sos

[...] minuta truchtu Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 3 tabsy sfd fat burner 30minut przed treningiem Wrzucam foto miski którą dziś do pracy biorę - sos zrobiony z 100g jogurtu naturalnego, odrobiny letniej wody, 3 szczypty mielonej słodkiej papryki, trochę soku z cytryny oraz odrobinę sosu z ostrej papryczki chili [...]

[...] tylko jem do omleta z bialek surowke z salaty i pomidora , tak na swiezo, a pozniej juz w pracy na cieplo pierts i warzywa duszone (papryka, cebula, pomidor pedy bambusa i sos sojowy), moze to one powoduja jakies rewolucje, moze lepiej swieze warzywa??? moze Ty masz jakies doswiadczenie w sprawie warzyw..... Prosze o odpowiedzi..... Pozdrawiam [...]

[...] o jakies 15 min ciężar wiekszy niz tydzień temu We wtorek wchodzi nowy plan wiec wiecej konkretów od wtorku wiec zapraszam posiłek potreningowy: 100g ryzu 200g piersi sos surówka + dodatki: 2x omega-3,Vitamini i minerały jeszcze nie wrzucałem tych fot WPC z ostrowii po zalaniu mlekiem z boku po wymieszaniu po 10 min. w sumie nie jadłem [...]

[...] wiem o tym czekam na Venom i wrzucam HIIT kolacyjka dzisiejsza: razowiec ser szynka rzodkiew sałatka foty z zakupów na weekend: polecam wszystkim po raz kolejny - wyśmienity sos - nie tylko do spaghetti Oliwa - podstawa + oliwki może niektórym nie bedzie sie podobać ze takie zdjecia - ale sorki - mój test - moje zdjecia - urozmaicenie - dzieki [...]

Masz piękną sylwetkę.:-)) Szczuplutką i kobiecą, naprawdę. Trzymaj się polecanego rozkładu, jak Ci za sucho, dorób sobie sos. Np. pieczarki, cebula, boczek, pomidory.

[...] miska już ok 1. kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. pół batona białkowego, brzoskwinia, kefir, migdały 3. schab wieprzowy z warzywami (sos), makaron pełnoziarnisty 4. koktajl z truskawek, odżywki białkowej i kefiru 5. bób z masłem No i dzisiejszy trening: Trenig B 1. Podciąganie i opuszczanie na drążku [...]

[...] 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca drobiowe/chrzan + 1x kawa z mlekiem [...]

Coś nie regularnie te raporty @@-) Wczoraj jadłam tak sobie. Upiekłam babkę to wpadły z dwa kawałki (babka na oleju). 2 porcje sałatki brokułowej (makaron, sos na rozcieńczonym majonezie, kurczak, brokuł), a wcześniej ryż z jajkiem x 2. Z tej perspektywy tłustawo to wygląda. 18.04.2018 (NIE LICZYŁAM KALORII) Śniadanie (6:00) porcja sałatki z [...]

[...] banan, orzechy włoskie 4. Czarna fasola, parmezan, szpinak, kukurydza, passata pomidorowa, chilli, czosnek 5. Tuńczyk, wafle ryżowe, rukola, pomidorki koktajlowe, awokado, sos musztarodowo-miodowy + woda 2l, espresso z miodem 2x, latte 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 TRENING _ plecy _ poszło, momentami ciężko i trochę [...]

[...] spowodowany jest błędem pomiarowym ale zawsze mierzę 3 razy i wyciągam średnią zobaczymy za tydzień ;-) /SFD/2019/1/21/edff089919824f16935623ddaa4d31c1.jpg Dzisiaj dorwałem sos na punkcie którego mam już kilka lat bzika 8-) Co poskutkowało w sklepie nałożeniem do wózka wiele rzeczy które mega dobrze z nim smakują a na pewno bym nie zmieścił w [...]

Drugi wypis z dzisiejszego dnia :) Planowo o 14 byl posilek: 200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed [...]

[...] zbyt skomplikowana jest wiekszosc przepisow jak dla mnie Umiem gotowac tylko postawowe rzeczy, czyli mieso, makarony, ryz i ewentualnie moge zrobic jakis omlet albo sos do miesa. Mama dobrze gotuje, jak mieszkalem z nia to troche od niej sie nauczylem. Jednak dalej nie umiem robic zup np rosołku a uwielbiam rosól Ogolnie to lubie [...]

[...] x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 100g musli + 150ml mleka i 3 jaja 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka i pomidor 3) Makron durum 130g + 250g miesa kebab + sos czosnkowy light 4) Ryz paraboliczny + kurak Trening (na 30g BCAA po 50g gaineru MCT bo mialem probke) 5) Ziemniaki + kurak + marchewka na gesto 6) Piers z kurczaka 100g 7 [...]

dla mnie głupota :) Tłuszcz nośnikiem smaku, dodaj go do potrawy i nie musi być oliwa Ja jej nie lubię, więc dodaje sobie np. rzepakowy nierafinowany o delikatnym orzechowym posmaku :P albo smalec swojski, albo sos beszamel, albo śmietanę, albo tłuste mieso, albo serowy sos, możliwosci napradę wiele

[...] ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + kotlet ( z niedzieli został) + orzechy 4 posiłek ryż brązowy + sos grzybowy + pierś z kurczaka porcja Xpanda 5 posiłek chleb razowy + ser biały + dżemu troche na smak:)+ słonecznik łuskany 6 posiłek Fitmax + szklanka mleka i troche [...]

[...] dziękujcie chłopaki za reklamę) Robiłem już drugi raz tą pizzę i wyszła jeszcze lepsza. Dochodzę do perfekcji Skład tego co na pizzy: -kukurydza -papryka żółta -pieczarki -sos -300g kurczak piersi -curry Pizze podzieliłem na 3 kawałki, przed, po treningu a 3 kawałek na jutro mam. Każdy kawałek ma w przybliżeniu -40g białka, ok 20g roślinne i [...]

[...] dzień 54 śniadanie płatki 90gr + Banan + 2 jajka+ słonecznik + 200ml mleka 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml +słonecznik 3 posiłek paczka ryżu białego + kurczak 110gr + sos pomidorowy 4 posiłek ziemniaki 300gr + kotlet ok 120gr + ogórki 2szt 5 posiłek chleb razowy 120gr + ser biały 100gr 6 posiłek białko 30gram+ oliwa 10ml Zmieniony przez - [...]

Możesz też od czasu do czasu kupić kasze gryczana. Tak samo jak ryż wrzucasz na chwile do wody saszetke i masz. Do tego wołowinka, sałatka, oliwa, jakiś sos i masz bardzo dobry posiłek. Ziemniaki jak raz na jakiś czas sie zje to nic sie nie stanie ale raczej ich unikaj. ps. apropos masła orzechowego nikt nie mówił że bedzie słodko, trzeba wyrzec [...]

[...] chyba od bardziej dietetycznego jedzenia, to w knajpie kupiłem sobie rosół (był przezaj**isty a tylko 4zł :-O ) i chińskie ( ryż, bardzo dużo wszelakich warzyw, kurczak i sos) tylko zapomniałem że w tej knajpie dają takie porcje że trzeba uważać co sie kupuje bo nie idzie zjeść. Ja nie dokończyłem chińskiego, nie dałem rady. Generalnie [...]

Kvrwa, nie dość że mi się plany posypały, to jeszcze wchodzę i czytam że temu też;-( Wielka szkoda, moim zdaniem miałeś większe szanse niż Molder rok temu, ale yebany sos potrafi zniszczyć wszystko. Trzym się i nie ustawaj w trenach, bo dobrze Ci idzie!