sos

Przenies warzywa na patelnie z 4 posilku na jakis inny, jak bedzie Ci za sucho to zrob sobie jakis sos domowej roboty, ale warzywa w tym posilku niewskazane, bo zbytnio opozniaja wchlanianie bialka i weglowodanow.

Np Rano 2 bułki z dzemem 2 sniadanie 4 skipki chleba z serem 2 ogórki obiad 4 skipki chleba 2 ogórki obiad schabowe z piersi kurczaka ziemniaki sos ciemny sorówka kolacja tosty z serem i szybką pomidor. 2-3 litry wody dziennie Zmieniony przez - dawid5155 w dniu 2012-07-08 13:06:51

Tak, liczysz wszystko z makaronu, białko w magiczny sposób nie znika. A np by zrobić z tej oliwy sos do warzyw, albo usmażyć na niej mieso nie pomyślałeś ? Ewentualnie jak w posiłku oliwa nie wpasuje się w sensowny sposób, to przecież masz mnóstwo tłuszczów, którymi możesz ją zamienić.

Surówka warzywna nie będzie sucha. Ew. sos czosnkowy na bazie gęstego jogurtu naturalnego.

Nie wiem co to jest kasza mazurska, czemu nie może być perłowa? Do tej kaszy daj wołowinę - ze wszystkiego wyjdzie Ci pyszny gulasz (z cebulką jak lubisz to papryka czosnek i sos) do tego warzywa (proponuję kapustę kiszoną z surową marchewką solą + dodatki według uznania) + olej lniany i masz PYSZNY posiłek :)

umówmy sie od razu że poprawiasz diete bez białego pieczywa tuńczyków szynki i wynalazków typu sos z torebki wtedy wstawiasz ją tutaj

powiedziałem co można zamienić Zrobisz jak bedziesz chciał. Sos najlepiej samemu zrobić bo widzisz ile ma cukru jeśli nie to poczytaj skład. Zamiast szynki pierś jak najbardziej. Zamiast tuńczyka miruna morszczuk dorsz itp

Tylko prosze nie pisz, ze sos kupiles gotowy...

Konkretne i trochę nowe gotowanie bo sos ze świeżych pomidorów a zwykle było woda+koncentrat pomidorowy @@-) Więc co się szykuje?... :-> /SFD/Images/2016/7/7/c7fa7496bc714dc896eb7b0e4fc5775d.jpg /SFD/Images/2016/7/7/3ae32873ef81407dbe531064588778e3.jpg /SFD/Images/2016/7/7/eecd681f467847258a473a31ce297328.jpg

[...] na ćwiartki, wyciąć środki, przesmażyć w dużym garnku na połowie masła kilka minut. Zblendować na gładką masę. Postawić na ogniu. Zrobić zasmażkę: na reszcie masła usmażyć mąkę, dodać do gotującego się sosu. Pogotować chwilę. Dodać koncentrat, drobno posiekany koper, cukier, sól i pieprz. Dokładnie wymieszać. Chwilę pogotować i gotowe :-P

2. Sniadanie : platki mleko pączek 2 sniadanie : 2 bułki , 2 banany, baton obiad: kurczak, makaron, sos bolonski kolacja: orzeszki, jogurt 3. Nie robiłem

chleb - 4.62 maslo roslinne - 44 kielbasa krakowska - 16.80 kielbasa podwawelska - 37,50 mielonka tyrolska - 28,60 pasztet dziadunia - 33 parowki wedzone - 24 mieso mielone - 67,5 makaron - 4 sos - 1.23 olej - 10 mleko - 20 wszystko w gramach chodzi o tluszcze to jest naprawde tak duzo ??? Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 22:30:22

[...] Tai Chi - Guangfu. Nazywa się to suyu. Nieduże rybki najpierw smaży się krótko w głębokim oleju. Potem przez kilka, kilkanaście godzin dusi pod przykryciem w specjalnym sosie (sos sojowy, ocet, przyprawy). Podaje się na zimno. Rybki są jędrne, a kości, głowy, płetwy same się rozpadają w ustach. [...]

7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g Dorzuć owoc do tego posiłku np. jabłko 9.00raca chl.pelnozia150g + tunczyk(woda,sos)100g + owoc(pomar,mandar,banan,winogron) Chleb smarujesz masłem jesz dodatkowo z dodatkiem? 12.30raca chl.pelnozia.150g + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) Brakuje źródła zdrowych [...]

dlaczego do poprawy? Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle. Myslałem na kreatyną Cell pump.

Masz racje Jarząbek najpierw niech pokona Fedora obroni tytuł a potem można robic pokazowe walki w innych federacjach o duży sos.Mam [pytanie czy przygotowania do walki w ufc i pride sa inne?

jakiś sos, chyba sojowy,albo inny light :) , czarny pieprz, przyprawa do grila ostra i przyprawa do kurczaka ostra ,trochę oliwy i grilling :). Ale takiego gofra to bym opędzlował :P

[...] to zrobie po pracy, wczesniej bez zmian praktycznie . Bf jest nawet spoko, zarys mięśni na brzuchu widoczny+żyłki widać, jedynie te boczki lekko... Z mąki jest robiony sos marchewkowy, bo ciężko na sucho :/ Ryż jem z zupą i w takiej formie fajnie to wchodzi a ciężko mi to przejeść wszystko :D Obiad w robocie to kasza, makaron i do tego [...]

a dlaczego do kurczaka nie dodasz sosu? mialem problem jak ty, po 4-5 miesiacach masówki gotowany jałowy kurczak wychodził mi bokiem. polecam sos slodko kwasny polowa sosu to okolo 160kcal ale najwazniejsze jest to ze cale danie wchodzi w sekunde

[...] owsiane 2.gdzie białko? gdzie tłuszcze (np oliwa z oliwek, siemie lniane lub orzechy?) 3.obiad to posiłek przedtreningowy? jeśli tak, to ryż brązowy lub kasza, wywalić sos 4.tutaj powinny się znaleść węglowodany szybkoprzyswajalne :) np biały ryż :) i porządne źródło białka/ kurak ryba czy cuś :) Ja bym dał jeszcze przed snem samo białko + [...]