sos

[...] ale jutro z rana gonię na siłkę ;) Miska: naleśniki żytnie razowe, twaróg, banan, śmietana, cynamon, rodzynki + kawa gyros: udziec wołowy, łopatka wieprzowa, frytki, sos tzatziki + pita pszenna chleb żytni razowy, szynka wieprzowa domowa, ser żółty, masło, majonez zupa czosnkowa na wywarze z golonki indyczej + ser żółty A, i przypomniałam [...]

[...] się czy jest sens robić 5 obwód, w którym nie byłabym w stanie dać z siebie wszystkiego? Miska: - ww wysoko, ale w sumie miałam ochotę - dzisiaj próbowałam zrobić wątróbkę w sosie, próbowałam bo sos wyszedł mi raczej płynny... mąka razowa chyba nie zagęszcza aż za dobrze. Albo byłam zachłanna i chciałam za dużo sosu 8-) [...]

[...] masła Obiad: 1. Uduszony lub pieczony indyk, kurczak, karkówka (100-200g) + ziemniaki (2 -3 szt) lub warzywa z wody + ogórek kiszony, sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane [...]

[...] mnie jeszcze :) hehe Dzisiejsze jedzenie: Sałatka z kurczakiem Jajecznica na boczku z pieczywem Kawa+tort (mikroporcja - urodziny siostrzenicy) Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Migdały, wafel ryżowy, borówki Ryz z kurczakiem, warzywami i oliwa 1915 kcal 126/70/183 Trening: interwał (8min - jedna runda) Drążek: 1x15 sec

Czarna soczewica+ okoń+ szparagi + sos z maślanki Brzmi nieźle :-)

Huber81 Hmmm oglądałem martwe ciągi na youtube Yates i tak robił, później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża i nie przechylać się bardzo mocno do tylu. Hilde Siłę miałem od samego początku jak zacząłem Ćwiczyć :) bo Wcześniej pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie [...]

[...] 225g twarogu 15g wiorkow kokosowych 3 bialka jaj 75g platkow owsianych 1 banana III,IV,V posilek: 10ml oliwy 150 cos ala mielonego wieprzowe 75g makaronu pelnoziarnistego +sos light slodko-kwasny VI: 150g lososia wedzonego 10 ml oliwy Suplementacja: 5g mono rano ,5g mono pojdzie za jakas godzinke do 1 i 4 posilku witaminy i czosnek:-) Zakupy [...]

1. 50g bialka lub 500g bialek jaj + 100g owsianych + 15 g orzechow 2.3.4. 250g fileta z kurczaka + 100g ryzu + 10 ml oliwy 5. 250g tunczyka + 25 ml oliwy do tego owoce/warzywa i czasem jakis sos 40-60 kcal na 100 ml:-)

O widze tylko steki kupowac i grila rozpalac bo sos juz, w promocji byl czy tak lubisz?

Nawet wrogowi bym nie polecił haha nadziałem sie już kilka razy . Ostatnio kupiłem olej lniany ostrovitu porazka totalna .. kazdy olej jednak musi być w szkle. Np. Ten sos z bułka też b.dobry natomiast waldeny to masakra. A Rafal np lubi je więc kwestia gustu. Już czekam na jutrzejszy trening . Dzis bez wegli tylko na noc ale bez ssania .

Ja mam b.duze zapasy rzeczy light ale od poczatku redukcji tj 3 tyg prawie zjadlen 1 sos z myprotein i 1 galaretke i dzemik wiec naprawde spoko

Te galaretki to wszystkie spoko Marian - jak cos mnie ananas , pomarancza - cytryna , malina- jagoda najbardziej smakuje. Wisni ogolnie nie lubie ale tez spoko wchodzi %) Z pepsi max to juz wogole kosa! A mam ich duzo bo jak pisze 80% rzeczy mam za darmo. Ale nie uzywam tego tak duzo jak kiedys czasem otworze sos i 2 tyg lezy otwarty

A jak w smaku ten sos ? Leci mega chemią ?

[...] LS 10kg/10 15kg/10 20kg/5 10kg/10 15kg/10 15kg/7PS 15kg/5 LS 10kg/10 15kg/8 15kg/6 Aero - 35 minuty bieżnia 10 minut rozciąganie miska na jutro 28.10.2014 warzywa; brukselka, papryka, kapusta pekińska, mieszanka chińska przyprawy; kakao, cymanon, sól, pieprz, sos sojowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cb1afee38af4945878f16b23f112559.png

miska na jutro ułożona do biegania warzywa: kapusta pekińska, pomidor, mieszanka chińska, seler naciowy, ogórek przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, curry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57361d6c67184308988ff900f8e9f880.png

[...] ze szpinakiem, serem i szynką 2. sałatka ze szpinakiem, tuńczykiem, jajkiem +pomidory, ogórki 3. polędwica wieprzowa + pyra z gzikiem 4. canelloni z ricottą i szpinakiem + sos pomidorowy 5. koktajl potreningowo: banan+odżywka+olej arachidowy - nie wliczałam do bilansu trening środowy: - trochę kombinowany, bo robiony w domu 1. przysiad "ass to [...]

Dzisiejszy obiadek: kurak (150g) z jogurtowym sosem curry i brazowym ryżem (który na zdjęciu wyszedł jak biały %-)) Wyszło fajnie i smacznie. W sam raz na dzień podładowania. Miałem już dość suchej piersi i ryżu więc naleciało mnie na jakiś sosik. Sos zrobiłem ze 100 ml jogurtu nat. 0%, z cebulką, curry, szczypta pieprzu cayenne, pół opakowania [...]

[...] - koktail 2. 175g piersi+25g kaszy gryczanej+250g warzyw z czosnkiem, przyprawami 3. 200g ryby+25g mieszanki warzywnej j.w. 4. 150g piersi+mieszanka chińska 5smaków z sosem sojowym, imbirem i czsnkiem, klaarepka, 150g ogórków kiszonych 5. puszka tuńczyka z wody+mieszanka sałat+papryka, ogórek, pieczarki, sos vinegret na wodzie 6. Fitmax [...]

[...] (po cardio) 70g płatki żytnie/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynki 2/3 200g pierś indyka 75g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 20g parmezan 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo ostatnie 6 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: [...]

[...] 8:00 50g płatki owsiane/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel 150g mandarynek 2/3 200g wedzona pierś z kury 75g ryz basmati 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: [...]