sen

Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.

[...] się że to ręce i plecy robią robote. 4) nocne podżeranie - mimo iz za dnia zapewniam odpowiednia (tak mi sie wydaje) dietę nie panuje nad wstawaniem w nocy przez co zarywam sen. Od razu mówię, nie jestem w nocy głodny, robie to na wpół świadomie, potrafię jeść z zamkniętymi oczami, głownie jadam konkretne rzeczy - na wpół przytomny robię kanapki [...]

[...] jednak chyba mniej zjeść przed tren bo mam więcej energii przed treningiem i jestem mniej obładowana. zawsze jak jadłam dużo przed to mnie strasznie ścinało i chciało się spać. poza tym jedząc taki posiłek na noc ma się sen jak dziecko :D tyle to energii zabiera organizmowi przetwarzanie tego :D Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-13 21:22:47

Podczas snu,metabolizm zwalnia,a procesy regeneracyjne są nasilone ze względu na wydzielniczość hormonalną.Zdrowy sen powinien wynosić u dorosłej osoby 7-8 godzin.Jednak każdy z nas inaczej funkcjonuje i prowadzi inny tryb życia.Nie ma schematów w tej kwestii.Po prostu się wysypiaj.

Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]

Nie. Podstawa to dieta Dużo nie znaczy lepiej. 3 ćwiczenia po 4s w zupełności wystarcza z piramidalnie zwiększanym ciężarze, bez pompek! Raczej odjąć z ilości seri i pozmieniać nie które ćwiczenia. Nie bardzo "-"Zero słodyczy,nie zdrowych tłuszczy,odpowiedni sen "+"wszystko to co zdrowe

właśnie skończyłem paczkę vitagenix! dziś już poszła pierwsza dawka Multipli:) Zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Tam mnie interesowała dawka nocna, regeneracja i sen rewelacja.

Skupiasz się wyłącznie na objawach somatycznych, przeanalizuj tryb/styl życia pod kątem psychosomatycznych też. Jak w ogóle podst bad diag + dieta sen aktywność itd..

Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]

[...] ciśnienia? 4.Jeśli po cyklu nie będę mógł ćwiczyć dosłownie 3 dni, chyba, że z obciążeniem własnego ciała i dieta będzie powiedzmy 2-3 dni na 75% będzie tragedia? Będzie sen, nie będzie picia, jarania itd. Będzie szła kreatyna. 5.Czy Bcaa po cyklu też się nada? Jeśli tak to ile żeby zatrzymać jak najwięcej mięcha. Podejrzewam, że 1g na kg [...]

[...] tego jakiego rodzaju ćwiczenia będziemy wykonywać, jaki rodzaj treningu wykonywać, czy będzie on aerobowy czy anaerobowy, czy o charakterze siłowym, czy wytrzymałościowym - sen w tym pory spoczynku, długość snu, obecnosć lub brak drzemki w ciągu dnia, etc. To wszystko ma wpływ na gospodarkę hormonalną. Nie tylko dieta oparta na bazie [...]

Jak sen co z wagą TSH za nisko masz zdrowe 1.40-2.50 to wygląda na początek nadczynności efekty jakie masz na cyklu ?

j/w pierwsze słysze że jak nie budze sie ze stojącą pałą to jest coś nie tak, ja bym wręcz przeciwnie twierdził że jest dobrze. Może jeden wyjątek: jakbym miał sen, w którym pewna dziewczyna... ciąg dalszy miżecie sobie dopisać to wtedy rozumiem że rano jest wzwód Głupoty jakieś.

pierddzielisz. skóra momentalnie sie poprawia, nabiera zdrowej swierzosci + syfy znikają. Do tego krótszy sen. To juz mi wystarcza zeby bić co jakis czas. Jedno opakowanie starcza na 2 miesiace, takze idzie przebolec te wydane pieniadze.

Nie mam teraz wpisów co do kg z paru ostatnich treningów, generalnie co 3 trening( co tydzień) na RDL skacze o 2,5kg, reszta przeważnie 1,25kg. Przysiady i klatka różnie, z przysiadem czasem schodzę do z 45kg do 40kg ( wiadomo, słabszy dzień), ale 47,5kg/50kg nie rady i nie zrobię technicznie te 6-8powt. Sen trzymam ok 8h, dieta też jest trzymana. [...]

Szczerze za ch**a nie jestem zregenowany z treningu na trening po prostu odczuwam zmęczenie, ale to też raczej przez sen, bo szkoła i wgl znaczy nie czuje się obolały żeby mnie bolała klata czy coś tylko po prostu taki zmęczony trochu jestem. Na co się przerzucić? Raczej wolałbym zacząć plan treningowy FBW albo SPLIT zależy co byłoby lepsze i czy [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

okłady z herbaty (2 torebki ekspresowej na oczy-zaparzonej, ale nie gorącej), żel świetlikowy (w aptece), są też takie maski żelowe - które się wkłada na godz. do lodówki, a potem na oczy..hmm...no i sen..hyymm

[...] codziennie, a przynajmniej 4x w tygodniu ( pon-pt ), dlatego chcę wspomóc regenerację organizmu. Zdaję sobie sprawę że główną rolę w tych procesach odgrywają dieta i sen, ale niestety to nie wystarcza. Spędziłem sporo czasu na forum czytając wiele artykułów i poniżej zamieszczę swoje przemyślenia a was proszę o poradę, czy jako tako [...]

HGH night + zma jest na sen!