Kubełek samiry (salatka+sos mieszany + frytki + mieso z kurczaka i jeszcze cos ) + roll kebap + sprite a w tym momencie ciasteczka domowe przegryzane drażami dieta 100 % :D
makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)
150g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka i sos domowej roboty z 3 lyzek smietany, oliwek, pomidorow, papryki (czerwonej i zielonej), peperoni, i tych chinskich grzybkow, mun czy jakos tak %-)
[...] w garneczku po czym dodajesz pokrojona piers z kurciaka do tej cebulki i dusisz to przez jakies 5-10min na malym ogniu. Pozniej wlewasz ok 50-100ml wody i dodajesz sos z fix. Przyprawiasz wedle wlasnego uznania - jesli lubisz na slodko to dodajesz troche cukru albo jesli wolisz pikanktne to przyprawiasz papryka i chilli ale bez przesady [...]
[...] 100 gr chudego twarogu z kefirkiem + warzywka + 60 gr chleba pelnoziarnistego ugotowalam 150 gr makaronu pelnoziarnistego, wymieszlam z 200 gr piersi z kurczaka , zrobilam sos na bazie 1 pomidora czsonku i pietruszki + 1 lyzka oliwy z oliwek , wszystko wymieszalam i podzielilam na 3 nastepne posilki dwa kolejne jadlam z brokulami po treningu [...]
i chyba możesz zaciagnąć mąką ziemniaczaną skoro ziemniaki jesz Można ugotowac z dużą ilością cebuli,rozgotuje się i będzie jak gęsty sos. Doprawisz ziołami i będzie super. nie moge cebuli:(
smakowo dla mnie najlepszy zaraz po basmati. a i tak od tego wszystkiego lepsze sa tysiac razy makarony, szkoda, ze mnie zalewaja troche ;d ale takie spaghetti wołowina+makaron+sos pomidorowy, cudo :D
[...] tak z ciekawości tego ćwiczenia + wyciskanie z klaty stojąc - 12 powtórzeń. DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę ugotowana na parze + makaron + sos pomidorowy. w pracy: : Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę ugotowana na parze + ryż barwiony kurkumą + sałatka warzywna. podwieczorek: odżywka białkowa 1 miarka [...]