TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Może to był krejzi łulf z kaufa, bez cukru?

Są też bez curku jakby co Ale i tak dobra kawka jest najlepsza, po niej bajce rosną najszybciej

spoko energy drink był pierwszy chyba od roku, dostałem do paczki sfd kiedys i wczoraj porządek robiłęm i znalazłem

ogólnie nie pije takiego syfu

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-14 12:41:02

Mozecie sie wypowiedziec? https://www.sfd.pl/BCAA_Powder_walek_-t936656.html 

14.04.2013 - NOGI

TRENING:

1. Front SQ RAMPA 8 + regresy
8x74 / 8x105 / 8x124 / 8x140 / 10x126 / 14x112
8x74 / 8x105 / 8x128 / 8x144 / 10x129 / 13x115

2. Wykroki ze sztangą 8/10/12/15
8x71 / 10x66 / 12x60 / 15x54
8x75 / 10x70 / 12x64 / 15x58

3a. Wyciskanie nogami 12/12/15/15
12x121 / 12x121 / 15x108 / 15x108
12x129 / 12x129 / 15x116 / 15x116

3b. Uginanie leżąc 8/8/10/12
8x46 / 8x46 / 10x42 / 12x38
8x50 / 8x50 / 10x46 / 12x42

4a. Prostowanie 4x20
20x30 / 20x30 / 20x30
20x32 / 20x32 / 20x32

3b. MCNPN 4x15
15x65 / 15x65 / 15x65 / 15x65
15x69 / 15x69 / 15x69 / 15x69













Za bardzo chęci na trneing nie było, bo nie lubię ćwiczyć w niedzielę, ale poszło całkiem nieźle. Fronty ciężko, już wyraźnie kolana schodziły mi się do środka, ale ciężar jak na mnie już jest naprawdę duży. Wykroki tym razem bez skórczy, ale zmęczyły konkretnie. 1 superseria ciężko szła, bardzo męcząca. Druga już tak na pompke, delikatnie.

DIETA:

1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + grejfrut
2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 20g
3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 105g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 40g

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

Hi-Anabol Protein: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g przed aero
Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem

Odczucia:
Dzisiaj po trneingu poszedł Hi-Anabol Protein, smak czekoladowy. Dla mnie smak ekstra, coś jak te stare SFD protein z dosypką soi Po thermo znowu większa potliwość, choć przydałoby się jeszcze pobudzenie

strasznie szybko w tych frontach schodzisz w dół, ale chyba ze 155 by poszlo 8 razy

Nie patrzę tu na fazę negatywną, poprostu muszę doyebać jak najwięcej ciężaru. Może dzięki temu w końcu nie poleci aż tyle mięsa z nóg na redu. A 8x155 nie poszłoby za chvya

toż to 10kg więcej, na 4-6repów za 2 tyg można atakować

prz1993

Nie patrzę tu na fazę negatywną, poprostu muszę doyebać jak najwięcej ciężaru.

typowy koks na siłowni

tak serio to Przemek w prostowaniu nóg spróbuj mieć cały czas zadarte palce stóp do góry, jak dla mnie to jest trudniejsza wersja bo bardziej boli, ale wrażenia nie do opisania

davidooo

toż to 10kg więcej, na 4-6repów za 2 tyg można atakować

Myślę za 3 gdzieś pojadę te 155. Na koniec redu chcę 185-190 na raz wywalić

Arni: W sumie nie próbowałem tak trzymać palców, jakoś zawsze odciągałem palce od piszczeli. Spróbuję następnym razem