size

30.04.2014 Trening: 1.Martwy ciag na prostych nogach 5 serii 5 powtorzen 2.Hack przysiad ze sztanga 5 serii 5 powtorzen 3.Wioslowanie polsztanga 5 serii 5 powtorzen 4.Sciaganie drazka do klatki piersiowej 3 serie 12 powtorzen 5.Wyciskanie sztangi 5 serii 5 powtorzen 6.Unoszenie sztangii wzdluz ciala 3 serie 12 powtorzen 7.Wyciskanie [...]

Witam:-) Dieta trzymana caly czas 5 posilkow dziennie , Suplementacja kreatyna,witaminy,czosnek. W dni treningowe Napalm/Izolat/Carbo/No pompery Trening: Poniedzialek: Barki+Biceps+Triceps Wtorek: Nogi Czwartek: Barki+Biceps+Triceps Piatek: Klatka+Plecy i jutro wypada dzien treningowy:-) Po kazdym treningu 15 minut aerobow:-) [...]

no Przemek rozpisuje a pozniej sie dziwi ze rosne \-) za Mariana forme bicepsem reczyl \-) a na powaznie to ciesze sie ze z Przemkiem sie zgadalem , bo serio ogladalem ostatnio zdjecia calego mojego tematu i az sie buzia cieszy:-)) ale tak jak z Zacharym gadalem dzis , trzeba sluchac tylko jednej osoby , nie parzec na innych , czekac i [...]

Podsumowanie I Kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f257d47c505b49cbb3dd6170a801c371.jpg Gratuluję typerom kolejki :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-07 16:06:42

Podsumowanie II kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f83782ac32e4da7b41855d27aa03e1c.jpg Gratuluję typerom kolejki :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-15 23:14:37

Podsumowanie III kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69ef851a7d940c5bae35cda2f44fcf7.jpg Typerowi kolejki gratuluję :-)) Mecz Skry z Olsztynem bedzie typowany ponownie wraz z 7 kolejką, a teraz został pominięty :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-21 00:34:39

Typy na IV kolejkę: Indykpol AZS Olsztyn - Effector Kielce AZS Politechnika Warszawska - Wkręt-met AZS Częstochowa LOTOS Trefl Gdańsk - Delecta Bydgoszcz Asseco Resovia Rzeszów - Jastrzębski Węgiel PGE Skra Bełchatów - ZAKSA Kęrdzierzyn Koźle Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl (Prawdopodobnie będzie to [...]

Podsumowanie IV kolejki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23446d45e90d494e9c86431a8692d24b.jpg Gratulacje dla Typera kolejki ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-28 18:36:58

Wyniki po VI kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0843ae9c73554d1a96a0f056bb17c0e2.jpg

Typy na VII kolejkę: Jastrzębski Węgiel - Indykpol AZS Olsztyn Delecta Bydgoszcz - ZAKSA Kędzierzyn Koźle Wkręt-met AZS Częstochowa - PGE Skra Bełchatów Asseco Resovia Rzeszów - Effector Kielce AZS Politechnika Warszawska - LOTOS Trefl Gdańsk + zaległy mecz PGE Skra Bełchatów - Indykpol AZS Olsztyn Typujemy do rozpoczęcia pierwszego typowanego [...]

Typy na VIII kolejke: LOTOS Trefl Gdańsk - Indykpol AZS Olsztyn Asseco Resovia Rzeszów - AZS Politechnika Warszawska PGE Skra Bełchatów - Effector Kielce ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Wkręt-met AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel - Delecta Bydgoszcz Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczy kolejki wg strony plusliga.pl

Wyniki po VIII kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5935965118c4accbbcc819ad4bc6325.jpg

Typy na IX kolejkę: Delecta Bydgoszcz - Indykpol AZS Olsztyn Wkręt-met AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel Effector Kielce - ZAKSA Kędzierzyn Koźle AZS Politechnika Warszawska - PGE Skra Bełchatów LOTOS Trefl Gdańsk - Asseco Resovia Rzeszów Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl

Podsumowanie po IX kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c02d8d442644ca91c12d67bf25795c.jpg

Typy na X kolejkę: Indykpol AZS Olsztyn - Asseco Resovia Rzeszów LOTOS Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów AZS Politechnika Warszawska - ZAKSA Kędzierzyn Koźle Effector Kielce - Jastrzębski Węgiel Wkręt-met AZS Częstochowa - Delecta Bydgoszcz Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki!! Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-12-02 00:36:02

Wyniki po X kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91a2d1851f784d348f8fe734c3d96a05.jpg

Typy na XI kolejkę: Wkręt-met AZS Częstochowa - Indykpol AZS Olsztyn Delecta Bydgoszcz - Effector Kielce Jastrzębski Węgiel - AZS Politechnika Warszawska ZAKSA Kędzierzyn Koźle - LOTOS Trefl Gdańsk PGE Skra Bełchatów - Asseco Resovia Rzeszów Typujemy do rozpoczęcia pierwszego meczu kolejki wg strony plusliga.pl

Wyniki po XI Kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b80b29322f63419d97a0b28d0e7a168e.jpg

Typy na XII kolejkę: Indykpol AZS Olsztyn - PGE Skra Bełchatów Asseco Resovia Rzeszów - ZAKSA Kędzierzyn Koźle LOTOS Trefl Gdańsk - Jastrzębski Węgiel AZS Politechnika Warszawska - Delecta Bydgoszcz Effector Kielce - Wkręt-met AZS Częstochowa Typujemy do rozpoczecia pierwszego meczu kolejki.

Wyniki po XII kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b24455ba7fb34cea9caeac3187d25db1.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-12-16 21:20:42