serek

[...] + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + WPC 40g SUPLEMENTACJA: C-6: [...]

[...] 250ml + 3 jajka + twaróg 150g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: -

[...] 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Makaron pełnoziarnisty 105g + tilapia 250g + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: -

[...] 20g + maślanka 250ml + twaróg 250g + jabłko 2. Makaron durum 95g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Kasza gyczana 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: -

[...] 250g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 50g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 25ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + BCAA 20g SUPLEMENTACJA: - Odczucia: - [...]

[...] 250g + grejfrut 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po [...]

[...] + maślanka 250ml + WPC 50g + grejfrut 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: [...]

cola zero w biedronce tania + omlety z tona slodzika i serek bialy+woda+slodzik i mnie nawet nie ciagnie%-) ale kebaby czy pizze chetnie by oyebal

[...] pewnie masakrycznie zmęczone, więc bardoz możliwe że jutro pójdą bary i bic, a nogi w piątek. Dzisiejsza micha: 1. Płatki żytnie 70g + Hi-Anabol protein 60g 2. 6 jajek + serek wiejski light 150g 3. Makaron durum 70g + pulpety z leszcza 250g 4. Wątróbka 250g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki 60g Z pozdrowieniami dla Blinga };-) [...]

Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]

Zamień fajki na imprezach na batoniki proteinowe %-)%-) I tak wg mnie lepiej zamienić serek wiejski na twaróg chudy z kefirem lub jogurtem naturalnym :-D lepsze w smaku i w wartościach :)

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]

[...] On to robi w frytkownicy ja na patelni ale placuskzi pycha używam ich zamiast kanapeczek do tostow, a i smaczniejsze cieple wiec szyneczka pomidorek, pieczareczki, serek, oregano, majeranek i do opiekacza tosty pycha ale same tez sa dobre placuszki. Jutro spróbuje na słodko tylko nie wiem co dodać bo chyba odzyweczka z tluszczu to [...]

[...] chyba będzie to za krótki okres czasu. Wczorajszej diety nie wrzuciłem, gdyż byłem cały dzień poza domem. Chciałem zrobić jeden dzień ma niskich kategoriach i wleciał tylko serek wiejski oraz jeden talerz pomidorówki. Myślę, że wleciało koło 1000kcal, ale jakoś głodu nie odczuwalem. Myślę nad robieniem tak w jeden dzień w tygodniu. Ostatnio [...]

[...] oceniam pozytywnie. Może trochę mało tłuszczów, niepotrzebna maślanka owocowa, ale nie jest źle. Poza tym co wcześniej wypisałem to zjadłem jeszcze kolację (dwa jajka, serek wiejski, papryka czerwona, ogórki kiszone i plasterek żółtego sera). Jutrzejszy dzień będzie znacznie gorszy. Zastanawiam się jak sobie posiłki rozplanować: 15-17: [...]

Niedziela Śniadanie: chleb razowy, dwa jajka, serek wiejski, warzywa II Śniadanie: gotowany bok kurczaka, warzywa Posiłek przedtreningowy: ziemniaki, duszona karkówka, warzywa Trening taneczny Posiłek potreningowy: sałatka z makaronu durum, tuńczyka i pomidora Kolacja: zawaliłem sprawę - sporo węglowodanów. Jestem zły. Nie chciało mi się [...]

[...] kanapka z chleba razowego z cienkim plasterkie serai warzywami, albo jakiś owoc co drugi dzień mam trenin siłowy po śniadaniu i wtedy na drugie śniadanie zjadam owoc i np. serek niskotłuszczowy albo wypijam koktajl białkowy. Ok 12 zjadam małą przekąskę, by nie wygłodzić się do obiadu, jeśli późno wracam, bo mam nienormowany czas pracy, ale [...]

[...] serce i łatwiej michę trzymać. Niestety wczoraj po siłce spotkałam koleżanki i się zagadałyśmy, a byłam niesamowicie głodna, normalnie konia z kopytami bym pożarła i wpadł serek wiejski. Mam nadzieję że wybaczycie. Miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acc0b0c784ac43bda55dc25c42759bf2.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-08 [...]

[...] (30g) posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - surówka z ogórka i pomidora (200g) posiłek 4: - tuńczyk w wodzie (150g) - marchew gotowana (200g) posiłek 5: - serek wiejski (200g) - łyżka oliwy z oliwek Ogółem: 153,5 g białka / 129 g węgli / 92 g tłuszczy / 2100 kcal Zmieniony przez - sunnyline w dniu 2008-03-10 22:35:44