Sylwia - ja będę kombinować dalej z bułeczkami dyniowymi w sobotni wieczór;) Może mi też uda się coś zmodyfikować delikatnie. WNC- Idealnie nie jest i nigdy nie było aczkolwiek dziękuję za miłe słowa - może za 5 lat będzie ;) Black - Współczuję i podziwiam ;) Czas nadrobić' małe zaległości'. W poniedziałek tak jak pisałam zrobiłam trening klaty i [...]
[...] poranny na 2 dni /SFD/Images/2015/12/31/655784a198254c268157eabfb7cf71e6.jpg kura + węgle + warzywa też na 2 dni (1 fota - węgle/kasz, 2 fota - na to kura, 3 fota - na to sos, 4 - następna wartwa węgli, 5 - na to wszystko brokuł i kalafior) /SFD/Images/2015/12/31/f69cb6ec93c945b7979a612b7bea9529.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] 5. 50 gram ryżu+100 gr jogurtu naturalego+ 200 gr twarogu chudego 6. 3 całe jajka+ 4 białka + cebula Mniej weglowodanow troche wiecej tłuszczy no i ten niezdrowy sos Aspiro z biedronki ( 100 gram), jest pyszny :-P. Jedyna aktywnosc to 30 minut dreptania po biezni, ale bez szalenstw, bo chodziłem jak kuracjusz w senatorium. Dzisiaj zas [...]
[...] carbo po treningu :-P /SFD/Images/2015/12/31/eb39e7bfbcf74d2c8a9ea3c8b8955648.jpg Taki serniczek sobie zajadam z reszta syropu z redukcji ( taki sobie o niebo lepszy jest sos karmelowy i klonowy) /SFD/Images/2015/12/31/d3e644c1cf7a49c5b69ea4c238fb3709.jpg Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa893b14d0643c192a0f07eec7031c4.jpg Dzisiaj poszły nogi :-D Tradycyjnie mega piekielnie ciężki trening ! Ogólnie dzisiaj słaby nastrój i motywacja. Ale zrobiłem wszystko jak należy. NOGI Wyprosty siedząc 4x15, 2x8, 2x21 Suwnica "niestandardowa" 5x21, 1x105 Wypychanie siedząc na maszynie 3x21, 3xMAX Syzyfki 4x10 Martwy z [...]
[...] tak jak pisałem wcześniej więcej warzyw i jedno jajko. 2 . 27g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml Wyrzuć sos czosnkowy z diety w ogóle. Zamiast niego dodaj olej słonecznikowy, ewentualnie odrobinę majonezu. Ale sos czosnkowy nie swojej produkcji [...]
[...] - opaska elastyczna, - woda utleniona, - multiwitamina x2, - środek przeciwko komarom, niezbędny wieczorem podczas rozbijani namiotu. Jedzenie : - kasza kuskus 10x50 gr, - sos do makaronu x3. Kasza i sos to podstawa. Szybkie do przygotowania, jak w trasie przyciśnie w 5 minut masz jedzenie. Reszta w zależności o miejsca i kasy. - zupki [...]
Panowie, dawajcie proszę na bieżąco opinie na temat WF, bo zabieram się do kupna, ale wszyscy dookoła mnie zniechęcają, że syf podobno i ohyda. Tylko BBQ sos podobno zjadliwy.. Ketchup jak dla mnie bardzo dobry , na prawde polecam , chce zamówić sobie sosik i wlasnie waham sie nad smakiem jaki zamówić
[...] x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Spagetti z makaronu pełne ziarno + grillowany kurczak + mozzarella + sos robiony a nie kupny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8417cc141b457d930fa01c8743f130.jpg Oprócz standartowej diety co widac w kalkulatorze , wpadło jeszcze przed biegiem ok [...]
Panowie, dawajcie proszę na bieżąco opinie na temat WF, bo zabieram się do kupna, ale wszyscy dookoła mnie zniechęcają, że syf podobno i ohyda. Tylko BBQ sos podobno zjadliwy.. Każdemu inaczej podejdzie. Komuś pisałem - nutelle zjesz łychą ze słoika całą. Słodkich WF nie dasz rady. Tylko jako dodatek. Z tych moich jedynie ptasie mleczko jest [...]
[...] postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu [...]