Jakie suple? (masa potem rzeźba)

Witam !
jestem nowy na tym forum, ogólnie śledzę posty od prawie roku ale niedawno się zalogowałem. ćwiczę na siłowni 7 miesięcy regularnie NA SUCHO, wcześniej ćwiczyłem pół roku. Ogółnie staram się prowadzić sportowy tryb życia:) Mam zamiar zakupić jakieś suple, tu moje pytanie jakie?
Cel: masa, rzeźba.
Wiek19/20 lat.
Waga 74kg
Wzrost 176

Chciałbym przybrać troszkę więcej masy tak co najmniej do 80 kg.Nie chce zrobić z siebie jakiegoś miśka, głównie chodzi mi o rzeźbe, nie chce się zalać ani nic w tym stylu. Jakie proponujecie Suple ? powtarzam, że wcześniej nic nie brałem. Byłbym wdzięczny jak by ktoś odpowiedział kto się zna na tym. Czytałem, ze prawidłowo 2 cykle w ciągu roku powinny być 1 cykl składa się z 6-8 tygodni. Coś takiego.Z góry dzięki.

Tak j/w zobacz cene np szynki i kurczaka, jak pierś droga są jeszcze udka, Ja bym nei mógł chyba trenować z pełnym żołądkiem, a organizm jeszcze traci energię na trawienie tego.

ankieta

jaka ankieta?

jakbys sledził posty od roku to bys wiedział

wypelnij to
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Zdjęcia nie posiadam, Typ budowy ciała- Mezomorfik
2) wiek - 19/20 lat.
3) waga/wzrost - 176 cm.
4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu.
5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche złapac masy.
6) stosowane już wcześniej suplementy - Nie było.
7) stosowane wcześniej spalacze - Nie było
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Nie było.
9) ilość dni wolnych od kreatyny - Nie było nic.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Konkretnej diety nie mam ale staram się jeść 5 posiłków dziennie mniej więcej co 3 godziny, staram się odżywiać zdrowo.
11)przewidziane finanse na cykl - to będą poje pierwsze cykle myśle, że do 200 zł.
12) uwagi i sugestie - Nie chce się zalać masą, chodzi mi o rzeźbe ale chcę przybrac masy tak do 80 kg co najmniej. Czytałem, że prawidłowo 2 cykle w roku się stosuje od 6 do 8 tygodni. To było by na tyle, jeśli jest ktoś w stanie mi pomóc w dobraniu odżywek, supli byłbym wdzięczny.

Waga - 73 kg
sorki nie dopisałem...

punkt 10 do poprawy,suple niepotrzebne

dlaczego do poprawy?
Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle.


Myslałem na kreatyną Cell pump.

kanapki z wedlina,nalesniki i owoce to nie sa zrodla dobrych weglowodanow i bialka
dzial odzywianie

Małe kanapeczki jesz i chcesz rosnąć. Za michę się weź porządną, albo wyrzucaj pieniądze na suplementy.