serek

Czyli można... :-D wobec tego biorę się do eliminacji/znacznego ograniczenia (uprzedzam tylko, że mam jeszcze w lodówce serek wiejski i mleko, muszę je dokończyć, więc w najbliższych dniach będą w misce. Masło orzechowe również - co dwa dni, żeby ograniczyć). - do kawy mleko roślinne może być zamiennikiem zwykłego? - czy to oznacza ABSOLUTNY brak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z tych są bardzo smaczne, poza tym możesz właściwie każdą inną. Izolaty są lepszej jakości, ale jak dla samego dosmaczania potraw 10-15g dziennie to koncentrat też będzie ok. Banan to nie posiłek Serek z orzechami też nie Same wafle ryżowe to też nie posiłek Połącz banana z serkiem [...]

[...] brzuszki) porcja glutaminy, potem 2 banany, 30minut później białko (zmiksowane z mlekiem około 250ml.) w między czasie 100g orzechów ziemnych 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono Gdy na drugą zmianę: 8.00 śniadanie, kanapki wędlina, pomidor + herbata z miodem, miedzy [...]

[...] wywal z tego posiłku. Tłuszcze spowalniają wchłanianie makroskładników. I te banany możesz zjeść razem z WPC spokojnie, nie musisz dzielić. 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono //a to jest masakra. Tu ma być twaróg z oliwą i jakieś warzywo. Twoja dieta jest [...]

[...] dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. + kapusta 4 posilek. Roladki wołowe z papryka, ogorkiem, cebula 5 Posiłek. Sernik dietetyczny z twarogu bialek jaj, odżywki [...]

przyczepię się śniadania, tam nie ma praktycznie białka. nie masz pomysłu, co jeść? po składzie zgaduję, że to omlet/naleśnik, więc po prostu zamień ten serek na jajka. Inna sprawa, że mam wątpliwości co do jakości tego serka, jaki ma skład? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-02 12:35:53

Wrzućmy jeszcze serek wiejski z bananem i truskaweczką:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4729d2e90738453a8fb24a509fe70299.jpg

[...] orzech+ aromat wan do tego trochę syropu z agawy lub ok 20g dżemu niskosłodzonego II Śniad ok 12.00 12-15 deko wędliny drobiowej z indyka typu filet specjał+ pomidor oraz serek wiejski+ np gruszka Obiad 15.30 ok 60-80g kaszy mięso z kuraka pieczone ok 200g + warzywa typu oliwki i pomidor itp 18-19 Sałatka z tuńczyka z warzywami (trochę [...]

[...] w lodówce dały o sobie znać i śniadanie wyglądało: Odżywka whey 80 Irona na wodzie+ łyżka masła orzech+ omega 3+wit Drugie śniad: 15 deko filetu z indyka + pomidor i serek wiejski + maliny Obiad: Makaron z sosem z pomidorów+ ok 150g kurczaka + troszeczkę marchewki świeżej i buraczków Kolejny niedawno 2 serki wiejskie + maliny + 20g [...]

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

[...] przekąski zrobiony sernik i orzechy niedziela: jajecznica z serem feta, pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki, sernik, serek wiejski, jabłka. /SFD/2021/2/15/46209138d48e40ab9be0ef5a8212234e.jpg /SFD/2021/2/15/66b5460b5c8a44aba10d7bbc27f4dce6.jpg [...]

[...] to na śniadanie wpadły śledzie, na obiad kotlety z piersi kurczaka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje pstrąg tęczowy pieczony z pomidorami, mozzarellą i pieprzem, na przekąski reszta ciasta, serek wiejski, jabłka. /SFD/2021/2/22/59c4b06237ac498b92690ceeac58d1de.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-22 22:14:39

[...] z gumami - brzuszki. Co do jedzenia wyglądało to tak: pasta z jajek, śledź i chleb podpieczony na patelni, schab pieczony z warzywami i sałatka, parówki z indyka, sałatka, serek wiejski, jabłka i ciasto inspirowane milką strawberry cheesecake, które sobie wymyśliłam i zrobiłam bo naszła mnie mega ochota na tą czekoladę więc musiałam wymyślić [...]

[...] z indyka, sadzone i warzywka obiad: schab pieczony z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony mintaj, kasza jęczmienna, pomidory ze [...]

[...] dołożę obciążenie :-) co do jedzenia to dzisiaj jak nie ja cały dzień bez posiłku na słodko 8-O śniadanie: kiełbasa duszona w ponidorach z cebulą, kukurydzą i szczypiorkiem obiad: rosół kolacja: tortilla z tuńczykiem, kukurudzą, oliwkami i mozzarellą przekąski: serek wiejski i jabłko. /SFD/2021/3/3/d43c9fc712d94f4abeb5984e1547951f.jpg

nie ma to jak serek wiejski piątnicy:) z pomidorkiem niebo

[...] DIETA bcaa 8g 08.30 OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 170g + owsiane 40g+maka razowa 20g+ otreby 35g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik serek tsm 300g 12.00 piers 150g + kasza grycz 60g + warzywa 200g xploode 15g cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING bialko 20g 16.00 piers 150g + ryz basamti 70g + [...]

[...] budyn bez cukru mleko 0% pol na pol z woda TRENING 2 sliwki 3. piers 150g + ryz basamti 65g szpinak 200g 4. wolowina 170g + warzywa 250g + orzechy 40g kisiel bez dodatku cukru szklanka 5 piers wolowina 180g + warzywa 250g + orzechy 50g serek tsm 150g 6 ser bialy 250g+ kakao slodzik+ kefir 0% 100g btw b- 3,4g/kg t- 1g/kg ww- 2,3g/kg KAL- 2900

[...] / 6sztab*15 10kg*15/ 5sztab*15 10kg*14 / 5 sztab*15 AERO ROWEREK 35MIN godz 20 DIETA 1. OMLET 2. piers 140g+basamti 70g+warzywa+ budyn mix x.plode celmas jet fuel trening serek tsm 150g+ platki fitnes 50g 3. piers 140g +basamti 70g + warzywa 150g + budyn bez cukru na wodzie 4. piers 180g+ warzywa 280g + orzechy 35g 5. piers 160g + warzywa 230g [...]

[...] biała Suple: brak Aktywność: brak, padłam na ryjek Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym, makaron ryżowy z sosem bolońskim +surówka z oliwą, wafel ryżowy + serek wiejski, placki z zsiadłego mleka z gryczaną i ryżową z syropem klonowym Samopoczucie: do południa migrena (zastanawiam się czy to nie po fizjo, bo mobilizowała odcinek [...]