[...] JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL III posilek OBIAD: tu jest kiepsko - sluchajcie mam obiady w pracy sponsorowane przez firme- [...]
Arni - podlecz bark i ogień Kuba moglbys napisac jak robisz ten sosik pomidorowy na otro? ;-) sos jest dość prosty, choć trochę zabawy z nim jest, mi schodzi ~30min, ale zapas mam na 4-5dni biorę od 2 do 2,5kg pomidorów, najlepiej żeby były mocno dojrzałe wręcz przedojrzałe (ja kupuję na targu takie co handlarze wyprzedają po 1-2 pln/kg) parze je [...]
[...] + 2 białka 240 g be fit protein + 20 g orzechów 3.30 g bcaa 4.50 g ryżu + 2 banan + 40 g be fit protein + 15 g orzechów nerkowca 5.200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g orzechów włoskich 6.200g mielonego z indyka + 10 g łuskanego słonecznika + warzywa 7..200g piersi z kurczaka +200g brokuła + sos pomidorowoy + 25 g [...]
Najprostszy sos pomidorowy: cebula (1/2 średniej) czosnek 1-2 ząbki przecier, przyprawy - sól, pieprz i inne wg gustu - liść laurowy (1-2) plus kilka kulek ziela angielskiego lub jak do spaghetti - oregano, bazylia, tymianek, odrobina chili Cebulę kroisz, chwilę smażysz na tłuszczu, by nie była surowa (rumienić nie trzeba), później wrzucasz na [...]
[...] robie dziury, ktore poglebiam palcem. W te dziury wkładam pokrojona na ósemeczki cebulke albo czosnek, im wiecej, tym lepiej, przyprawiam i smaze i dusze to dlugo. Mieso bez sosu jest kiepskie, a sosu zageszczonego mąką nam nie wolno, wiec zageszam duzą iloscia bardzo drobno posiekanej cebuli ( ona sie wtedy rozgotuje i sprawi, ze sos przestanie [...]
Tołpyga w sosie pomidorowo serowym z ziemniakami faszerowanymi camembertem Stek z tołpygi -150 g , w przypadku zwykłego kawałka ryby nacinamy tak by ryba była w miarę płaska ,cienka . Koncentrat pomidorowy - 3 czubate łyżki Szklanka sera żółtego startego -80 g Camembert -100 g (3/4 krążka ) 3 Ziemniaczki Przyprawa do ryb Przyprawa do kurczaka [...]
[...] Nie ma żadnego linka. To jest 5 książek. 3 chudziutkie i dwie grubsze. System jest dość rozbudowany i dobrze jest je przeczytać żeby wszystko zrozumieć. Jeszcze na temat sosów. Wczoraj zakupiłem sos meksykański prosto z meksyku do kuraka. I taki sos zawiera w 100g tylko 3g węgli z czego 1,5g cukru. A jest pycha. Tylko trochę za ostry, a [...]
[...] jednak szkielet Precision Nutrition jest zachowany. Wczoraj było monotonnie. Piersi i ryż po treningu. Piersi w dzień, na noc matrix + jeszcze dodatkowo kazeina. Ten sos co dałem kilka stron wcześniej. 150g suchego ryżu po dodaniu i zmieszaniu z 2 łyżkami sosu staje się pysznym daniem. Na prawdę. Szamie się ze smakiem, a sam sos ma tylko [...]
A ja robię jeszcze w sosie curry ze śmietanką. Sos niestety na oko, proporcji nie podam. Fajna jest też tarta z brukselką, którą zalewa się mieszanka jaj/smietanki/sera. W wersji odchodzonej zamiast części smietanki daję jogurt. Ja często także gotuje mix warzyw na parze, w tym brukselkę i jem to z różnymi dodatkami. Może być tylko bułka tarta na [...]
[...] że przede mną jeszcze prawie 800 stron przyjemności. W Sopocie pogoda zrobiła się stosunkowo ładna, więc wybrałem się na spacer nad morze: Dieta 1.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 3.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 4.Jajecznica na boczku, chleb, oliwa, warzywa. 5.Białko, płatki owsiane, [...]