Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

Wrzućmy jeszcze serek wiejski z bananem i truskaweczką

A tu dziki ryż plus filet specjał z indyka i mizeria z jogurtu nat. i ogórka

Ktoś się o spamerki dopominał...
Też smacznie i apetycznie u Ciebie będę zaglądać...

ładnie , ładnie widzę że dziennik przechodzi metamorfozę prowadzenia.

co do C4 - to pierwsza przed treningówka jaką stosowałem - byłem zadowolony , jednak ludzie po geranium już jej tak nie odczuwali.

pozdrawiam

Wstępny trening do zawodów Gravitan coś tam coś tam

10 min każde ćwiczenie 10 razy
i do oporu ile się da.....
Jak ktoś chętny może się pobawić

pierwsze ćw szt. 40kg
w drugim kółko 5kg
3 ćw. 30kg
-
brzuch 5kg.

To tak przy okazji
(pokaz tzw z łapanki co do kolana w 3 ćw. nie wiem co jest to jest to gdzie uraz miałem i tego ruchu nie odczuwałem ale na filmiku wygląda masakrycznie -mam trochę obawy będę to sprawdzał.... mam nadzieje ze to był tylko bezwarunkowy ruch przywodzicieli i jest ok no ale nigdy nic nie wiadomo........

A tu wersja dla nieco mniej zaawansowanych

Fajne filmiki panie trenerze, mam tylko nadzieje że nie będziesz tego sprawdzał na mnie.

szczerze powiem, że nie podobają mi sie takie siłownie jak ta na której ćwiczysz Marcinie, jakoś wolę mordowniane klimaty prześmiardniete potem

Kasiu- jak to nie będę, hmmm oczywiście, że będę szykuj się na sprawdzianik po powrocie......

Co do siłowni ja lubie zarówno takie jak i takie o których wspominasz na takiej dużym plusem jest to, że nie trzeba kombinować z większością ćwiczeń bo masz do tego przyrządy, przybory czy tez miejsce do wykonania
To są te pozytywy więc na pewno nie da się powiedzieć która jest lepsza :)
Po prostu kto co lubi

no dokładnie, ja crosfitu nie uprawiam to mi taka przestrzeń i sprzęty nie są potrzebne