sos

[...] margaryny 6plasterków polędwiczki +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1260kcl 16:20 Obiad domowy To wygląda różnie, ale podam dzisiejszy: torebka ryżu białego sos z kawałkami piersi z kurczaka 2klopsiki z mięsa mielonego surówka Total: 830kcl 19:00po treningu porcja gainera Total: 300kcl 19:45 herbata 5kromek białego chleba 50g [...]

Pewnie ANABOLICZNY sos z majonezem do frytek

Krzychu Powoli Nie rezygnuję z przyjemności Hubert No i git dabadu Ja tak mówię do mojej Kobiety jak się rozbiera... Marian To sos czosnkowy, ale pewno na majonezie PRzedramie - uginania nachwyt/podchwyt w roznych wersjach powtorzeniowych - to drop sety, jakies trisety i roznie tak Bombkaa Jeżeli czas czitowania = wakacje to ja mam wakacje [...]

Krzychu Powoli Nie rezygnuję z przyjemności ja przeczytałem na pierwszy rzut oka " powoli rezygnuje z przyjemnosci" juz myslałem ze sie szykuje jakas redukcja w krótce sos czosnkowy jest git ostatnio na spróbe kupiłem w biedronce bo był ale lepiej chyba samemu zrobic

[...] wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny więc zamówiłem 2 obiady %-) http://i51.tinypic.com/2ues26f.jpg 1 - ryż + sos z kurczakiem + surówka 2 - a'la dewolaj + pyry + surówka Zarzut + wycisk 40kg x12: http://www.youtube.com/watch?v=WAhAoSX-XCU Pozdro!

w siadach cały czas do przodu, pewno jeszcze spory zapas? MUsisz gonic Huberta%-) łydki też ładnie skatowałeś a sos słodko kwaśni z łowicza jest mega, jadłem jakis czas temu własnie z kurą i ryżem.

[...] aż ostygnie), - piję tylko słodzone napoje gazowane (wody w czystej postaci wcale nie piję). Dzisiejszy obiad: - kaszka kukurydziana, - salceson (grilowany po rozmrożeniu), - sałatka z porem i marchewką, - sos na bazie ketchupu, lekko ostry, - piernik, - ziarna słonecznika, - cola do popicia. /SFD/2020/11/15/9e2c380f33774b03a623bda2b9423110.jpg

Od dzisiaj jem systemem IF 16/8. Okno żywieniowe od 10 do 18 (śniadanie o 10, lunch o 14 i obiad o 18). Dzisiejszy obiad: - makaron spaghetti - gotowana wołowina - sos do makaronu z bazylią - troszkę mieszanki warzywnej - mini lód - słonecznik - kola /SFD/2020/11/21/38af51d966254f3f87315f398d5789c8.jpg

Jak mi się zdaje - mini lód - słonecznik - kola to pozycje Twojego menu obowiązkowe? To prawda. Jeszcze doszedł do tego wafelek i masło orzechowe. Taki codzienny deser. Wtorek: - ryż biały - kurczak z rożna - sos słodko-kwaśny z warzywami - wspomniany wyżej deser /SFD/2020/11/24/5a2be01fc4e846e0a52c56bc5686621d.jpg

Środa: - kasza gryczana - kiełbasa grillowa - kapusta czerwona - sos ketchupowy - mini lód - słonecznik - masło orzechowe - kola /SFD/2020/11/25/0c0d0cfa015948c8ad90511e9ec14bf1.jpg

Piątek: - kasza jęczmienna perłowa - wołowina gotowana - mieszanka warzywna - sos lekko pikantny na bazie keczupu - mini lód, słonecznik, masło orzechowe, kola /SFD/2020/11/27/8b0d1d849cc94dca8ed466f27fcfd5c5.jpg

Dzięki za opinię ! Strucla fajny pomysł, ale jak ktoś chce trzymać tłuszcze w ryzach, czyli do tych 50g, to odpada niestety :-( Ja aktualnie, jako, uiz dziś wieczorem zaczynam, jestem na etapie poszukiwania lodów z jak najmniejszą ilością fatu, ale normalnych lodów - nie sorbeta ;) Co do sorbeta, to oczywiście Grycan króluje :-)) Ja od ryżu [...]

darknes17 po części ma rację, bo na przykład kurczak w galarecie ma się do tego tematu jak chooj do chooja. Sos do makaronu jednak jak najbardziej pasi. Generalnie przyjęło się, że nie powinno się przekraczać tych przysłowiowych 50g tłuszczy na ładowaniu, więc taki sosik 400g dostarcza nam około 4g tłuszczy, a makaron wchodzi jak złoto ;)

[...] 5x6sz 5x7sz 5x7sz 5x8sz 5x8sz 5x8sz Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - 2 kawałki pizzy domowej roboty, szynka z piersi kurczaka 100g - ryż 100g + kurczak 200g + sos, wafelki 40g, - budyń, jabłko 200g - serek 130g, ciastko 50g - pierś z kurczaka 100g, ser żółty 60g Suma: /SFD/Images/2015/9/10/9f38b40ae324462ca7b1e8bdca508524.jpg [...]

[...] sie nikomu nie działo,podobnie jak przy wpadce P.Brzoozki nie ucierpiał na tym wizerunek butoow f-my krisbut. poprostu taka smutna prawda zawodnicy sami musza wypic ten sos ale niestety nie oni sa temu tylko winni i to jest najwieksza zakała. Prawda jest natomiast taka:... takie wpadki stanowia sensacje dla ludzi ,którzy z goory nastawieni [...]

[...] ilość tych orzechów. W szkole jakieś warzywa daj no i białka bo go trochę mało. Co do obiadu ja bym zupę traktował jako rozgrzewkę przed głównym Nie wiem co to za sos do ryżu, ale bez sosu tez dobre . Przed treningiem do posiłku jakieś tłuszcze możesz dać po treningu ich unikaj więc całe jajka odpadają. Nie kupuj tuńczyka w oleju, w [...]

[...] połówki. Nie ma jakiejś formułki co do kolejności, więc napiszę jak to robiłem ja. Dolny placek lekko posmarowałem majonezem, na to położyłem liść sałaty, następnie mięcho, sos do hamburgerów DEVELEY, ogóreczek i pomidorek. Jak widzicie u mnie jest dwu piętrowy. Jak chcecie to możecie coś takiego rozkminić przecinając hamburgera na dwie połówki [...]

[...] Wszedł trening typu PULL, trening wyszedł przeciętnie- bez fajerwerków, bez tragedii- jak zawsze po treningu rozciąganie. Dieta: 1) posiłek przedtreinngowy 2) ryż + sos słodko kwaśny + kura 150 gram 3) ziemniak + mieso mielone 170g + marchewka 3) masło orzechowe 75g + gruszka + pieczywko WTOREK Wszedł trening mma. Dieta: 1)posiłek [...]

[...] 808 kcal befsztyk wołowy z warzywami - 350g ryż biały - 100g IV posiłek: (47,5/35/25,2) 476 kcal pierś z kurczaka z makaronem - 350g penne i brokułami sos boloński - 30g TRENING V posiłek: (43/46/11) 458,4 kcal Ser biały półtłusty - 200g Rzodkiewka - 20g 2 kromki z chleba żytniego peł. - 80g Po tych zmianach [...]

Tak, popraw i wrzuć. Jak masz jakiś sos swojej roboty bez tłuszczu i warzyw to przejdzie.