sos

[...] płatków owsianych 2 łyżki, owoców suszonych dajesz garść i jeśli je dajesz, to nie jedz dodatkowego owoca. Dodaj też do tego łyżeczkę tranu. 2 posiłek - 9:30 - ryba - sos sojowy - ogórek //rybę staraj się dać tu tłustą 3 posiłek - 12:00 - mięso - sałatka - oliwa z oliwek //OK 4 posiłek - 14:30 - mięso - kasza //Kaszy daj tu dwie łyżki [...]

[...] z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w przód ze sztangą 3x12 -plank i hallow body 3x max +50 min cardio Dieta 2500 kcal 1.Panini z mąki koko/pszennej + oscypek/kozi ser/szynka/sos z pomidorów i czosnku/kepucz. 2.Ziemniaki + tuńczyk z sushi + warzywka. 3.Tortilla pełnoziarnista + kurak z piekarnika w panierce z płatków kukurydzianych + warzywka + [...]

[...] pierwsze będzie łatwiej nam wyjąć dość ciężką "pizze" z patelni" a po drugie spód nie bedzie sie przypalał podczas roztapiania sera 4. na papierze układamy spód, smarujemy sosem (nie za dużo, kilka łyżek) , wykładamy dodatki ( jak ktoś chce to może jeszcze doprawić, ja posypałem oregano). Dodatki warto wcześniej sobie wymieszać ze sobą. 5. Z [...]

[...] prawdę git Naleśniki z mąki gryczanej + jajka, do tego pare kropel rzepakowego oraz przyprawy i zioła. Masa rozwodniona wodą gazowaną Sos zamiast keczupu polecial na test sos pomidorowy z cynamonem (tydzień grecki w lidlu). Całkiem ciekawy i specyficzny smak, warto spróbować, makro i skład nie najgorsze :-)) Dodatki ... sałata lodowa, papryka [...]

[...] mi powstać ;)) 10g szynki wiejskiej jakieś warzywa - nie wliczane przed rowerem/basenem O: (277 kcal, B:35, T:3, W:27) 150g kurczaka 40g ryżu brąz. pomidory z puszki i sos na bazie tego - może być? ;) po rowerze/basenie P: (314 kcal, B:25, T:5, W:41) puszka tuńczyka wsw 50g ciemnego makaronu i sos na bazie jog nat., czosnku itp ;) K: (221 [...]

[...] , nawet jakiś orzech i tłuszcze też na tej samej podstawie. 2. Jako węglowodany jem dużo makaronu pełnoziarnistego i trochę mi już go odrzuca , znacie jakiś dobry sos lub przepis na niego? Teraz jestem w okresie budowania masy mięśniowej , więc myślę że mógłbym sobie pozwolić na taki sos nie wliczając go w dietę. Z góry dziękuję i [...]

zrobiłem dziś coś podobnego - cyc, ogórek, sos sojowy, cebula, jalapeno, sos chilli z kolendrą i limonką - jest super.

Burger no. 2 na obiad Plus ziemniaki smażone, sos czosnkowy, sos z pomidorów świeżych i suszonych z ziołami, ogórek świeży i kiełki jarmurzu. /SFD/2018/9/6/c0920e57424c485fa50edf2039399420.jpg

Jeszcze 2 godzinki do fazy JEM żółądki indycze+sos chrzanowy,makaron+sos pomidorowy 8-) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-20 13:52:37

[...] + 60g wpc - 150g makaronu + 250g kury - 150g makaronu + 250g kury - 500g sorbetu malinowego (130g ww) Dzień piąty, Ładowanie (jedzenie, odpoczywanie i spanie) - 1k kuraka + sos meksykański + sos słodkokwaśny - 300g ryżu basmati - 300g makaronu wstążki - wpc też wypite dużo bo smaka miałem od dawna :-) - mam jeszcze ochotę na jedzenie, może wafle [...]

ale sobie zrobiłem dziś pizzę ciasto z mąki orkiszowej (ot co redukcja) na to sos serowy, ser topiony w plastrach, papryka, mięso mielone, kiełbasa, mozzarella, starta gouda i jeszcze raz sos serowy

kurczaczek--->sos rybny,czosnek,chilli,sok z pomarańczy,brzoskwinka odrobinka dla posmaku,kurkuma,curry, sól, mleko kokosowe/-)_ i druga opcja jaka mi przejdzie ze słodkiego przez gardło to kurczak, konfitura z aronii, miód, sok z pomarańczy, sos sojowy- kozaczek!!! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-26 19:19:51

przyprawioną rybę w parnierce lub bez sie podsmaza, sos: cebula, marchewka podsmażone+ koncentrat pomidorowy. Przyprawy wedle uznania, najczęściej sol, pieprz, listek laurowy, ziele angielski i ocet. No i tak samo jak w rybie po grecku przekłąda sie na zmiane rybe i sos.

Dobra polecisz mi jakis sos domowy do wolowiny?, jaki moge sobie zrobic np.jakis pieprzowy sos? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2014-02-24 14:34:30

Molu wiem często to słyszę żem upichciła: tajsko Zmieniony przez - -klej w dniu 2009-09-09 17:33:53

100g ryżu 200g filetu Sos - duży pomidor, oliwa z oliwek, ketchup, sos chili, przecier pomidorowy 20g Extesnor izolate 97

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec proyein 40g Gainer 1 mleko banan 15:00 100g ryżu 200g cycuszka sos do spaghetti marchew Zaraz 100g ryżu 150g szynki wieprzowej sos do spaghetti marchew oliwa z oliwek

yesterday 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal 100g ryżu 200g filetu sos warzywa 100g ryżu 200g filetu sos warzywa 200g wiejskiego

[...] protein 80+ mleko 11:50 5g orotanu supradyn energy 10g BCAA TST 12:10 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:00 100g ryzu 150g filetu 100g mięsa ze skrzydła oliwa sos boliński 18:30 100g ryzu 150g filetu oliwa z oliwek sos boliński supradyn energy 22:00 200g wiejskiego 2jajca na twardo MZB Garlicin zincas forte Zmieniony przez - [...]

serduszka są mega dobre, matka sos robiła z tego to wyjadalem serduszka :D yebać sos %-)