size

Ciekawy jestem jak wyglądałaby walka Lawlera z Maią. Świetna stójka vs świetny parter to byłoby ciekawe zestawienie, ale chyba Woodley będzie w pierwszej kolejności. Demian Maia chce zawalczyć o pas wagi półśredniej Demian Maia ma za sobą cztery zwycięstwa, ale dla 38-letniego zawodnika czas już szybko leci dlatego zdecydował, że chce walczyć o [...]

Grzbiet 1.Martwy ciąg 5s/8p roz. 30kgx15 65/70/75/80/85kg 2.Podciąganie na drążku podchwytem 4s/6negatywów 3.Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4s/12p 15/17/17/15kg 4.Szrugsy 4s/20p 22kg 5.Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 3x20pow [...]

Klatka Poręcze 6s/6p 4,3,3,3,3,2 + wymuszone ruchy do 6p Wyciskanie na skosie 45st 4s/xp 12x12, 15x5, 12,5x10, 12,5x7 Pompki klasyczne z elewacją nóg 4s/5p Rozpiętki na ławce skośnej 30st 4s/15-20p 2kgx20, 2,5x20, 4,5kgx15 , 4,5kgx15 [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc 4s/12p 17/20/22x8/25x8kg rozg. 10kg/12p Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4s/12p 14/15/17/19kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3s/15p 14/14x12/15x15kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s/10p [...]

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x16,12,9,8 (progresja) 45/50/55/60 kg w.up 30kgx12 Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 10/12/14,5/15/17kg Syzyfki 3x15-20 15,17,20 Martwy ciąg [...]

Widziałem tylko Main Event i co tu duzo mowic, wszystko pewnie zostało powiedziane. Kurva, podczas pierwszej rundy jak Chael probował poddawac srałem w gacie, a jak juz zdobył dosiad to tylko odliczałem sekundy do konca rudny. %-) Silva mistrz w tym co robi, kompletnie nie mam pojecia kogo mu mozna dac tak zeby walka potrwała dłuzej niz 1Runde i [...]

Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Uwaga, wrzucam wyliczenia. Sprawdzałem je kilkukrotnie - jeśli potrzeba jakiejś korekty, to będę dozgonnie wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + [...]

odświeżam ;-D mamy sporo supli do rozdania, słucham propozycji odnośnie pomysłu na konkurs ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-24 00:03:19

zrobiles to co ja :-D 0.333 8-) 0.0333 niby zero to nic ale to ma znaczenie :-D i daje wtedy 133 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-02 14:37:26

:-? WTF ? /SFD/2017/9/18/8acbe3d8efca4533bb42c3e3b8b7e104.jpg to ja mam deloud !!! /-)_:-} Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-18 23:30:28

31 VIII 2015 No po obiedzie zaręczynowym trochę ciężko na żołądku, ale przeszło. Rano poszedłem na basen i rozpływałem zakwasy w plecach, a po południu ćwiczenia na mojego garba (niedługo zniknie ;-) ) i trochę core treningu. Zapomniałem napisać, że od piątku mam zakwasy w brzuchu po dwóch seriach kółka po 10 ,z tym że nawet nie jestem w stanie [...]

1 IX 2015 Dzisiaj 25 min biegania i wizyta w liceum już jako absolwent ;-) . Micha: /SFD/Images/2015/9/1/93271c6ee8ce4e4d88937ce991cb787c.jpg

29 IX 2015 Świetnie ;-( - babcia któa jest lekarzem nagadała moim rodzicom że siłownia jest tylko dla ludzi otyłch którzy chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/velasquez-jones.jpg Jon Jones: „Pokonałbym Velasqueza w limicie wagi ciężkiej” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones osiągnął taki punkt kariery, kiedy coraz częściej będą pojawiać się oferty „superwalk”. Jedną z najbardziej interesujących, a zarazem najczęściej pojawiającą się przy różnych okazjach, jest [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chael-Sonnen8.jpg Ethan Miller/Getty Images Chael Sonnen: „Do walki Jones vs Johnson nie dojdzie. Zapamiętajcie moje słowa” Czy Chael Sonnen wie o czymś, czego my nie wiemy, a może to tylko jego przeczucia? Tak, czy inaczej jego słowa są bardzo interesujące. Chael Sonnen był gościem czatu „Ask Me Anything” na [...]

Anthony Johnson: Dla mnie walka z Cormierem będzie trudniejsza niż z Jonesem 23 maja Anthony Johnson (19-4, 10-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) dostanie swoją szansę zdobycia pasa wagi półciężkiej, jego przeciwnikiem będzie Daniel Cormier (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) a nie Jon Jones (21-1, 15-1 w UFC) – jak wcześniej planowano, mistrz został [...]

Odliczanie do UFC 187: Johnson vs. Cormier Już w sobotę odbędzie się bardzo oczekiwana gala oznaczona numerem 187. Podczas eventu odbędą się 2 walki mistrzowskie. W wadze półciężkiej o zwakowany tytuł Anthony Johnson (19-4, 10-4 w UFC, #1 w rankingu UFC) zawalczy z Danielem Cormierem (15-1, 4-1 w UFC, #3 w rankingu UFC). W kategorii średniej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva24.jpg TMZ.com screen Anderson Silva mówi, że Jon Jones powinien zmienić swoje życie i nie wracać zbyt szybko do UFC Jon Jones wciąż jest w centrum zainteresowania wielu ludzi po wypadku w którym brał udział i zbiegł z miejsca zdarzenia czego konsekwencją była utrata tytułu. Kolega treningowy Jonesa z [...]

Wrrrrrróć :-> Jak to... podciąganie nachwytem (maszyna) Jaka maszyna? MASZYNA? Won na drążek i nie ma że boli :-D A reszta chyba przyzwoicie. Czy Ty ładujesz jakieś suplementy pobudzające że tak Cię nosi? ;-)

[...] $38.99. ........................ Reflex Nutrition Instant Whey (produkt z UK - tutaj jest strasznie ta firma pimpowana - cos jak CNP) smaki: czeko vanilia składzik: Serving size: 25g Energy 93kcal Protein 19.5g Carbohydrate 0.9g Fat 1.3g cena - £ 34.99 UWAGA!!! cena polska - 187,00zł !! ...chyba ich po***ało. [...]