Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak?
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 20:33:59 Liczba szacunów: 0
Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak? Kroisz cebulę w kosteczke, marchewke ścierasz na tartce na grubych oczkach i dusisz na łyżce oliwy z [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 20:35:48 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45c3fa544474c04aabd8a5aff14eb2c.png Oraz makaron razowy + sos. Dzisiaj sosik zrobiłem sam w prosty sposób a mianowicie pomidory z puszki, sól, pieprz, oregano i do blendera i gotowe ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e72ac2c8c5545c594ab0a5a013910da.JPG Filmik z dzisiejszego treningu: [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 19:06:11 Liczba szacunów: 0
a więc dzisiaj zrobiłem sobie taki luźniejszy dzień, jedzonko bez żadnej spiny ale też wartościowe... Pozwoliłem sobie na jedno piwko i małe chipsy i to chyba by było na tyle. Z nudów zrobiłem sobie pizzę oczywiście nie ma nic w niej czego jeść nie mogę, może podam skład żebyście mieli pewność. Skład Mąka pełne ziarno Sos ( zrobiłem sam z [...]
Odpowiedzi: 775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 16:35:37 Liczba szacunów: 0
[...] z groszkiem, potem znowu dwie kanapki z serem. Wiem,że tragedia,ale na co dzień jem jeszcze gorzej, normą jest śniadanie około 10-11 (już w szkole) i obiad (ziemniaki+jakiś sos,ewentualnie pierś z kurczaka) około 19. Wiem,że tragedia,ale akurat to powoli zmieniam i staram się jeść regularniej. Najlepsze ejst to,że mi się po prostu nie chce jeść [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2008-01-28 00:03:11 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj przed siłownią byłem zmuszony zagościć u turka, zabrałem duży kubełek mięso,warzywa + sos, ale trochę babka przesadziła z sosem. Cały trening mi się odbijało. %-) Zrobiłem dziś zaległą klatę przed treningiem barków, trochę dostałem w kość, najbardziej przedramiona przy nadgarstkach, ale dałem rade. /-) A jak tam u was byki ? };-)
Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 20:06:01 Liczba szacunów: 0
Płatki owsiane gotować ? Co Ty opowiadasz ;-) Mieszasz z jajkami, dodatkami i na patelnię, cała filozofia. Ten sos pomidorowy to co, sporo tłuszczu na 100g ma, moim zdaniem masz sporo owoców. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasmonowy. Warzyw więcej wrzuć, możesz jajka dodać. Łososia nie musisz koniecznie jeść, bo rzeczywiście drogo [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12900 Data: 2016-12-07 17:39:04 Liczba szacunów: 0
[...] lubie. Kasze jaglana trzeb gotowac. Pstraga chetnie bym jadl ale nie mam grilla i narazie sie to nie zmieni. Nie mieszkam w PL, tu maja dziwne ryby. Ryzu jak na lekarstwo:-/ sos pomidorowy z puszki:-( Warzywek moge jesc wiecej to nie problem. Bede napewno urozmaical ale napisalem to tak orientacyjnie. Dodam jedno jajko wiecej na sniadanko. To [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12900 Data: 2016-12-07 18:19:52 Liczba szacunów: 1
Ja widzę, że Ty niekoniecznie przekonany jesteś do tej redukcji ;-) Przemyśl fakt, bu tutaj nie TROCHĘ trzeba stracić, a sporo... Ponadto pucha z sosem odpada, czort wie co tam jest, sos pomidorowy, a 10g tłuszczu na 100g? :O Tóż co tam jest ... Nie mówię o kszy jaglanej , tylko płatkach jaglanych. Czas ogarnąć temat gdzie co można dostać, ot dla [...]
Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12900 Data: 2016-12-07 19:44:48 Liczba szacunów: 0
ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]
Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 23:05:26 Liczba szacunów: 0
DNT I dobrze sie sklada, bo musze dzis zostac do pozna. Samopoczucie ok, DOMSy na tricepsach, grzbiecie i lekkie na barkach. Koryto wyliczone, ale pozniej wrzuce bo jeszcze w trakcie bede modzil. Dzis nalesniki pelnoziarniste z lososiem i kurakiem, do tego warzywa i sos z jogurtu naturalnego i keczupu. Yummy! :-)
Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 09:56:33 Liczba szacunów: 0
nie musi być nie wiadomo jak gęste. sama woda + sos z warzyw też to ładnie "zagęści". Btw. miałem dziś też wrzucić przepis na leczo ale mnie ubiegłeś %-) edit: chyba że wrzuce? moje jest w troche innym stylu wykonane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-03 20:46:37
Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 20:46:08 Liczba szacunów: 0
[...] bd miec problem by sie nie rozlewało %-) Najlepiej uzyc do tego łyzke. Farsz: pomidora z resztą składników (oprocz miesa) blendujemy i odstawiamy do lodówki na 1h, tak by sos coś troche zgęstniał. Mieso kroimy na drobne porcje, tez moznaje zblędować, wykładamy nim cukinie, całość zalewamy farszem. Mozna tez dodac cebule czy jaką papryke lub [...]
Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 07:08:12 Liczba szacunów: 0
sos do omleta,który sam robię ostatnio: parę garści borówek amerykańskich, 1 brzoskwinia, parę łyżek jogurtu greckiego naturalnego light (mega gęsty). Owoce blenduję,do tego jogurt,wymieszane łyżką i gotowe :) Wchodzi jak złoto %-) ps. z ryżem też będzie super, no chyba że do ryżu mięsiwo jakieś akurat dajesz,więc można po ryżu jako deserek [...]
Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 11:58:46 Liczba szacunów: 0
[...] Manna z waflami kurczakiem i makaronem 2. Omlety z bitą smietana i twarogiem 3. Po treningowy ryz z p******ami 4. Po treningowy 2 manna z kakaem 5. Makaron indyk warzywka i sos 6. Nie wiem /SFD/2018/5/6/c5fc59b979af4a7abf9216273e9a769e.jpg /SFD/2018/5/6/6340d22577bf40a3b7485d05ecdc6ef6.jpg /SFD/2018/5/6/f730c35f3a2646d4a8cd84de989d9b7b.jpg [...]
Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-06 20:14:05 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 46 Ajj wczoraj napisałam, że się nie obżeram a dzisiaj trochę poszalałam %-) Napiszę co jadłam, bo dzisiaj było bez liczenia: 1. Owsianka + kakao +migdały 2. Banan + pół twarogu + migdały 3. Sos z pieczarek + kurczak + ryż 4. Fasolka szparagowa 5. Gruszka, banan 6. 5 kromek chleba + masło + pasztet #-P Więcej grzechów nie pamiętam ;-D [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8607 Data: 2014-02-21 20:51:13 Liczba szacunów: 0