Tak może byście czytali ze zrozumieniem bo nie moge już czytać takich głupstw niestety Przecież pisze, że to na CKD! Więc jak ketchup może być dobry na takie diecie? Skoro należy spożywać węgle do 30 g? No prosze bardzo? Chyba, że w dawkach leczniczych, których nawet nie poczuje. Każdy chyba sos odpada ale moge się mylić.
jak już wspomniałem że sie nie znam ale... czy jest sens dawać ten sos pieczeniowy najprawdopodobnie jest on z torebki wiec zawiera cukier stąd ta ilośc wegli... nie lepiej Ci je włożyc w coś konkretniejszego... np w ryż..wtedy masz go 2x wiecej można sie najeść po treningu uzupełnic zapasy...
Wegla i tak nie ma duzo. Diety LC zwykle "obliguja" ok. 150g weglowodanow w spozyciu dziennym. Jezeli sos poprawi smak - moze zobaczyc jak jest. Zwlaszcza po treningu te kilka g nie zaszkodzi. Mimo to rowniez staralbym sie wyeliminowac wszystkie przetworzone produkty bo to one czesto stanowia przeszkodze w osiagnieciu rezultatu.
głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]
[...] prawie 400kcal :) Perspektywa zjedzenie po posiłku migdałów i moreli suszonych też wydaje się dużo smaczniejsza ;p Posiłek numer 2 - to mięsko i makaron zalewasz jakimś ,,sosem/przecierem" z pomidorami i ziołami żeby nie było takie suche, czy wrzucasz kilka pomidorków kottajlowych+zioła? Wybieram zawsze Basmati wlasnie ze wzgledu na IG - wegle [...]
Sam sie kiedys nad tym zastanawiałęm. Duzo sie rozgladalem po sklepach i ogladalem sklady tych sosow. Praktycznie w kazdym z nich jest ocet spirytusowy - najwiekszy wrog kazdego sportowca. Jako sos polecam jogurt bałkański lekki z przyprawami - tymianek, bazylia, pieprz kajeński, kurkuma. Mega dobre, a lodowce spokojnie ze 3 wytrzyma
[...] w załączniku. Nie wiem czy dobrze to skomponowałem. Posiłek numer 1 i 2 zamieniałbym ze sobą, co do kurczaka i ryżu to wymieniałbym to z makaronem, kurczak + jakiś sos bo w sumie to zdecydowanie wolę makarony, ale chyba ryż zdrowszy. Kładę się spać około 23, 23:30 więc ten ostatni posiłek jest chyba o odpowiedniej porze. I jeszcze ważne [...]
[...] takiego zjesz wiecej niz np smazonego, duszone jest tez smaczniejsze niz gotowane, do duszonego dasz ziola dasz marchew, cebulke, pietruszke... przejdzie mieso nimi i bedzie smaczne, mozesz tez marynowac przed duszeniem w marynatch wlasnych /bialka jaj, sos sojowy, ziola/ lub kupnych. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-24 17:27:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jogurt, zamienić na jogurt naturalny, a do śniadania dać rodzynki, a czy ten sos naprawdę przeszkadza? W ostateczności mogę robić domowy ;/ A co jeszcze jest źle? Płatki jem bez cukry. Białka i węgli chyba starczy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok zaczne po prostu mniej jeść ale to się nie skończy dobrze... schudne :( i ok zamienie płatki na owsiane i będę robił własny sos. i takie pytanie jeszcze słyszałem że jedno piwo to tydzień treningu w plecy to prawda? :D
salatke z kurczaka: kurczak pokrojony w kawalki, ryż, papryka, pomidor, sos tatarski co do gainerow to w pudelku na przyprawy nosilem gainer, a w szejkerze mialem mleko, na przerwie przesypyywalem gainer do mleka i bylo git Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:58:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dodaj jajek 2. wywal masło 3. sos czasami możesz dać ale nie codziennie 4. ok ale zamieniłbym na ryż + pierś 5. wywal dżem, czasami możesz dać, ogólnie to j/w 6. ok Jeśli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal to zacznij od 3300 gdzieś i zobacz jak będzie szło
[...] 1) ryż + 2 banany + jogurt 2) ryż + rudzynki + maślanka ( kefir) zależy co mam pod renką 3) ryż + truskawki + mleko 4) ryż + jagody + mleko 5) ryż + lody 6) ryż + sos + filety z kurczaka a czasem wymyśle co innego jeszcze stego co mam na poczekaniu ogulnie ryż daje wszedzie np do rodzinych posiłków zamiast klusek i kartofli noo minus [...]
[...] dzien ci zbędny. na noc- jak najbardziej wiórki kokosowe wywal- zastp to lepszymi tłuszczami: oliwa, lniany, o-3, orzechy wloskie, migdały, brazylijskie, macadamia. co to za sos czosnkowy>? sam robisz na jogurcie/kefirze, czy jakis sklepowy wytwór? w zasadzie bialko opierasz na jajach, twarogu, wpc- troche kiepsko warzywa jedz najlepiej [...]