[...] Udało mi się wrócić wcześniej ze szkoły miałem trochę roboty wokół domu ale udało mi się to jakoś poukładać. Jedynie to kolację trochę za późno zjadłem ale postaram się tego nie powtarzać. Aha i była zupa, a ze spaghetti wliczyłem tylko makaron ,ponieważ nie wiem jak wliczyć sos i mięso. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-16 22:42:15
[...] 40sek 30sek Miska 14.05.2020 1. naleśniki ze skyrem i dżemem jagodowym 2. tosty z kiełbasą z kurczaka, serem i pomidorem 3. kurczak z mieszanką chińską, makaron ryżowy, sos sojowy z miodem, imbirem, masłem orzechowym, czosnkiem, sezam 4. jaglanka z wpc, jabłkiem, marchewką, bananem i nerkowcami kcal 2323, B 158, T 66, W 267 [...]
[...] z szynką, serem, sałatą, ogórkiem 3. schab pieczony ze śliwką, trendy lunch, pomidor, ogórek 4. sałatka: feta, buraki, kukurydza, sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, sos musztardowo-miodowy kcal 2149, B 157, T 60, W 248 Po miesiącu na 2300 kcal w pomiarach i wadze bez większych zmian (no chociaż biceps w napince chyba urósł o centymetr. [...]
Piękny nie musi być, ważne, że daje motywację do ćwiczeń. Jak dla mnie jest dobrze prowadzony, jedynie brakuje filmików, które moim zdaniem i tak są nudne. A ten "sos" to majonez + ketchup :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-24 18:23:35
Odradzam ten barbekju sos z Heinza... wali zdechłą rybą %-) Brązowy takie... na obrazku mam hamburgerowy i jest bardzo dobry... sporo curry w nim jest :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-28 22:27:09
[...] Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy 5 posiłek: Karkówka + szynka własnej roboty w sosie :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Dzisiaj dałem ostro do pieca. Siła na cyklu poszła jak [...]
Dzień 46 Dzisiaj Nogi :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: Jajecznica z 6 jajek + ciemne pieczywo + gainer po 40min 2,3,4,5 posiłek: Kura + ryż + sos pomidorowy http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. przysiady ze sztangą na czworogłowym 2. przysiady ze sztangą z przodu 3. wypychanie na maszynie 4. [...]
[...] wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl mega zdrowy sos Oczywiście nie wliczam do bilansu Juz nie moge doczekac sie jutrzejszego obiadku;)) jutro w planie takze kus kus razowy bio- mam nadzieje ze moge?? jest razowy ;DDDD Mam [...]
[...] wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie będzie, ale jednak majonez, jakiś sos itd :D. Po świętach, obcinam ok. 100 kcal z węglowodanów. Trening i micha na dziś. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15 5kg x15, 5kg [...]
[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.omlet z szynką 2.grahamki+wędlina+jajka 3.Makaron + kuleczki + sos pomidorowy. *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron z jajkiem i szynką 5.twaróg z pomidorem [...]
[...] Sobota – 08.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Makaron + kulki mocy + sos 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 4.ziemniaki+Schab *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5.Schab 6.Tortilla [...]