Czwartek 05.06 - DT
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
SUPLE:
brak
Dół
przysiady
30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10
wykroki
10x8 / 10x8 / 10x8
prostowanie siedząc + uginanie siedząc
45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12 / 45x12 + 45x12
MC na prostych nogach
20x10 / 20x10 / 20x10
+
wyciskanie leżąc 25x15 + 15x15 + 10x10 + 5x10 = 50 reps
+
wiosło podchwyt 25x15 + 15x15 + 10x10 + 5x10 = 50 reps
+
MP 15x10 + 12,5x10 + 10x10 + 5x10 + gryfx10 = 50 reps
no comment