejski + migdały Jakies warzywa i troche węglowodanów dodaj. 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra Pierś z kurczaka sobie ugotuj (w wodzie albo na parze), przyprwy oczywiscie naturalne, zadne mieszanki. Dodaj warzywa. [...]

[...] ciężko porównywać, ale nie jesteś gruba ja też nie byłam a mając mniej wzrostu zaczynałam od 1800-1900 kcal i były dobre efekty (oczywiście nie na drugi dzień). Ten sos to raczej wywal z miski ;-) Nie wolisz sobie skorzystać, z któregoś treningu z regulaminu? One są fajne na początek, żeby się poduczyć techniki, pracy z obciążeniem i [...]

Ładowanie: 200g makaronu farfalle, 400g wołowiny, sos bolognese wymieszany z sosem serowo-brokułowym i 110g miodu spadziowego Czuję się odjazdowo :P

[...] jabłko z orzechami i konfiturą (tak, tak wygląda moja redukcja %-)) ŚRODA: DT dieta: sniadanie:3 jaja przekąski: warzywa zielone, jabłko obiad: konina, makaron z kukurydzy, sos bolognese, marchewki, oliwki trening kolacja:kurczak (ok 160g), szpinak, ogórek, winogrona (pół kiści), makaron z kukurydzy, naleśnik z serem feta, cukinią, cebulą i [...]

[...] jedziemy dalej niedziela: DNT ale zaliczyłam rolki %-). boże, muszę naprawdę regularniej jeździć, bo wstyd jedzenie: 2 jaja,troche płatków owsianych, kakao kawałek indyka w sosie smietanowym. ryż, fasolka szparagowa, brzoskwinia przekąska: pomidorki, garść migdalow (niestety, doprawianych jakimś cudem), garść winogron naleśniki na mieście [...]

Hydrolizat białka drobiowego? Wysokobiałkowy sos? A cóż to?! Lunch! https://www.youtube.com/watch?v=DmLfoUw9md4

[...] z ostatniego cwiczenia bo nie dałbym rady - wszystkie żyły na wierzchu - cisnienie straszne. Po treningu tradycyjnie: 12 x Lueci bolic 3g NAG + 5g L-Leucyny bo rano rzadko biorę - bo taka nie dobra - cały dzień mi sie odbija. Za ok.20 min posiłek potreningowy: ryz kurak + sos sałatka + tabsy Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-29 19:07:10

[...] silowego,mialem isc robic HIITa ale w szkole biegalem dzis na zaliczenie 1000m i "czuje nogi" wiec zrobie sobie dzisjaj tylko 45 min jazdy na rowerku stacjonarnym. Wlasnie sobie jem danie chinskie skladajace sie z : -makaron chinski -mrozone wazywa -mieso mielone -sos do potraw chinskich co myslicie o takim posilku na redukcji??

[...] - słodzik, 50g WPC smak kokos Na drugie śniadanie jak na zdjęciu: - 2 jajka - 20g orzechów - 100g piersi z kurczaka - buraki, ogórek, sałata, warzywka mrożone W dalszej kolejności już 2 identyczne posiłki: - po 200g piersi na każdy - warzywa mrożone - sos BBQ Kolacja jeszcze do dogadania :D /SFD/2019/4/17/7fe366b1ed17468784cf1cdc247a6ea8.jpg

o ban się skończył? teraz panowie najbardziej opyla się pracować w Norwegii/ Danii tam idzie zrobić dobrą kasę, wiem bo wujek kumpla pojechał i targa duży sos, ale za bardzo chvjową robote. Ale jak się ktoś boi rączek pobrudzić, to niech idzie i pracuje u nas za marne grosze

Jajka wbijam na jeszcze zimną patelnie i wtedy dodaję oliwę - odpowiada mi ten smak. Natomiast posiłek nr 3, to oliwę mieszam z wodą i tak duszę mięso, coś a'la sos. Ale zaopatrzę się w masło klarowne.

[...] Ale spójrz na jajka - właściwie 2 sztuki wyczerpują max. nabiału. To jak mam białko podbić, przecież nie będę jeść w 3 posiłkach mięsa. Do niedawna prawie w ogóle go nie jadłam, bo zwyczajnie mi nie smakowało :) To co powinnam skreślić? Jogurt naturalny? 50g to zaledwie 2 łyżki hmm - służy mi za sos, aby jedzenie nie było takie "suche".