[...] kukurydzianymi , lub z ryżem i do tego owoc jabłko itp. 12.30 - kefir owocowy 0% tłuszczu i owoc. 15.30 - obiad piersiak i surówka. 18.30 - tuńczyk w sosie własnym , lub serek wiejski i jakieś warzywa. Chciałbym wrzucić 2x dziennie białko , tylko jak z czym połączyć , żebym nie był głodny , a żeby białeczko ładnie wchodziło i też żeby [...]
[...] Posiłek4 Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze Posiłek 5 Makaron 80g i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog? oliwa z oliwek 10ml Posilek 6 Platki owsiane 70kg serek wiejski 200g posilek 7 tunczyk w wodzie 80g jakis owoc albo jogurt Trening mam roznie, najczesciej o 19 i o 15
[...] przykładowo, co sobie mniej więcej planowałem jesć z tym że troche tu jest namieszane tego: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 2 bułki razowe z poledwicą, serek ziarnisty, pomidor lub jabłko obiad: gotowana pierś z kurczaka, w inne dni na zmianę pieczony filet z ryby, wątróbka drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W załaczniku dietka do oceny. Chciałem sie takze zapytać, czy produktow mlecznych nie jest za dużo, np. Serek 500gramowy w drugim posiłku mogłbym zamienic na cos innego, prosze wiec o pomoc. Chciałbym trenowac 6 dni w tygodniu np.: Poniedziałek-plecy, barki Wtorek-przedramie, klate i triceps Sroda-brzuch, biceps, Czwartek-plecy, przedramiona [...]
Witam, Jestem tu nowy i mam pytanie o dietę, jej sprawdzenie i ewentualne rady co w niej zmienić. Dieta wygląda tak: 7:00 4 kawałki chleba wieloziarnistego z masłem i serem lub szynką do picia kawa zbożowa, szklanka 200ml pół na pół z mlekiem 2% kubek musli z mlekiem 10:00 Serek wiejski lekki + dwa banany 13:00 około 100g ryżu lub kaszy gryczanej [...]
Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]
[...] mam z porankami i śniadanie w szkole, później nadrabiam to w domu. Jem kurczaki,ziemniaki,ryż, do tego bardzo dużo jajek, to podstawa w mojej diecie i codziennie na kolacje serek wiejski i twaróg przed spaniem. Szukam czegoś co mogę wrzucić po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba wystarczająco, [...]
[...] *2 piersi w mące * warzywa *owoc 4. Obiad 16-17 *2 woreczki ryżu/kaszy *surówka * coś od mamy/2 piersi z kurczaka 5. Po treningowy 10-20 *worek ryżu *2 łyżki dżemu * serek biały/szklanka mleka *orzechy Kolacja *ser biały/2 kromki razowe z żółtym serem 15 lat, 180 cm. 56 kg. - chcę przytyć. Dieta na podstawie tego co wyczytałem z forum. [...]
[...] "trzepniecie" w razie czego:). Śniadanie przeważnie 8:00 Thermo speed. Płatki owsiane,rodzynki,muesli tam jakies dla smaku,otręby przenne. Drugie Śniadanie,lunch.13:00 Tuńczyk w puszcze,ogórek,pomidor. 16:00 Owoc - Grejprfrut. 21:00 kolacja - chlebek 100% lub razowy,twaróg,chuda szynka,mleko 0,5% zamienne na serek wiejski/jogurt natoralny/owoce.
[...] (gotowane na parze) zupa. Obiad w zależności od mamy :-) (obiad jem godzine przed trenigiem) 16/17 posiłek potreningowy to co było na obiad tylko w mniejszej ilości 19.00 kromka chleba razowego i serek wiejski lub chudy twaróg pije również ok.2 litrów wody i 3 szklanki zielonej herbaty, nigdy nie słodze, słodyczy nie jem. Z GÓRY DZIEKUJE
Witam! Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Mam 172 cm wzrostu i 64 kg. Siłownie mam 4 razy w tygodniu a pozostałe 3 dni trenuje kick boxing i biegam. Chodze do szkoły dlatego posiłki bede zabierał w pojemnikach :) Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 100g chleb razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy [...]
[...] bylo 50), biust = 86, talia 66, biodra 94, udo 54 cm (obecnie) na sniadanie 50 g płatków owsianych, gotowanych na mleku kokosowym łyżka smienienia lnianego banan kiwi 2 serek wiejski 3 ryz z warzywami lub makaron orkiszowy z sosem pomidorowym (ok 50 g suchego ryzu czy makaronu) 4. łosoś na grillu ok 200 g 5. bułka pełnoziarnista z łososiem [...]