sos

jak długi odstęp masz pomiędzy wcześniejszym posiłkiem i co jesz wcześniej? Suchy ryż może ciężko wchodzić,ale możesz np.polać oliwą lub zrobić jakiś sos w oparciu o przepisy z Kuchni SFD

Nic nie musisz. Na początek skupiłbym się nad "atrakcyjnością" posiłku - spróbuj zrobić sos np. na bazie jogurtu, lub oliwy. Jeśli to kwestia ilości jedzenia, to podziel porcje na pół i zjedz w innym okresie czasu np. dodatkowo po treningu. Najlepiej by było, jakbyś wrzucił jadłospis i sklecił ten temat porządnie, bo aktualnie to nie wiadomo za [...]

[...] zbyt dużo cukrów prostych. Możesz zamienić na płatki owsiane + białka jaj + banan + jakieś źródła tłuszczy, mogą być żółtka, orzechy... Na obiad odpuściłbym sobie ten sos... Zamiast tego zrób go sam z pomidorów. Przed treningiem przydałby się zbilansowany posiłek dobre źródła białka, węglowodany złożone, dobre źródła tłuszczy. Po treningu [...]

zmiksuj sobie 30g oliwy z jednym pomidorem...wlej na teflon .dodaj bazylie i sol...gotuj do tego stopnia ze bedzie gesty sos ale oliwa nie oddzieli sie od pomidorow :)...robie takl od poczatku wakacji jak jestemna ckd i dochodze nawet do 100g oliwy na dzien, ktorej tez nie lubie zbytnioo ;)

[...] nadaje) 2. 2,3 pomidory 3. 1 ogorek szklarniowy 4. Maly sloiczek oliwek (czarne,zielone,z papryka,migdalami,bez...obojetnie) 5. Papryka - najlepsza jest czerwona 6. 2szt. sosu do salatek KNORR - "SOS GRECKI" 7. Ser FETA - najlepiej w wersji light:) myjesz salate,rozbierasz,rwiesz liscie na male kawalki siekasz pomidorki w kostke [...]

Ryby nie musisz zastepowac ryba ( JW. ) poprawna odpowiedzia jest post powyżej .... ps. A co tunczyk sie znudził ? Jesli tak to dodawaj do neigo np. Sos tatarski ...owiele lepiej wchodzi niz sam !

Bułka grahamka nie jest taka zła. Do makaronu lepiej jakbyś zrobił sobie sos w stylu spaghetti czy coś takiego, z mięsem.

Ja je gotuję na paletni z sosem pomidorowym który robię tak: Do dużego kubka daję pół kostki rosołowej zalewam do 1/3 wrzątkiem, mieszam. Dodaję przecier pomidorowy wlewam to na patelnię czekam aż się zagotuje (max 3min to zajmuje) do tego wrzucam pokrojonego kuraka i się gotuje. Dodatkowo w czasie gotowania z sosu wyparowuje woda i mam za***isty [...]

bialka przede wszystkim Ci brakuje, daj wiecej z jedzenia- mieso, ryby, jaja itd a wywal odzywki bo prawie 50% bialka jesz z prochu wywaliłbym też ten sos łowicza, sporo wegli w nim a wiekszosc cukier pewnie, daj wegle lepszej jakosc, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-08 18:10:49

[...] białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja II. godz. 11-12:oo - Piers z kurczaka + salatka warzywna - III. godz. 15-16:oo - Ryz + kawalki piersi z kurczaka + ew. dla smaku sos pieczarkowy - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja IV. godz, 19-20:oo - Jajecznica z 2 jajek lub 2 jajka na miekko Białko - 120-130g Tłusze - 40-50g Węgle - ok [...]

Jeżeli sos wliczysz w bilans całodzienny to czemu by nie?

Można zrobić względną pod kątem odżywiania cienkie ciasto z mąki (orkiszowa, razowa , żytnia) , kurczak, mozzarella , pomidory, papryka, oliwki, sos na bazie jogurtu ale trochę zabawy z tym.

sos być musi

napisalam zeby nie przesadzal a nie zeby nie dawal w ogole :) bo jakby mial dac ich wiecej niz byloby samego sosu to po co sos w ogole? na czysto papryczke mielona np :D

no to jak taki sos wliczyc do diety?

i np ten sos swój mozna dac na kanapki co nie ??

Zrobiłem sosik z jogurtu narutalnego + czosnek jeszcze muszę kupic jakąś przyprawę i myślę że będzie ok :) Pytanko takie bo ten sos nie jest jak woda ale też nie jest jakoś strasznie gęsty co z nim zrobić by bym gęstszy??? :)

zrób do niego jakiś sos, przypraw porządnie to nie będziesz musiał siedzieć 45 min .;-) Patent z podsmażeniem na małej ilości masła z dodatkiem czosnku i szczypiorku fajnie się tu sprawdza.

[...] oraz ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Ten sos wywaliłabym, sporo węgli zabiera, zakłądam, że pełno w nim cukru. Urozmaić dietę http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Najgorzej w diecie mnie przeraza te ważenie produktów bo jak np mam zważyć ugotowane ziemniaki, sos czy zupe...