sos

[...] dobra opcja dla ludzi, którzy nie lubią tuńczyka prosto z puszki. Co potrzebujemy Składniki: 1. Puszka tuńczyka w oleju 2. Torebka ryżu 3. cebula 4. ewentualnie pieczarki 5. sos chili (ja używam develeya dla smaku) sos można zastąpić majonezem choć ja sos wrzucam na patelnie. Sposób: Cebulę pokroić w kostkę, wrzucić na patelnię (można też [...]

[...] pekińska + wędlina + ser żółty + pomidor lub ogórek lub papryka - owoc ( jabłko, pomarańcza, banan) Obiad: zazwyczaj przed treningiem - ryż brązowy + pierś z kurczaka + sos słodko kwaśny Łowicz - makaron brązowy + pierś z kurczaka + sos słodko kwaśny -tortilla razowa (domowej roboty) zawijam w nią pierś z kurczaka + pomidor +ser mozzarella [...]

[...] na dobry początek podrzucamy Ci 3 propozycje prostych posiłków, które pomogą Ci schudnąć, nie powodując, że będziesz w ciągu dnia czuł głod: ŚNIADANIE: jajka sadzone z łososiem Tego potrzebujesz: 2 kromki pieczywa razowego 3 plastry wędzonego łososia 3 duże jajka 1 łyżka oliwy z oliwek sól, pieprz Tak to zrobisz: Na teflonowej patelni [...]

[...] białym (wg uznania). 3.Włożyć do naczynia żaroodpornego wysmarowanego oliwą (lub PAM'em bez kcal). 4.Piec w temperaturze 180 stopni około 10-12min. 5. Po tym czasie dodajemy sos i zapiekamy. Sos pomidorowo-ziołowy W czasie gdy dorsz się piecze robimy sos : 1.Podsmażamy cebulkę na maśle, dodajemy odrobinę cukry aby się skameralizowała. 2.Dodajemy [...]

[...] 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek (15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy (, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z [...]

[...] ok 21:00 pod koniec treningu popijam sobie porcje bialka serwatkowego, rozwazam eksperyment z mikem bialek jak np Syntrax Matrix 5.0 ok 21:30 gotuje ryz z dodatkami jak sos , warzywa itp, troszke samowolki,ale ma byc latwostrawne, w dzien bez treningu wegle niemile widziane o tej porze, ale zdarza sie w dzien nieteningowy jem rzeczy ktore [...]

[...] jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 posilek godz 9.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 4 posilek godz 12.00 odzywka true mass gainer (jak z posilkiem drugim) 5 posilek godz 15.00 100g piersi z kurczaka + 100g makaronu i sos na [...]

[...] nabrałem 1 kg. Czyli za dużo... 8.00 - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 - 150g pierś z kurczaka - 200g kartofle - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 20g orzechów włoskich, 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku 18.00 - 200 karkówka - 300g [...]

Siema właśnie w wolnowarze mam nastawione 2kg bitek schabowych w sosie cebulowym.Zamierzam to jutro popakowac prozniowo i określić w miarę możliwości dokładnie kaloryke. Piszę tego posta bo jestem ciekawe czy nie popelniam gdzieś błędu. 2kg schabu naprawdę chudego , wszystki tluszczyk okalający schab wycięty. Moje obliczenia wyglądają następująco [...]

[...] 16-17 2 kromki chleba razowego 300 gr serka wiejskiego B-44.2 W-45.4 T-22.6 kcal-561 Godzina 20 100 gr smazonej(na oliwie z oliwek) piersi z kurczaka, 50 gr makaronu,sos pomidorowy, warzywa B-31.8 W-42 T-3 kcal-332 Godzina 22 100 gr smazonej(na oliwie z oliwek) piersi z kurczaka, 50 gr makaronu,sos pomidorowy, warzywa B-31.8 W-42 T-3 [...]

[...] te posiłki "obiadowe" zmieniam, bywa, że jadam suchy ryż z kurczakiem i brokułami, kalafiorem (w podobnych proporcjach) ale ostatnio przypadło mi własnie coś w rodzaju sosiku, może nawet dodam do kuchni SFD bo jest mega smaczne. Całość wychodzi z tego co liczę na jakieś 2200kcal. 151 g białka, 271 g węglowodanów, 58 g tłuszczu ale dobrze [...]

[...] i podsmażamy. Gotujemy jajko na twardo. Resztę składników kroimy/siekamy. Mieszamy wszystko, gotowe ;) Sos... Kroimy ananasa, wciskamy sok z limonki, mieszamy składniki na sos. BTW Sałatka: 49/19/30, 487 kcal Sos: 4/2/12, 82 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99be9ae6441246099dd62ca848c489b1.jpg [...]

[...] dowolne) + kasza • Ryba pieczona w foli (np. dorsz, pstrąg, łosoś, makrela) + warzywa + kasza • Sałatka warzywna – duża porcja (300g) wymieszana z puszką tuńczyka w sosie własnym (może być również bez tuńczyka, można dodać kawałki grillowanego kurczaka i ziarna sezamu). Do sałatki warto dodać kiełki – np. lucerny, orzechy, pestki dyni, [...]

[...] : 3.5r ćwiczeń 20lat 81.5kg dieta na masę 3g białka na 1kg masy 5g węgli -II- 1g tłuszczy -II- Dieta pn do czwt 9.00 owsianka 100g mleko 3 jajka 12.00 pierś 200g ryż 150g sos słodko kwaśny 15.00 wołowina 200g ryż brązowy 150g sos czosnkowy 18.00 tuńczyk makaron pełnoziarnisty 22.00 4 jajka 00.00 twaróg półtłusty 200g Dieta od pt do [...]

[...] w ręku ma kubek z lodem, w którym leży krwawy strzęp, kawałek ludzkiego ucha. Teraz Holyfield i Tyson na ten temat dowcipkują. Kiedy Holyfield firmował ostatnio swój nowy sos do grillowania, zaćwierkał na Twitterze: "Mój sos sprawi, że będziesz chciał posmakować ucha!", na co Tyson odpowiedział: "Ucho Holyfielda smakowałoby lepiej z jego nowym [...]

udko wedzone smażone z ryżem i jajkami potrzebujemy - 1-2 ząbki czosnku mięso z udek wędzonych ok 300 gram 100 gr ryzu 2 jajka łyżeczka oleju rzepakowego sos słodki sos z czarnymi ziarnami soi-łyżeczka sos słodko kwaśny z przyprawami-łyżeczka sos chili-łyzeczka udka obieramy ze skóry samo mięso kroimy na drobniej ryz [...]

[...] lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie - [...]

[...] resztę składników, wymieszać. Dusić jeszcze 15 minut na wolnym ogniu, stale mieszając. Sos zmiksować. 3. Naczynie żaroodporne natłuścić, położyć jeden naleśnik, posmarować sosem pomidorowym, posypać bazylią i startym żółtym serem. Położyć drugi naleśnik, na nim warstwę sosu, listki bazylii i ser. Przekładać składniki aż do ich wyczerpania. Na [...]

[...] Składniki: Główka sałaty lodowej 1/2 dużej papryki (lub 1 mniejsza czy średnia) 2-3 pomidory 1 ogórek Główka średniej cebuli (najlepsza słodka, brak na zdjęciu) Sos: sos sałatkowy Knorr zioła ogrodowe 1 saszetka sos sałatkowy Knorr włoski 1 saszetka cukier 2 łyżeczki łyżka oleju (oliwy) woda Wykonanie: Sałatę lodową rwiemy na kawałki, [...]

[...] ryżu 150g Papryka 1/2 Chilli lub inna ostra papryka zależnie od tego jaki kto lubi „odcień ostrości” Marchewka 1 sztuka Brokuł kilka różyczek Por zielona część Czosnek, sos sojowy nisko sodowy wedle uznania Bulion wołowy 1/4 kostki PAM Opcjonalnie sos ostrygowy świetnie by tu się wpasował i nadał fajnego koloru, niestety nie mam w domu. [...]