sos

[...] Olimp Gain Bolic 600 80g/daj mięsko/rybke Tran 5g/zbędny Dodaj warzywa B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g/zbędne Chleb zwykły 100g/chlebek razowy sos chrzanowy 15g Dodaj bialko, tłuszcze oraz warzywa B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] 10g - PO TR. OLEJ TLUSZCZE Olimp Gain Bolic 600 80g Tran 5g - TLUSZCZE... B-25 T-18 W-127 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g - ZA***.ISTY MIX Chleb zwykły 100g sos chrzanowy 15g B-9 T-15 W-62 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B-26 T-17 W-13 ŁĄCZNA ILOŚĆ B-108 [...]

[...] inne mieso Dżem śliwkowy wysokosłodzony lub surówka 10g Olimp Gain Bolic 600 80g owoc/warzywo B-19 T-6 W-147 5 Posilek godz 21 Kakao 16%, proszek 20g Chleb żytni razowy 100g sos chrzanowy 15g Ser, Edamski tłusty 20g owoc/warzywo B-14 T-20 W-56 6 Posilek godz 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

A sos slodko-kwasny z Lowicza? (na 100g: wegle przyswajalne 19,0g, bialko - 0,7g, tluszcze - 0,2g, wartosc kaloryczna 81kcal) Co o tym sadzicie?

[...] 38 Dzień nie treningowy Data: Środa 19.11.2014 Dieta 1. Kasza kuskus 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + Miód + Jabłko 2. Płatki ryżowe 60g, Pałka z kurczaka 100g + sos na bazie ziół i jogurtu + warzywa 3. Naleśnik - 1 jajko, Mąka 60g, Ser biały 150g + warzywa + jogurt + miód + Olej kokosowy 5ml Wczoraj miał być trening, ale brakło mi [...]

[...] nie treningowy Data: Piątek 12.12.2014 Dieta 1. Bułki 100g, Ser biały 120g, Banany 200g, Masło orzechowo-daktylowe 40g 2. Jabłko 3. Makaron 50g, Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady Dzisiaj dzień [...]

Sos wlasnej roboty. Rybka ok ale procz tego gold omega 3 reszta ok

Polewanie posiłków to zależy co polewamy... Ja sałatki polewałam, albo wogóle sos sobie robiłam z oliwy, wody i przypraw i było fajnie, ale jak już miałabym polać oliwą ser to tragedia!%-) Z kieliszka sama dopiero uczę się pić, bo też do niedawna nie mogłam się przemóc:-PP Mi się łatwiej pije jak dzielę na mniejsze porcje:-))

w sumie a na co ma byc dobre na mase,rzezbe? ryzu mamy tam malo najczesciej...sos czesto tlusty(nie wiem jak twoja mama robi:) i kapusta zadna rewelka:) jedynie zapycha takie jedzenie a szczerze dostarcza male ilosci ww i bialka...ale raz na jakis czas dobra rzecz ale nie przyzwyczajaj sie:) GinN co tak pozno na necie siedziałas...problemy ze snem [...]

ryz + jablka cynamon kurczak, warzywa tunczyk lub inna ryba , warzywa jakies inne mieso, ryz + sos jogurt, ser bialy ryz z mlekiem Zmiksowac ryz, ser bialy , jogurt + co tam jeszcze chcesz Wiecej nie mam pomyslow

serek feta pokrojony w kosteczke,duuuzo cebulki i pomidorek . kapusta pekinska,ser zolty,pomidorek,ogorek,sos vinegret. tunczyk + rozne posiekane warzywka i smietanka. salata,ser feta,pomidor,oliwki,cebulka + vinegret. mniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam!

[...] / Jajecznica (4 pełne jajka) + 2 kromki chleba > 2 Śniadanie: Kiwi/jogurt > Obiad: Ziemniaki + pierś z kurczaka (smażona, bez panierki) + sałatka / Ryż biały lub naturalny + sos pomidorowy z filetem z kurczaka + fasola czerwona / Makaron al dente + spaghetti > Trening. > Podwieczorek: Jogurt Jogobella Light/owoc/ 2-4x kanapki (wędlina/ser żółty) [...]

Ja każde jajko podniosłem szpatułką i sos poukładałem dookoła, ale to nie ten efekt. Sposób Malinowej będzie lepszy :-))

[...] potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - białko, izolat 20 tunczyk z serem przedstawiam zarcie, ktore mialem podczas temtego cyklu

[...] na barki, triceps, biceps, pompki - serie po 20-30 powtórzeń bez odpoczynku Dieta (J/NJ 18:30-21:30): - wołowina (250g) + makaron ryżowy (150g) + warzywa chińskie z sosem sojowym i przyprawami (mutton masala, chilli) - wrap pełnoziarnisty + dorsz pieczony bez skóry (200g) + sałata/pomidor - twaróg biały półtłusty + jogurt bałkański light [...]

Gdzie kupiłeś ten sos sriracha?

[...] super ostry, ja kupuje wersje czosnkowa lub z trawa cytrynowa, bardzo fajnie poprawia smak wszystkiego :) ja dodaje do mies, salatek, tunczyka, sera a jak mam koncowke sosu, dodaje wode + jakies przyprawy/sos sojowy i robie z niego marynate do miesa. Wrap jest firmy Dijo, zwie sie multigrain, tez jest przenny (54%) ale z otrebami i innymi [...]

DAY 2 Dieta: - wrap pełnoziarnisty + ryba - pierś z kurczaka + makaron ryżowy + kieliszek oliwy + sos sojowy - kaszanka (a tak wpadlo do podbicia kcal) - kieliszek wina czerwonego wytrawnego (trzeba było dokończyć :) Coś mi sie wydaje, że za dużo wegli za mało tłuszczu.. ale nie wiem jak mam dobić powyżej 2000kcal na białku i tłuszczu, nie chce [...]

DAY 3 Dieta (18:00-21:00): - stek wołowy x2 (smazony na teflonie z odrobiną oliwy), warzywa + sos czosnkowo/chilli z jogurtu naturalnego - ser biały + jogurt + banan - pierogi ze szpinakiem (5 sztuk, dojadłem po żonie) Od przyszłego tygodnia podbije troche kcal i dorzuce białko bo na tym J/NJ jem chyba troche za mało. Waga cały czas w okolicy 93, [...]

Ja wsumam prawie przynajmniej ze 4-5 razy w tygodniu ryz z piersiami z kurczaka i nadal mi to bardzo smakuje. Oczywiscie dodaje do tego sos "Pudliszki slodko-kwasny" i jest super danie. Zawsze zjadam 2 porcje(przez i po treningu). A co do twarogu to jem dziennie 2 kostki i jakos mi smakuje. Kwestia gustu. Ale faktem jets, ze mozna go [...]