sos

REDUKCJA DZIEŃ 5 Siemanko - 03.03.2017 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO Kolejny zaj**isty trening, mimo zamułki przez cały dzień, poszedł mój mix który postawił mnie na nogi %-) Trening totalna masakra, jak się przyłożysz to giry przeorane niemiłosiernie, fronty w zakresie 25-15 z dropem, ten Przemek chce nas pozabijać }:-( Na filmiku z frontów [...]

przecież masz info odnośnie sosów wyżej co rozumiesz przez sos boloński? tradycyjny sos boloński jest na bazie boczku, masła, wołowiny, jest tłusty i się nie nadaje ani na przed tr ani z żadnym posiłkiem z ww a tak w ogóle - wyszukiwarka

[...] w zwisie przyciaganie brody do kolan lezac aeroby wys 10 szyb 6km/h bierznia Micha 1. omlet - platki owsiane, bialka jaj, 1 jajko, twarog,cynamon, migdaly , olej kokosowy, sos truskawkowy zero 2/3/4 ziemniaki , poledwiczki z kurczaka na ostro, ogorek - raz jem ziemniaki raz kasze raz ryz 5. sernik twarog, bialka jaj, wpc czekoladowe do tego [...]

[...] obolaly jestem a zostaly tylko Lapy do zrobienia. Jedzenie o dziwo wchodzi coraz lepiej i mimo DNT postanowilem jesc pod korek ale naturalnie czysto czyli glownie ryz kura i sos slodkokwasny z uncle Bens. Dzien minal dosc spokojnie, zarcie weszlo tez ok wiec tylko sie cieszyc. 10.06.2020 Masa tydzien 4 Rano cardio z psem w deszczowej aurze. [...]

[...] jakieś czyste mięso np. pierś. Dodaj warzywa. Obiad 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu bialego polane oliwa z oliwek CZasem sos knor z proszku 500ml soku tymbark To pewnie posiłek przed treningiem - Ryż daj brązowy, sok wywal-stawiaj na herbaty ziołowe i wodę. Sos z torbeki od czasu do czasu ok. [...]

1. 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze [...]

Samemu mozna zrobic sos do ryzu i makaronu i bedzie on bardzo odzywczy a jaki ryz chcesz jesc bialy?? jak tak zmien na barowy albo kasze gryczana pozdro na sfd sa przepisy na sos....

jedyny powód dla którego wyrzuciłabyś sos to fakt że jest to żywnośc wysoko przetworzona, stosująć tą metodę pytanie czemu nie wyrzucasz chleba? ja bym sos zostawił, jestem ektomorfikiem i na między innymi tych sosach robiłem masę, jako podkład do ryżu są świetne

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

PEWNIE ZE NIE TAK... 8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr PO CO TE RODZYNKI? 11:00 Banan, jabłko TO NIE JEST POSILEK!!! 13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup CZYLI "NIE JE" 5 GODZIN! 15:00 - trening DOBRZE 17:00 Banan, jabłko, pomarańcza CWICZY 2 GODZINY? [...]

[...] jęcznienną, gryczaną nie paloną, makaron z mąki durum- masz wiele opcji c)Mleko (200-300 ml) (B:3.5g/W:5.1g/T:0.5g) a co tutaj mleko robi? ja bym zamiast niego jakiś sos skręciła- przepisy na kuchni sfd. z dodatkiem np jakiś orzechów żeby podbić kaloryczność. może smakować ciekawie. lub jakiś sos koperkowo- śmietanowy d)Banan [...]

[...] ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 daj mieśo ponownie warzywa koniecznie orzechy włoskie Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 2 - 100g kaszy gryczanej + 2 jaja + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 oliwa sałatwka razy 3 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, [...]

[...] kefiru 2. 10:00 2 bułki kajzerki, 100g tuńczyka, pomarańcza, 50g orzechów 3. 14:30 250g twarogu, 2 banany, 400g kefiru 4. 16:00 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka, jakiś sos 5. 18:00 (po treningu) 33g SFD WPC 6. 19:00 150g makaronu/ryżu, 150g kurczaka, jakiś sos//200g kurczaka z grilla, 2 bułki + keczup (jak mam dość już makaronów i ryżów) 7. [...]

Okej. A na przykład w dni nietreningowe też jeść ten posiłek białkowy wieczorem? Aha, no i sos znalazłem bez cukru i trudno będzie go wyrzucić bo jestem uzależniony od sosu pieczarkowego ;) Zmieniony przez - pavloo w dniu 2016-07-20 21:23:03 sprobuj samemu skominowac dobry sos, z wlasnych sklandikow;-)

[...] że ktokolwiek kto coś kuma to przeczyta twaróg + jogurt , przedostatni posiłek dziś a jutro czekam do 16-17 o ja ******le spaghetti w***** klusek + w***** sera + w pyte sos + w***** cyca z kury + troche oliwy + szczypta soli + przyprawy ---> wolny posiłek ale sie nawdupczam czekałem cały tydzien na niedziele a niedługo walka Diablo !! [...]

No sos czosnkowy nie jest za zdrowy. Napewno lepsza opcja to olej. Np. polać olejem przygotowany makaron. Z kolei jestes jeszcze bardzo młody i jakies powazne diety i odzywianie przyjdzie czas, sos czosnkowy ci nie zaszkodzi, kcal sie bedzie zgadzac, ale jak masz silną wolę i masz powazne podejscie to wybierz olej. :)

Ja bym osobiście je wliczał w bilans, w szczególności te z większa zawartością tłuszczy typu majonez, sos tysiąca wysp czy jakiś czosnkowy, bo jak odwrócisz butelkę to zobaczysz, ze zawierają dosyć spora ilośc kalorii i mogą zaburzyć Twoje żywieniowe cele. Lepszym wyborem bedzie ketchup czy Bbq czy inny sos lżejszy(mam na myśli taki do 100/120 [...]

[...] tak jem.. ale no w robocie w 90% to wp*****lam buły hah wczoraj np. śniadanie: jajecznica z 4 jaj, 2 kromki chleba, później serek wiejski 200g obiad: makaron z kurczakiem sos słodko kwaśny, później kawa, gainer ( kawa codziennie leci ), jakiś owoc leci, Zero informacji ile Białka Tluszczy Węgli - to skad masz wiedziec ile jesz kalorii.... Nie [...]

[...] umiejętności i wykombinować coś oryginalnego i "własnego": słodko-słona wieprzowinka składniki: 1. wieprzowina - szynka - 250-300 g - pokrojona w cienkie paski 2. sos sojowy - 40 g 3. grzyby mun - 25 g (moczone w gorącej wodzie przez 15 min, następnie oczyszczone i pokrojone) 4. śliwki - 100 g (miałam już wcześniej podduszone) 5. [...]

[...] klepać jeszcze raz: "polecam: sałatka z brokuła, pomidora i gotowanego jajka jako bazy ( pyszne połączenie) + ewentualnie dowolne dodatki (u mnie najczęściej ryż, jakieś mięcho, pyszna też była z wędzonym halibutem). Objętościowo wychodzi tak duża porcja że można opchnąć się po korek ". No i jeszcze coś jako sos (trochę jogurtu np.). Spróbuj :-)