sos

[...] / makaronu itp. warzywa B50 T20 W40 /     DNT   250g białka 55g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T20 W40 Posiłki 2, 250g  piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 75g ryżu / [...]

[...] ,jezeli mam coś co zdązyłem zrobic w domu to zjem to ,niestety nie zawsze tak jest (robię ryż z wołowiną po chińsku i z warzywami oczywiście , jakiś gulasz z kaszą czy jakiś sos z ciemnym makaronem) Jeśli brakuje to niestety chinol na mieście /ciemny makaron z bolognese tez na mieście ewentualnie obiad ze stołówki studenckiej. Kolejne 2-3h : [...]

[...] soki, kisiele, musy owocowe. Jako dodatek do pieczywa zjadamy dżemy owocowe. Tłuszcze Do smarowania pieczywa używamy masła i wysokogatunkowych margaryn. Jako dodatek do sosów zalecane są oleje lub oliwa z oliwek w postaci surowej. Smalcu nie używamy ani do smażenia, ani do smarowania pieczywa. Napoje Zaleca się wypijanie przynajmniej 2 [...]

przedstawie tutaj jak przygotowa rozne dania z ryżu i jakis koktajl moze sie komus przyda Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od [...]

[...] obiadem kolacja podjadam, a to jakaś parówka, a to jogurt naturalny bądź kefir Na obiad w zależności od dnia ale najczęściej te dania się powtarzają: Jem dwa gołąbki w sosie pomidorowym, ziemniaki, mizeria Schabowy, ziemniaki, pomidory z cebulą Mielony , ziemniaki, surówka z czerownej kapusty Sos miesny z mięsem z Łopatki, ziemniaki, [...]

UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!! Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów. Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny [...]

[...] ogorek, rozne salaty, rukola, radicchio, rzodkiewka, brokuly, oliwki), z odrobina oliwy(lyzeczka, nie wiecej) i kilka orzechow wloskich. czesto zamiast tej oliwy robila sos z odrobiny jogurtu naturalnego z przyprawami i czosnkiem wieczorem same warzywa, pomidor, ogorki, jakblko, marchewka, kapusta kiszona, czasem zjadalam serek wiejski light [...]

[...] nieco zmiękły, szpinak przygotować wg przepisu na opakowaniu, w naczyniu żaroodpornym (delikatnie wysmarowanym tłuszczem) płaty ciasta przekładać warstwami szpinaku, polewać sosem beszamelowym i posypywać parmezanem, na wiesz położyć ciasto, polać sosem beszamelowym i posypać serem, zapiec w gorącym piekarniku w temp. 200°C około 30 minut. [...]

[...] jabłko, mango, truskawka ) + płatki owsiane jęczmienne lub muesli bez cukru + kilka suszonych żurawin lub rodzynki 2. ryż + kura + warzywa 3. ryż + kura + warzywa 4. ryż + sos z odżywki, jogurtu i odrobiny mleka + 2 truskawki 5. omlet z 3 białek + 3 plasterki wędliny z indyka + warzywa Przed treningiem Guarana i Bcaa , po treningu Bcaa . Dietę [...]

[...] masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane [...]

[...] Wariant V: 150 g jogurtu jagodowego z 2 łyżkami płatków owsianych, 2 łyżki rodzynek Obiad: Wariant I: 100 g pieczonej z indyka, 300 g (mrożonka) ugotowanego szpinaku, sos z pół szklanki jogurtu doprawionego ząbkiem czosnku i bazylią Wariant II: pieczone udko kurczaka (100 g), 2 łyżki ryżu, duży pomidor pokrojony z cebulką, i polany sosem [...]

[...] II śniadanie - 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego (100g) + 5g masła + 4 plasterki wędliny dorbiowej (120g) + warzywa Obiad - 100g kaszy gryczanej + 100g bitek wołowych w sosie + warzywa +10ml oleju/oliwy międzyposiłkowy- koktajl z 400g owoców świeżych (np. dwa banany), 300 ml mleka 1,5% i 150g twarogu półtłustego kolacja - 150g serka [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, owoce, jogurt z poppingiem z amarantusa, chleb ciemny z warzywami, ser Co lubisz jeść na obiad : ryba/kurczak, ryż brązowy, kasza, ziemniaki, sos z jogurtu i czosnku Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : galaretka owocowa, jabłko, banan Ograniczenia żywieniowe : mam chyba nadwrażliwość jelita [...]

[...] w postaci płynów (np. mleko). Zawartość tłuszczu nie może w nich przekraczać 0,5 proc. Dostępna jest też żywność niskosodowa, przeznaczona m.in. dla osób z nadciśnieniem (sos sojowy, chleb). Zaś osoby cierpiące na alergie pokarmowe mogą kupić produkty pozbawione glutenu i białka krowiego. - Naturalne. Najczęściej są to rośliny bogate w [...]

[...] (10:00) Owsianka/Banan, Bekon/jajecznica (Pracuje w restauracji wiec to zalezne co akurat bede mial dostapne. Obiad : (13:30) ryz/makaron + kurczak/wolowina/owca/tunczyk/losos + wazywa + 100g pomieszanych owocow, w tym jablko, ananas, kiwi, arbuz, banan. Obiad tez moze sie zmieniac, wszystko zalezne od mojej restauracji, ale zawsze wybieram cos [...]

[...] 15, T: 5, WW: 45 285 kcal 3 posilek - obiad 15-16 godz. chyba tez to bedzie posilek przed treningiem bo trening kolo 18. 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal tu akurat mam zamiar co jakis czas sobie co innego robic z kuchni SFD, ale tez opartego na [...]

[...] z pomidorami i bazylia (Panowie zablysniecie na romantycznej kolacji we dwoje) Mozarelle pkroic w plasteki przekladac pokrojonym o podobnej grubosci pomidorem. Na sos 2-3 lyzki oliwy z oliwek z trzema zabkach czosnku (chyba ze ktos lubi wiecej;) i dwoma lyzeczkami bazyli plus szczypta soli,zmiksowac w blenderze albo mocno wymieszac [...]

[...] coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z ciepłym mlekiem, łyżka miodu dla smaku W szkole: 1 kanapka z wędliną Obiad: Pierś z kurczaka, ziemniary z sosem i surówka + Witaminki- 1 centrum, 2 drożdże i 2 trany. Kolacja: Po 2 treningach, siłownia i piłka nożna wróciłem do domu po 21. Babcia zrobiła jajecznicę na pomidorze [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] 3 większe posiłki dziennie. Jem to, na co mam ochotę z wykluczeniem słodyczy (tu pomogły nerki) i fast foodów (jem pizzę domowej roboty). Najczęściej typowa polska kuchnia - sos i paniera %-). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej waga stoi w miejscu. SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez następny miesiąc na pewno [...]