sos

składniki 500g miesa mielonego z wołowiny 1 jajko łyżka keczupu pół szklanki mąki brązowej łyżka oregano łyżka oliwy z oliwek sos pomidorowy jakis w sloiku ząbek czosnku pieprz maga do smaku przygotowanie : do miesa wrzucamy jajko mąke oliwe oregano pieprz ugnieciony czosnek i troche magi do smaku i mieszamy wszystko razem nastepnie [...]

[...] naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru 2-3 plastry pomidora szczypta cukru pół łyżeczki suszonego czosnku pół łyżeczki mielonej chili(opcjonalnie) kilka kropel ciemnego sosu sojowego 50 ml octu ryżowego plaster ulubionego sera( u mnie długo dojrzewający SZAFIR) pół łyżeczki miodu sól świeżo mielony czarny pieprz olej rzepakowy(opcjonalnie) [...]

[...] 1 kg cebula 4 szt boczek wędzony surowy 100 gram pieczarki 200 gram ziemniaki 1 kg mąka z płatków owsianych 100 gram maka pszenna 100 gram 2 jajka czosnek pół główki sos sojowy curry imbir w kawałku łyzka skrobi ziemniaczanej jogurt naturalny 500 gr Szynkę kroimy w kawałki 1-1.5 cm i na łyzce oleju kokosowego podsmażamy z przyprawami [...]

[...] * Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 79g węglowodany * sos słodko-kwasny - 32g - 118kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 23g węglowodany * TREC Mass XXL -czekoladowy - 70g - 260kcal, 14g białko, 0g tłuszcze, 50g węglowodany Obiad: [...]

[...] B-1,1g W-30g T-0,2g kcal-138 dżem truskawkowy(15g) B-0,1g W-5,55g T-0,1g kcal-22,9 III Posiłek 12.00 Głowny Makaron i pokrojona pierś z kurczaka + sos Makaron świderki(300g) B-40g W-209g T-0,3g kcal-1008 Pierś z kurczaka(100g) B-21,1 W-0g T-3,7g kcal-121 Sos kebabowy knor(15ml) B-0,5g W-10g T-1,5g [...]

[...] aktualnie od miesięcy nie używam cukru w ogóle ,nie pije kolorowych płynów staram się nie jadać jedzenie słoikowanego i przetworzonego ( czasem zjem parówki , czasem jakiś sos bolonese czy słodko kwaśny ze słoika) z puszkowanych to tylko ryby. Ogólnie staram się sam gotować i jeść własne potrawy , jeśli chodzi o płyny to średnio 1,5-2 L wody [...]

[...] moją dietę oraz plan treningowy. Dieta: Posiłek #1: Kilka plastrów szynki z indyka serek wiejski 200g pomidor Posiłek #2: makaron żytni pół opakowania szynki z kurczaka sos słodko kwaśny (dla smaku) oliwa z oliwek 2 łyżeczki do makaronu Posiłek #3: Pierś z kurczaka ok. 200g (wymiennie z łososiem lub inną rybą) Makaron lub ryż brązowy brokuły [...]

[...] OBIAD: *Kurczak (pierś) pieczony lub gotowany / ryba pieczona lub gotowana -bez panierki/ryby nie obtaczać w mące (najlepiej ryba z grilla) unikać tłuszczu (piec w folii) *sos (do potrawy dodać bulion odtłuszczony lub odtłuszczonej śmietany), nie zagęszczać mąką *pomidory/cukinia/zielona fasolka/bakłażany/brokuły/zielona [...]

[...] mój dzień (zaczniemy od nocy ze względu na 12 godzin różnicy): Pobudka: 18:00 - Chleb razowy z dżemem i płatki owsiane na mleku 19:30/20:00 - Danie 100g ryżu, 100g kurczaka, sos, jakieś warzywka dla smaku 21:30 - serek grani i jakaś kanapka z szynką + wyjazd do pracy Przerwa w pracy: (czasami dzielę przerwę na dwie "15stki" wtedy rozkładam sobie [...]

[...] dodajemy resztę składników i dokładnie miksujemy. 4. 20g WPC/Kazeiny(smak karmel/śmietanka/wanilia/ciastko), serek wiejski, 100g jogurtu greckiego, łyżka masła orzechowego, sos karmelowy, kilka orzechów, sól. Wszystko mieszamy dokładnie. 5. 30-40g WPC/Kazeina (smak ciastko/karmel), 100g Macarpone, 200g jogurt grecki, sos karmelowy, szczypta [...]

[...] (uwaga bo pryska marchewką) - można na całkiem gładki krem lub zostawić trochę wiórków żeby było czuć pod zębem. Ogólnie zamiast wody z warzywami mamy dostać gęsty sos. Do sosu dorzucamy paprykę i pomidora skrojone w kostkę, chwilę smażymy i dorzucamy mięso z pieczarkami. Doprawiamy jak lubimy (chilli, czosnek...). Seler i cebulę [...]

[...] komponują się w pełnowartościowy posiłek. Warto pamiętać o tłuszczach idąc do McDonald’a. Przeciętny zestaw: średnie frytki (13,4g), hamburger (8,0g) lub BigMac (23,8g), sos do sałatki Winegret (20,52g) i lody z polewą czekoladową (10,4g), w zależności od naszej aktywności fizycznej i wieku, może pokryć od połowy do całości naszego dziennego [...]

[...] z kurczaka PO SZKOLE, DOM: 16:00 - 250ml mleka + 30g białka POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i OBIAD: 17:00 - 100g makaronu + 100g sera białego + łyżka oliwy z oliwek lub 100g ryżu + sos + 100g wołowina/kurczak/ryba + surówka jakaś 18:00 - SIŁOWNIA, TRENING około ~19:00 - po siłowni POSIŁEK POTRENINGOWY, KOLACJA: Godzina po siłowni około 20:00 - 100g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedzące Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 1x piłka nożna ok 2h. 1x basen ok 30 min pływania [...]

[...] z kury,warzywa, SO,ND-ziemniaki,udko z kury,warzywa 17:30-od PN do ND-ryz,twarog,banan,jogurt 20:00-PN,SR,PT-kasza,piers z indyka,warzywa, WT,CZ-makaron,sos pomidorowy z tunczyka, SO-ryz,sos slodko-kwasny i troche wieprzowiny, ND-ryz,losos,jajka cwicze w PN,SR,PT od ok.15:45 do ok.17:15 PN-brzuch:-unoszenie kolan w lezeniu [...]

Bazylia Stosowanie Jest stosowana przede wszystkim jako dodatek do pomidorów w każdej postaci - sosów, zup, przecierów, sałatek. Stosuje się ją również do sałatek warzywnych, z dodatkiem nabiału i owoców morza, zup: z warzyw strączkowych, ryb; drobiu, wieprzowiny, ryb słodkowodnych, omletów, pizzy. Pochodzenie Pochodzi z Indii. Walory [...]

[...] BIAŁKA, NIEPOTRZEBNE CUKRY PROSTE Wtorek: 8.00 - płatki owsiane (100 g) + mleko - BRAK BIAŁKA 11.00 - jogurt + batonik - BRAK BIAŁKA, CUKRY PROSTE 14.00 - kasza gryczana + sos Uncle Bens + sok - BRAK BIAŁKA 17.00 - 2 kanapki z serem żółtym i szynką + sok - MAŁO BIAŁKA 20.00 - ser biały (100g) + śmietana z rzodkiewką i szczypiorkiem - ZBĘDNY [...]

zapotrzebowanie 155g białka 300g węgli 56g tłuszczów PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B Białko: 21,4g [...]

[...] 300kcal (B 25g T 21g W 2g) 16:00 posiłek obiad_3 553kcal (B 37,5g T 4,3g W 91g) tuńczyk (130g) 130kcal (B 28,5g T 1,3g W 0g) ryż brązowy (100g) 353kcal (B 7g T 2g W 77g) sos jakiś (100g) 70kcal (B 2g T 1g W 14g) 18:00 trening 19:00 posiłek potreningowy 148kcal (B 2g T 1g W 34g) banan (200g) 148kcal (B 2g T 1g W 34g) 20:00 kolacja_1 550kcal (B [...]

[...] brzuszków, 100 podnoszeń bioder, 1-2h spacer codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : domowa pizza, warzywa z kaszą i kurczakiem + sos indyjski/chiński Co jako przekąskę : kabanosy Co jako deser : ciastka rurki kakaowe Ograniczenia żywieniowe : niedoczynność tarczycy Stan zdrowia: czy regularnie [...]