[...] kukurydzy, można dać pół papryki, do tego w oryginale szklanka (juz napecznialego) kus kusu (ja dalam tyle kaszy ile mi pasowało makro). Dorzucę peczek posiekanej pietruszki i koperku. I sos: łyżeczka miodu, lyzka oliwy, lyzja soku z cytryny, łyżeczka suszonej mięty, szczypta ostrej papryki, soli i pieprzu. Smacznego! Idealna na imprezę!
[...] i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie [...]
[...] i czekam na wałek do masażu bo u mnie na silowni nie ma :( Posiłki 1. Trzy jajka, boczek, 30 g orzechów, dwa wafle ryżowe 2. 80 g ryżu, indyk ok.60g zostało z wczoraj :p, sos pomidorowy 3. Zupa z botwinki, 100g kurczaka 4. Dwa jajka, 200-250g ziemniaków, szpinak 5. Zupa, 70g ryżu z cynamonem, odżywka białkowa Dzisiaj wegli już zdecydowanie [...]
[...] Pierś z kurczaka -> indyk , rzadziej wołowina ; ryby (morszczuk , mintaj , tuńczyk).Poza tym różne sposoby na przyrządzanie też pomogą...czasami nawet głupi sos zmienia bardzo smak. Ryż-> makaron , kasza , kus kus -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) razem: [...]
Przedtreningowa bulka - mieso z wolowiny, dwa jajka sadzone, ogorek kiszony, i sos z jogurtu naturalnego %-) A teraz czas pomachac kettlem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8e9402f0b447ed9d302d9d0aeceeaf.jpg
[...] W praktyce jednak znaczną część wiedzy którą udało mi się zdobyć - zawdzięczam poszukiwaniom na własną rękę. 2 - To zależy do jakich posiłków. Do sałatek warzywnych polecam sosy na bazie oliwy, czy oliwy i octu jak choćby sos winegret. Do dań pieczonych - marynaty, do dań na słodko sosy na bazie zmiksowanych owoców z odżywką białkową. Przepisów [...]
dzieki wielkie mam jeszcze jedno pytanie czytalem wiele diet zanim ulozylem sowja i zawsze radzicie ze po tren sie nie je warzyw, ja np robie sobie taki sos z miesem i ryzem i warzywami na 2 porcje to co jem wczensiej przed tren i to co jem no gdzies 1h po tren bardzo zle powinienem jesc jeszcze pozniej to?
dbaj by ten sos nie był tłusty i będzie nie jesteśmy zawodowcami przecież poza tym po treningu możesz wrzucić białko z ww jak masz jak nie to banana pozdr
[...] 200g płatki owsiane górskie, jajecznica z 5 jajek + jogurt naturalny 180g 150g ryzu basmanti + 250-300 g kurczaka/wołowiny + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron zalecenie od [...]
ja tam odsączam sos własny od tuńczyka biorę sobię 3kormy chleba i podgryzam raz to raz to ;] ja też lubię bardzo tune , ale o gustach się nie dyskutuje
Dzieki! SOG Z tym ze mam jedna uwage - w diecie nie jest uwzgledniony obiad, a jak zaznaczylem jest on dosyc syty - czesto jest to duza ilosc ziemniakow, ryzu lub makaronu i jakis tlusty sos. Wiem ze tego typu tluszcz nie za dobry w porowaniu do tluszczy oliwy z oliwek, ale niestety w przypadku obiadu to nie mam wplywu na to co serwuja :-/
i całkowity 2,90 norma 2,80-8 (tak są w normie ale ja mam 24 lata a ja mam 28 i mam wynik 3,2}:-( Więc nie jestem najgorszy};-) a na poważnie a lekarz nie chce ci nic przepisać nic na kortyzol? Ja waliłem pół g testo week dd 400week 45mety ed (metę okresowo), kortyzol miałem 3 razy ponad normę (albo więcej), więc nie licz że 5mg mety soś wogóle [...]
jeszcze jedno glupie pytanie w sprawie jogurtu, bo to dla mnie nowosc. On mialby sluzyc do polania reszty jedzenia niczym sos, czy po prostu do... wypicia? PS. I czemu wyrozniles bialko pochodzenia roslinnego? Jest ono gorsze czy tez chodzilo Ci o roznorodnosc pochodzenia?
[...] ryżu, kurczak usmażony na patelni na łyżce oleju kokosowego (czy przyrządzić inaczej?) papryka, ogórek (co zrobić, żeby ryż nie dławił? Macie pomysł na jakiś nadający się sos?) Podwieczorek: warzywka z mrożonki, pasta jajeczna z 2 jajek, 40 g twarogu z cebulą i łyżką śmietany/jogurtu naturalnego Kolacja: warzywa z mrożonki, pasta jajeczna [...]
;-) Owszem taki sos można łatwo sporządzić i zjeść i tym samym "nabić" kcal ;-) Dla chcącego nic trudnego, prawda? ;-) Hamburgery to mega przetworzony produkt (można je też zrobić samemu %-) ), ale te gotowce to nic dobrego, to samo z płatkami ;-) Owszem na 1800 możesz schudnąć, ale kosztem czegoś...np. straty zdrowia, pogmatwania w hormonach, a [...]