sos

micha typowo masowa ja tak samo sos musi byc 10g maki nie zabije pzdr.

Dzień 33 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20x własny ciężar plus 20kg 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH max tym razem ze sztangą maxx30kg maxx30kg maxx30kg maxx35kg 5) [...]

[...] mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Ryż paraboliczny z naturalnym do tego kurczak i sos czosnkowy własnej roboty. /SFD/Images/2016/4/26/af15a0b848e241498dadd1c1d85163e1.jpg Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-26 20:11:45

[...] dobry) 140g zmielonego świezego kalafiora 2 jajka pol lyzeczki soli, przyprawy wg uznania dodatki: wg uznania tak na prawde ;) u mnie to był koncentrat pomidorowy (jako sos), chuda wedlina z indyka, ser, suszone pomidory, pieczarki 1. Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni. Zmielony ser, kalafior, jajka i przyprawy mieszamy razem na jednolita [...]

[...] rzeczy i z uważaniem na to co jem. Przykład wczoraj sniadanie: 3jaja i 2 kanapki chleba ze słonecznikiem z szyynką drobiową i pomidorem Obiad: makaron,kurczak około 100g i sos piczeniowy Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem i 1 bułka No i w trakcie dnia jakis owoc,czasami jogurt Dzisiaj np na sniadanie jadłem 3 prówki z szynki,2 kromki [...]

[...] 13/7/44 13.00 udko kurze (brokuły, kalafior, kapusta kiszona)olej lniany 10g (kalafior wliczylam) 339 35/19/7 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno140g, poudzie z indyka 100g, sos pomidorowy, olej lniany 5g 665 39/11/102 (to na pół) w trakcie treningu bcaa 10 g i izotonik 22.00 kromka razowca 30g z serem półtłustym 40 g, oliwa z oliwek 5g [...]

[...] w pasie wiec sprawdzenie glukozy i insuliny jest w zasadzie koniecznoscia. Wyczysc swoje szafki z produktow typu jogurty, platki, cukier, zupki, cokolwiek w proszku typu sos itd. Pseudo chleby, pseudo slodycze. Postaw na prawdziwe jedzenie zbilansowane, teraz sezon bedzie latwiej. Czy sie da ruszyc? Da, ale jest ciezej niz przecietnie. Wystaw [...]

kalikstat: mięso przygotowałem jak do spaghetti. zmieliłem, i dałem sos do spaghetii. znalazłem fajny (7g węgli, O,5g tłuszczu i 1g białka) więc na prawdę to jest nie wiele. Kubinho: dieta z okresem postu (IF) sprawdza się super :-) jest bardzo wygodna przede wszystkim. ale co co do efektów to powiem na końcu redukcji (pewnie koniec lipca). [...]

Sos boloński - firma "Kotliński" kupowałem w "delikatesach centrum" :-)

[...] 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki owsiane orzechy laskowe omega 3 ** Ca + Mg BTW: 215/50/260 ~2350kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png "Dzień [...]

[...] razowy, margaryna, ser żółty (dziś zrobiłem roladę z -kurczaka na kanapki więc nie będę jeść już tego) chleb razowy/ ryz braz/ kasz gycz.. mieso+warzywa -puszka tuńczyka, sos chili, warzywa tu dodaj oliva oliwki/ orzechy/lnieny -pierś z kurczaka warzywa j.w schab, szynka lub na te kabanosy z drugiego posilku -sernik z twarogu j.w bo dajesz [...]

Qaz mozna zmieszac lyzke oliwe z lyzka jogurtu naturalnego i przyprawami i uzyc jako 'sos' do salaty??

[...] do drugiego posiłku 30 g jabłka do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka wczoraj sałatka ze świeżych warzyw(pomidor, papryka,rzodkiewka,kapusta pekińska,cebulka czerwona sos z oliwy z oliwek i octu jabłkowego) W przekąskach jeszcze był sernik z przepisu sfd z odżywką białkowa i twarogiem (kawałek 70 g)(także dobiłam do 1700 cal) Nie wiem czy [...]

JA kroję w kostke podsmażam na patelni dodaje jakis sos i gotowe.

[...] fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Zupa ogórkowa Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka [...]

[...] 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego +milka %-) ostatni grzeszek. tak jak mówi Bamberowa, koniec z tym, trzeba progresować [...]

[...] 10kg + 10 bez Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=zXbSY4ZfDq8 Jakieś foty, zlana świnia i [...]

pizza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64bd955e551c4e348c7a7790ff893122.JPG czas przygotowania około 1 godzinki + pieczenie cały sukces leży w cieście, sosach i przyprawach, składniki każdy komponuje wg własnego uznania i nie mają one już takiego znaczenia (jeśli popsujemy ciasto to składnikami nie naprawimy tego) ciasto porcja jest na 2 duże blachy (ja mam [...]

PIZZA - PROPOZYCJA SKLADNIKOW Dzisiaj szalenstwo: PIZZA :), ale nietypowa - takiej nie widzialem nigdzie, ani nie jadlem podobnej. Jesli mialbym ja nazwac to najbardziej mi podchodzi nazwa: KAKIKIOZA :-D Skladniki: Salami, kaki (to nie ananas), pieczarki, czerwona cebula, oliwki, czerwona papryka, ostra papryka jalapeno (na 1/2 pizzy dla [...]

[...] 2. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny 3. 75 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa + jogurt naturalny z przecierem i przyprawami (sos) http://images.tinypic.pl/i/00435/x0bmz1tou70x_t.jpg 4. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomdior + ogórek http://images.tinypic.pl/i/00435/ukdkitsfxx51_t.jpg 5. [...]