sos

[...] • 20 g Ser żółty salami w plastrach światowid biedronka Serek wiejski lekki delikate 200g + chleb żytni revmod 145g + masło orzechowe ostrovit 8g + białko WPC ostrovit 9g + sos 0 kcal (575 kcal 36,7g B; 11,4g T; 73,9g W) Twaróg chudy delikate 116g + płatki ryżowe kupiec 85g + masło orzechowe ostrovit 23g + sos 0 kcal (544 kcal 36,4g B; 11,2g T; [...]

[...] ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na ziemniaki z brokułem w naczyniu. Potem robisz sos z czego dusza zapragnie: śmietana co ma najwięcej %, mascarpone, ser żółty tarty do sosu lub posypać na to co przygotowane już w naczyniu. Do sosu zioła i przyprawy [...]

[...] ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na ziemniaki z brokułem w naczyniu. Potem robisz sos z czego dusza zapragnie: śmietana co ma najwięcej %, mascarpone, ser żółty tarty do sosu lub posypać na to co przygotowane już w naczyniu. Do sosu zioła i przyprawy [...]

[...] mozarella, ananas Przygotowanie: 1.Mięcho marynujemy w przyprawach, kroimy w paski, smażymy na teflonie. Po usmażeniu i wyłączeniu kuchenki wylewamy na mięcho przygotowany sos. 2. Naleśniki wiadomo jak robimy :-) 3. W naleśniki wkładamy mięcho, pomidory, trochę mozarelli, zwijamy i lekko przygrzewamy na patelni. Na wierzch polewamy sosem. [...]

[...] apetytu zbyt nie mam,wiec cos mniej jem.Zalwasy na 2-głowych spore Micha: 1.owies,wpc,rodzyny,żurawina,orzechy,słonecznik,sezam 2.kasza,schab,warzywa 3.kasza,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 4.makaron durum,sos(kura,łopatka,pomidory,cebula),warzywa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.makrela,warzywa Suple: mono rano [...]

[...] 1 żółtko, 75g mąki żytniej, 50ml mleka, 50ml wody, 100g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą Wychodzi mi z tego 5 mega puszystych naleśników! Drugi obiad: 100g makaronu, sos, 50g piersi Pierwsza kolacja: gyros z ryżem Druga kolacja: 100g makaronu, sos, 50g piersi Łącznie przez całe ładowanie spożyłem około: - 265g białka - 62g tłuszczy - [...]

[...] ale na pewno nie zaszkodzi. A że cena glutaminy nie jest wysoka, to myślę że można śmiało zaryzykować. Na masie kiedyś Knorra używałem, ale potem się przerzuciłem na sos z pomidorów własnej roboty, czyli pomidory rozgniatane i smażone na patelni. Czasem sos czosnkowy - czosnek, jogurt naturalny itd. Teraz pomyślę co tu wymyślić ciekawego.

[...] całego kurczaka i zrobienia go w piekarniku w rękawie do pieczenia 1) 200g ziemniaków 4 (małe) jajka pomidory 15g masła 2) pierś z tego kurczaka 50g ryżu, smażone pieczarki sos tatziki na jogurcie naturalnym 2)udko z tego kurczaka i skrzydełka 50g ryżu, smażone pieczarki sos tatziki na jogurcie naturalnym [...]

[...] jak nie wiem, więc biegłam 35 minut i wróciłam do domu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: 5. 2 jaja, sałatka , owoc- bo mam ochotę zaliczyłam też ćwiczenia na brzuch i [...]

[...] chleb żytni z kaszą gryczaną i orzechami włoskimi II Śniadanie: Ciasto z suszonych owoców i orzechów Obiad: Kurczak zapiekany z dynią, soczewicą i kukurydzą, mix sałat z sosem vinegret Podwieczorek: Zupa krem z czosnku niedźwiedziego z grzanką pomidorową z bazyliowym pesto Kolacja: Pomidory faszerowane salsą ze szproty zapiekane pod [...]

31.01.2018 Nogi1 dieta-HC 1.omlet,kura 2.Kura,ryż,tost ,sos zero,olej lniany 3.kasza manna ,tost ,wpc ,sos zero 4.płatki smakowe,wpc,jabłko 5.kura,kasza,ryż,tost,olej lniany 6.omlet z białek ,masło orzechowe Trening: Siady na smith(dupa do ziemi) 140x4x4x4 110x8 Wypychanie suwnica:305,7x25 245,7x25 Odpychanie od platformy:18,6x20 115,3x20 [...]

15.02.2018 Push1 Dieta: 1.omlet z owsa , masło orzechowe , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 [...]

5.03.2018 Day off Dieta 1.omlet z jaj , masło orzechowe,serek wiejski ,sos zero 2,3. Kura, olej lniany , warzywa 4.kura ryz ,olej lniany,warzywa 5.salatka z indykiem, placki owsiane , sos zero

31.10.2018 Pull Dieta; 1.kura,omlet ryżowy,warzywa,masło orzechowe,sos zero 2.kasza manna,wpi,kura,brokuł 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,batat,warzywa 5.kura,ryz,warzywa 6.omlet z jaj,serek wiejski.sos zero Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 28x23 22x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x13x10 Wioslowanie podchwytem [...]

[...] raz w tygodniu/makaron durum/kasza gryczana. Pierś z kurczaka grilowana/gotowana/smażona na oliwie z oliwek/ ryba panga/mintaj/dorsz(zależy co w sklepie znajdę) warzywka sos orzechowy/pomidorowy małę ilości. 15.00 Deser ryżowy/jogurt naturalny 17.00 Ryż biały/brązowy/ziemniaki raz w tygodniu/makaron durum/kasza gryczana. Pierś z kurczaka [...]

W tamtym tygodniu był maluteńki czit . . . . (sos do spaghetti) prosze Cie myslalem z 5hamburgerow,2 litry lodow i pol kilo bananow a On mi tu pisze sos!

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

[...] Makro się od kilku dni twardo trzyma - zgadza się, a to kilka fotek szamki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294786_a111.jpg Ryż, Kurczak, sos domowe spaghetti :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294787_a121.jpg Domowa tortilla :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294789_a1111111.jpg Kasza [...]

Ale jogurt sam w sobie jako posiłek to naprawdę kiepskie wyjście. Wystarczy spojrzeć na wartości podane na opakowaniu 4 g białka na 100 g produktu - no proszę was... Jogurt to jest dobry do sałatki żeby sos czosnkowy zrobić, albo sos cezara.

[...] miód 3. 30g wpc+mleko 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 6. 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, masło, sos meksykański 7. serek wiejski, daktyle, miód 8. kasza jaglana, mix mięsa mielonego z indyka i kurczaka, żółty ser, sos czosnkowy, masło ofc 9. 30g wpc+mleko 10. zaraz będę [...]