[...] http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, makaron, nerkowce, rukola *euthyrox, wit. D *woda, herbata, mięta Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-02-29 23:19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pasta z wątróbki to jest cud:D jak robiłem pierwszy raz to troche niepewności, ale okazuje się, ze dorzucasz cebulę, jabłko, marchewkę, cynamon, pieprz, sos sojowy, czosnek i szaleństwo!
[...] danie zrobiłem w całości w ActiFry. Warzywa dodałem klasycznie, tak jak to mam w zwyczaju – papryka, pieczarki, cebula. Cukinia się już nie zmieściła. Na koniec dodałem sos, którego wrzucam foto . Jest kozacki. 37 kcal w 100g, nigdy w życiu nie widziałem lepszych makrosów, a do tego bardzo mi smakuje. Zakupiłem chyba z 15 sztuk w czasie [...]
[...] podchwytem z obciążeniem: 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 4x10 – 17,5kg 6) brzucha: – allahy + plank Dieta: 1) WPC na wodzie + mleko z płatkami Lion + gruszka 2) sos spaghetti z makaronem pełnoziarnistym penne 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem pełnoziarnistym z chudym serkiem wiejskim Być może jeszcze coś wejdzie potem. [...]
zjadlem mega spaghetti z 200g makaronu i okolo 200g miecha + jakis sos Owna - siema. fajnie, bedzie wieksza motywacja a czym spowodowany twoj off? jak zagladalem na forum jakis czas temu to widzialem, ze razem z twoim kolega marcelinho ladnie sie zmasiliscie moja kobieta po tygodniu niewidzenia mowi, ze brzuch lepiej juz wyglada. mam nadzieje, [...]
[...] Żadnej niespodzianki do końca tygodnia? Żadnej niewiadomej? Nuda. Ugotowałem zupę gulaszową! Rarytas. Doprawię na ostro i będzie w sam raz na moment po bieganiu. Przepis: - sos, który wytapia się z mięsa zbieram do pojemika - jak jest go już dużo, to trafia do garnka - do środka wrzuciłem 100 g wołowiny i 200 g warzyw (marchew, papryka, por) - [...]
[...] lub masło do kanapki 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos 4 posilek po treningu przed 20. ryż z miesem lub rybą 5 posilek przed snem. jajecznica z 3 jajek i 50g chleba tego co wczesniej. warzywa oliwa B:20, T:16, WW: 24, [...]
[...] 5x buterfly ... i zasnalem na sofie na silce (nie wiem ostatnio co sie ze mna dzieje, ciagle zmeczony, spiacy, nawet apetytu nie mam) na ostatni posilek 50g makaronu, sos, 150g piersi, 25ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951766d4dff94db48eecb3e14e894442.jpg dzis plecy :) obnize bialko do 250 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-01 [...]