[...] bo robił się glut. Na dłuższą metę taka dieta by mnie wykończyła, ale miesiąc myślę, że będzie ciekawym doświadczeniem i odświeżeniem smaków :-) -kotlety z buraków, basmati, sos musztardowo-sezamowy -klopsy z wędzonego tofu, basmati -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy jaglanej i soczewicy -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy gryczanej i [...]
[...] - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na świeżych pomidorach, papryka, cebula i czosnek. 4. Kolejna redukcyjna klasyka czyli grillowana pierś, ryż smażony z czosnkiem i cebulą no i warzywka. [...]
[...] Uzupełnienie zapasów do omletów i potreningowego białeczka! 2. Grillowany dorsz ze skórą, fryteczki, ketchup, kiszony, gotowana marchewka. 3. Pierś z kurczaka marynowana w sosie sojowym z grilla, do tego papryka, jalapeño, fryteczki, no i oczywiście sos od AN (tym razem Salsa Mexicana, ale zabrakło na zdjęciu %-)) 4. Taki mały pimpuś jaglany na [...]
makaron pełnoziarnisty z ciecierzycą, pomidorkami kotajlowymi, pieczoną cukinią i serem pleśniowym. Do tego sos musztardowo miodowy na jogurcie :-) /SFD/2016/7/22/09597a39c5094260a0abf01a4775121b.jpg
Wczoraj : Mielone z łopatki do tego fasolka z pieczarkami podsmażona ma maśle klarowanym +masło orzechowe + sos sojowy :-)) Potreningowy budyń Jaglany Batonik %-) Dziś: Biszkopcik z patelni S sosem 0 8-) /SFD/2017/1/21/b60277c2464646b0851bfe3ec0a8c648.jpg /SFD/2017/1/21/83cc14459e6e40b5aa26843b2040e722.jpg [...]
[...] do pieczenia. Pieczemy ok 40-50 min. Dobrze przerzucić kotleciki na drugą stronę ok. 15 min. przed końcem pieczenia, ale nie jest to konieczne. Bardzo dobrze pasuje do nich sos czosnkowy :-) Z przepisu wychodzi ok 9-10 kotlecików. Można mrozić po upieczeniu. 1 kotlecik: KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE 103,0 kcal [...]
[...] , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie poddawać . Co do miski w sumie czysto nie było czasu na podjadanie to co przygotowałem to zjadłem do 3,4 posiłku był tylko sos słodko-ostry z chilli,koncentratu i oregano i trochę dosłodzony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ff7b850db2a401885a1562e56d00a4c.jpg [...]
[...] i wyrabiamy ciasto , wkładamy to woreczków śniadaniowych lub przykrywamy w misce ścierką . Dajemy czas , żeby wyrosło około 40-60min następnie formujemy placek nakładamy sos na spód ( ja robię z koncentratu,trochę ketchupu , bazylia oregano itd.) no a na to to co wymarzymy sobie , pieczarki,papryka,cebula , ser żółty,mozarella , pierś z [...]
[...] no tu jest problem, bo 100 g owsianych to już dla mnei sporo do przełknięcia, razowy raczej zostanie. 12- przedtreningowy ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g ciut warzyw i oliwy możesz dodac NO WŁAŚNIE WARZYW CHYBA NIE, BO ZAWIERAJĄ BŁONNIK KTÓRY JEST NIEWSKAZANY PRZED TRENINGIEM I TA OLIWA TEŻ NIE WIEM ? [...]
[...] wezmę te rady do serca, ale mój cel to jedynie 100 kg na rzeźbie a nie olimpijskie złoto... Jednak masz rację z tą mobilizacją do przygotowywania odpowiednich posiłków, tutaj potrzeba dużo silnej woli... Myślę, że stoicy byliby dobrzy w dietetyce i kulturystyce ;)) A przepis wypróbuję chociaż schabik to od święta ale sos oelek wyżera gardło ;)
[...] ogarnij wszystko i wrzuć tam swoją dietę, chłopaki Ci ocenią i poprawią po treningu najlepiej "klasyka" czyli 100 g ryżu + 100-200 g piersi z kury do tego jakiś sos najlepiej własnej roboty w dziale "kuchnia SFD" masz kilka ciekawych propozycji 2) trening: jeśli chodzi o klatkę, to rozpiętki daj na koniec barki - masz [...]
[...] i jedna maślana bułeczka }:-(( ale byłam na baseni i nie zjadłąm 2 śniadanie i byłam taka głodna że razem z dzieckiem przez drogę zjadłyśmy }:-( obiad ziemniaki pulpety i sos pomidorowy ogórek kiszony kolacja indyk i mix sałat Aktywność 50 min pływanie ,dość intensywne i myślałam że nie dam rady wytrwać a chcę jeszcze dziś zrobić kilka burpees [...]