sos

[...] Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 4) soczewica zielona (25 g), ogórek /foto 2/ 5) soczewica zielona (25 g), warzywka, 1 jajo 6) cyc (mięso kebab), 3 łyżki majonezu (sos czosnkowy) – jedzenie na mieście B/T/WW ---> 124/ 78 / 84 // 1541 kcal Posiłek 1 Posiłek 4 TRENING Nr 34 Rowerek stacjonarny: 45 minut: 5 min - [...]

[...] DIETA 1. 100g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy http://pics.tinypic.pl/i/00435/d9mv9kz1cte0_t.jpg 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + sos barbecue 3. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta + sos pomidorowy (własnej roboty) 4. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + kiszony [...]

Kcal KJ Białko (g) Węglowodany (g) Tłuszcz (g) Wapń (g) Magnez (g) BIG MACTM 486 2036 25,2 42,8 23,8 0,119 0,031 McCHICKENTM 395 1658 16,7 42,3 17,7 0,050 0,030 McROYALTM 512 2144 29,9 36,7 27,3 0,159 0,040 FISH MACTM 382 1597 14,2 36,7 19,8 0,114 0,021 WIEŚMAC 515 2149 24,5 - 31,7 0,101 0,327 WIEPRZMAC 470 1962 24,6 - 26,9 - - CHEESEBURGER [...]

[...] wieczorem spędziliśmy czasu w kuchni. Robiliśmy sami bułki a potem burgery W sumie ja to jadłem Chicken burgera :d bo że zmielona piersią indyka serem piórko i warzywa plus sos bbq AN. Wyszły naorawde smaczne a bułki poezja bo mega chrupiące i świeżutkie. W sumie to zrobiliśmy dla wszystkich domowników i każdy wpieprzał jak mapla kit :d Na [...]

Dziś już się nie pomyliłem xD jest 400g ziemniaków SOS bbq i czosnek dla mnie najlepszy i czasem trochę dodaje Ostatnio wziąłem na sprobe tatarski... Ja pierdyole ale ochyda, serio myślem ze nie zjem posiłku... Potem jak tylko o tym smaku pomyślałem to na bleta się zbierało. Dawno mi tak nie nie podeszło jak ten Tatrski [...]

Mam słabość to masła orzechowego, a nutlovy to już w ogóle poezja, wszystkie mi smakują %-) a zobacz, ze ten sos tez jest o smaku masla orzechoweg z czekolada ;-D

[...] twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Wszędzie podobne błędy, twaróg jest dobry na noc, brakuje tłuszczu, węgli. Chleb wywal Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: [...]

[...] :30sec zamiast rowerka był sprint:marsz i gitara }:-( Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, migdały 2. udo z kurczaka, ryz, cukinia, mieszanka chińska, sos grzybowy własny 3. mielone wołowe, ryż, cukinia, mieszanka chińska trening 4. mielone wołowe, ketchup, pomarańcza 5. udo z kurczaka, ryż, sos pomidorowy własny, fasolka [...]

[...] grane.. myśle że może cheat w przedtreningowym to był zły pomysł, ale nie umiałem sobie odmówić 1. 100 owsiane, maslo orzechowe, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 3. 100 ryż, 200 kura, sos knorr, oliwa, ogórek, pomidor 4. CHEAT: 4 pyzy, królicza noga, buraki x. wpc, rodzynki, jabłko 5. 100 ryż, 200 [...]

[...] - papryka słodka - dodatkowo daję czasami trochę majonezu, soli, trochę cukru, i łyżeczkę przyprawy "Tzatziki" Uwierzcie mi, że jest pycha A twarogi z tym sosem wchodzą, że ho ho pavveeel Niestety z łydkami to mam problem od zawsze Nigdy nie chciały rosnąć. King_Odin A widzisz Byłbyś taki fajny jak ja, to też byś taką fajną [...]

[...] czy cos to cięzko sie rozchodzic micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor AERO 45MIN -30g białka 2.160g łopatki wieprzowej+ogórek 3.200g łopatki wieprzowej+pekińska+brokuł+sos czosnkowy 4.3jajka+100g piersi+pekinska+ser żółty+sos czosnkowy+al`a pizza 5.4jajka+oliwa+pekinska 6.4jajka+oliwa zrobiłem sobie sam sos czosnkowy z jogurtu naturlanego, [...]

[...] siedzac 4x 20-30 powtorzen DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu http://i39.tinypic.com/33k4sgp.jpg 2. Chleb zytni razowy 180g, brzuszki z łososia 80g, szynka z piersi kurczaka 50g, sałatka z oliwek,feta,papryka,ogorkami http://i42.tinypic.com/21n411u.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, sos do [...]

[...] cebula, kabanos 2.50g białka, banan, maliny, żelki 3-5. rozłozone 200g ryżu, 700g kuraka, 2 batony jakieś białkowe 6.u dziewczyny kolacja, rolady, ziemniaki pieczone, sos pieczarkowy tutaj juz był mega smak na ten posiłek;d a tak tak to na trening wziałem bcaa to nie dałem rady popijac bo na pawia zbierało... burger po zawodach: [...]

[...] kawy mrożonej, małe duplo, kilka plauszków, i w domu jeden ten deser co robiłem lody z kinder buneo(kosa w hvj, mam jeszcze oreo) 6.tortilla 3szt, placek kupny, kurczak, sos, saąłtwa swoja;d więc w sumie t amicha nie wygladąła tak źle ;-) Waga dzis 89,4 więc lekko spadło;-) MOze zacznie sie to powoli normowac. Ale chyba jakos tragicznie nie [...]

[...] piersi, 15g lnianego 2.120g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 3.100g platków kukurydzianych, 200g jabłka, 50g puddingu AN 4.120g ryzu, 200g piersi, sos łowicz 5.zjem 60g ryzu, kuraka, z lnianym 6. jeśc nie planuje ale róznie to bywa, bo w klubie nie ma za bardzo co :D ale bedzie zupa%-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra [...]

[...] 10g kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.60g ryżu, 200g banan, 50g puddingu AN 5.600g ziemniakow, 200g mięso z uda kurczaka 6. makaron durum 150g, pierś z kurczaka 200g, sos wicz do spagetii w 5 i 6 posilku nie bedzie dodatkowego fatu bo z udek weszło pewno wiecej niz 10g, a na ostatni bedzie cos alal spagetii SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION [...]

[...] 2jajka, 20g wpc TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.90g płatków kukrydzianych, 140g jabłka, 40g żelek, 50g puddingu AN 3. 65g ryżu, 200g piersi, 4. 150g ryżu, 200g piersi+sos pieczarkowi ze smietany 30% 5.300g serek wiejski, chleb żytni-tyle żeby wyszło 50g wegli 6,200g makrela wedzona, 20g olej kokosowy jka widać w niektórych posilkach nie [...]

Ja często daje włoszczyzne lub właśnie mieszanke chinśką 750g + sos pomidorowy z biedy (ten w kartonie) + przyprawy (oregano, zioła prowansalskie, papryka wędzona, pieprz) i wlatuje to na raz %-)

Ogólnie to te pankejki chuyowe, do Manekina bez podejścia. Te orzeszki i precle bez sensu. A kawałki snickersa i sos za słodkie znowu. Zemdliło nas tylko.

[...] wyszło: 5 jajek, 50g piersi, pieczarki, papryka, pomidor, cebula +osobno 5g lnianego i 3 tabs omega 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8536304_IMG_20170615_081346.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8536306_IMG_20170615_081416.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/15/8536305_IMG_20170615_081605.jpg sos BBQ sie skończył ;(