sos

[...] Okno żywieniowe :13-21 BTW : ~200g / 45g / 50g 1.200g białek jaj + 125g sera mozzarella /SFD/2016/9/7/73f11a208a89465f9d696e8b6f82e3cc.jpg 2.250g mięsa z udźca indyka + sos 150ml /SFD/2016/9/7/5337957c7ea645379ada674f468f6858.jpg 3.250g udźca z indyka + 1 jajko /SFD/2016/9/7/ef6c1df715a54369859092eee4702718.jpg 4.60g whey puddnig + 20g kakao [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/75/30 1.200g białek jaj + 1 całe jajko + 5g masła /SFD/2016/9/15/21777945bc194bff8561d1560a42507d.jpg 2.Filet z kurczaka 250g + sos pomidorowy + warzywa 3.Filet z kurczaka 250g + warzywa zapiekane z serem light 50g /SFD/2016/9/15/bf6f619c5d664ffc8808b9b5c7d42994.jpg 4.Pasztet pieczony 100g + serek [...]

[...] 8-10 odpoczynek 2 min /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/35 1.Filet wędzony z kurczaka 200g 2.Makrela w sosie pomidorowym 3.Szej 30g białka + 100g mleka 0% 4.Mielone z szynki 250g + sos 200g + frytki z warzyw 5.Mielone z szynki 250g + ser light 50g + cukinia Suplementacja : Do [...]

[...] gumą oporową 1s x max /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/30 1.Szejk 50g białka AN pudding 2.Mięso z szynki + sos jogurtowy + cukinia 3.Omlet z tuńczyka 4.Klopsiki + ser tostowy Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod [...]

Z serem to była by petarda ;-) Ale solo też są smaczne, choć jak by dodać jakieś miesko i sos to wyszła by miazga. Póki co rozglądam się za jakimś splitem z drop setami, bo tym planem polecę jeszcze 2tyg. Potem chce zmienić na split, tylko siedzę już 3 dzień i szukam czegoś fajnego. Jakieś sprawdzone plany macie warte uwagi ?

[...] Allachy + 15 x 20/20 interwały /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 200/50/30 1.Szejk 50g białka 2.Mielone z szynki + sos pomidorowy + warzywa /SFD/2016/10/5/266e8158309141cb86faf0649f281f32.jpg 3.Klopsiki(mielone z szynki + 2 białka ) + 20g sera tostowego + pieczona dynia [...]

[...] tego porozciągałem się ładnie dziś, bo musiałem udo ogolić i się nie zaciąć. Zajechałem 3 maszynki i nóżka gładka jak u laski %-) No i ostatnio strasznie podchodzą mi ryby w sosie pomidorowym z puszki. Dzisiaj wpadły śledzie z lisnera, dla mnie rewelka - szkoda tylko że prawie 25g fatu mi wpada i nawet tego nie czuję a to 50% dziennej dawki. Ale [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/40 1.Tuńczyk w wodzie 130g + 1 jajko + 20g orzechów brazylijskich 2.Szejk 30g białka 3.Filet z kurczaka 250g + czekoladka 20g + sos boloński 200g + cukinia 4.Filet z kurczaka 250g + olej kokosowy 10g + czeko gorzka 85% 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Szejk 30g białka + 10g kakao gorzkiego 2.Filet z kurczaka 200g + sos boloński 200g (z lidla) + jabłko 250g 3.Filet z kurczaka 200g + 15g orzechów brazylijskich 4.50g płatków orkiszowych + 2 jajca + 10g kakao 5.Filet z kurczaka 100g + 70g [...]

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Filet z kurczaka 200g 2.2 jajka + 100g sera feta 12% 3.Mini pizza z selera ( 3białka + seler + sos pomidorowy) 4.50g whey + 30g ziaren chia + 150g jogurtu 5.250g filetu z kurczaka + 25g czeko gorzkiej /SFD/2016/11/12/1778db9e14a04412963fbd4b655f2c38.jpg Zmieniony [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/50/30 1.(po treningowy) 30g Whey 2.200g kurczaka + 5g kokosowego + sos z serka topionego (30g serka + 10g skrobi ) 3.200g kurczaka + 5g kokosowego + kapusta czerwona 4.300g galaretki z indyka 5.?????? Suplementacja : Do posiłku pierwszego : [...]

Czekoladowy sos daje radę;)

Otworzyłem właśnie sos malinowy - i już połowy nie ma %-) W smaku igła, tak prosto z butli trochę chemią ciągnie ale serio bardzo dobry. Z płatkami owsianymi i białkiem o smaku wanilii jest petarda !

[...] : 12-21 BTW : 200/70/300 1.(po treningowy) 60g Whey + 250ml mleka 2% + 15g masła orzechowego + banan 100g 2. Kurczak 200g + 100g kaszy jaglanej + 50g rodzynek + sos czekoladowy + baton /SFD/2017/3/21/d8c84f1de3964be5af94a866560a34ac.jpg 3.Kurczak 200g + 40g masła migdałowego + 5g omega 3 4. 50g B / 15g T / 100g WW Suplementacja : [...]

[...] + 300g ziemniaków + 10g czekolady gorzkiej /SFD/2017/3/26/144d5ec3a9f24e46af6e1d8f6530e7c5.jpg 3.(po treningowy) 30g Whey 4. 200g kurczaka + 100g ryżu + 50g płatków lion + sos zero /SFD/2017/3/26/fb84a340e062422ba370548b71ff8db2.jpg 5. 150g szynki ze schaby + 250g pierogów Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 4.000IU do posiłku Bcaa [...]

Ja mam sos karmelowy od konkurencji i jest mega %-) Ale też z niecierpliwością czekam od nowości od AN :)

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/40/260 1.Mąka pszenna 30g, ryżowa 10g, kokosowa 10g, 200g białek jaj , 20g whey , sos zero karmel /SFD/2017/7/17/f3808816ca164e7082e8ef174f343966.jpg 2.Kurczak 200g + paluszki 30g + baton ciniminis 3.(po treningowy) 200ml mleka + 40g whey 4. Kurczak 200g [...]

[...] (40g ww ) , herbatniki mini (20g ww) 2.Kurczak 200g, ser żółty 20g, 2 batoniki ciniminis, herbatniki mini 3.Gainer 100g (50gww) 4.Kurczak 200g, masło 15g, ryż 50g, 2 batony (sos nie liczony |-) ) /SFD/2017/11/27/dccfc999f2ce46808fc376bd53b19d22.jpg 5.Płatki mix 5 zbóż 100g, wiórki kokosowe 20g, serek grecki 150g, wpc 20g Trening : 1.Wznosy hantli [...]

[...] Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada gorzka 2. 15g WPC (skończyło się), mleko, pasek czekolady 3. 100g makaronu, 100g kurczaka, sos, ser, masło 4. omlet taki jak na śnaidanie 5. też taki omlet 6. posiłek jak ten z makaronem :)) 7. znowu taki 8. serek wiejski, miód, daktyle

[...] serowy, 100g piersi kurczaka, 2 jajka, masło 4. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 5. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 6. paczka 145g wafli ryżowych 7. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, ser, sos spaghetti 8. 30g wpc + mleko 9. 5 kanapek: 4 z masłem, wędliną, serem, nazywam to "kanapki ze wszystkim" i jedna z masłem orzechowym